Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Как обуздать аппетит?

Тема в разделе "Процесс похудения", создана пользователем Elena, 13 июн 2010.

  1. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.566
    Баллы:
    880
    Если хочется есть: 5 хитростей для тех, кто на диете.

    Во время диеты очень часто возникает желание отведать чего-нибудь запретного: сладкого, мучного, жирного или соленого – именного того,что и привело тебя к увеличению веса. Что же делать, чтобы справиться с пищевыми соблазнами? Альтернатива вредному, калорийному и опасному для фигуры всегда есть.

    Совет первый: Если хочется сладкого

    Съешь ягоды, фрукты, или сухофрукты. Это те же конфетки и шоколадки, только натуральные, не менее вкусные, но куда более полезные. Они богаты витаминами, антиоксидантами, укрепляющими иммунитет, и клетчаткой, которая позволяет дольше чувствовать себя сытой.

    Другой вариант: медленно выпей стакан нежирного молока (обычного, соевого или топленого), как только захочешь полакомиться. Хорошая порция протеинов подавляет желание съесть что-нибудь сладкое.

    Совет второй: Если хочется стряпни

    Прибегни к маленьким хитростям. Например, щедро добавленная в печеное яблоко корица придаст блюду вкус шарлотки, но при этом в десерте будет всего около 90 ккал, а не 360, как в куске пирога.

    Совет третий: Если хочется жирного

    Съешь соевый сыр. Благодаря своей кремообразной консистенции тофу вполне может заменить жирный соус или крем, при этом он будет совсем не жирным и низкокалорийным.
    Также можно приготовить десерт из соевого крема и фруктов.

    Совет четвертый: Если хочется соленого

    Отведай банан или миндаль. Эти продукты богаты калием, который помогает усмирить желание попробовать солененького.

    Совет пятый: Если хочется мороженого

    Возьми натуральный йогурт без добавок и наполни его свежими или замороженными ягодами.

    Заморозь банан - вкус тот же, что и у мороженого, а калорий меньше!
     
    Dietalist и kunica нравится это.
  2. Маринка~Маринка

    Маринка~Маринка Новичок

    Регистрация:
    30 июн 2015
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    1
    Спасибо очень полезная информация
     
    IOUART нравится это.
  3. Светлана68

    Светлана68 Новичок

    Регистрация:
    14 авг 2015
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    1
    Просто попейте водички и все пройдет. Или яблоко можно съесть. Оно объемное, заполняет желудок и снижает аппетит.
     
  4. Софьяя

    Софьяя Гость

    Я так и делаю, но есть все равно хочется, видимо стакан воды выходит так же быстро из желудка, как и выпивается.
     
  5. Гамма

    Гамма Гость

    Так и есть, вода долго не задерживается, но есть и другие варианты справляться с неуправляемым аппетитом. Можно пить Порциолу, я вот еще в том месяце начала и есть не хочется, да и вообще ем намного меньше, она заполняет желудок гелем, после чего ем действительно меньше, да и чувство голода не чувствую, так как желудок полон и организм не ощущает голода.
     
  6. Dietalist

    Dietalist Участник

    Регистрация:
    8 июн 2016
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    77
    Баллы:
    20
    Девочки, так речь идет о голоде или аппетите? Я в свое время интересовалась этим вопросом и узнала, что голод бывает 2х видов - в животе (настоящий) и в голове (психология, просто кажется, что хочется есть). Попробуйте спросить себя и свой организм (только честно), действительно ли вам хочется есть. Может поможет.
    А вообще я раньше (ох, как и давно это было!), бывало, пока не съем все, что есть дома, спать не ложилась. Все изменилось, когда начала правильно питаться. А самое главное правило правильного питания - завтракать! Я в те времена не завтракала никогда. Ну и еще важно приемы пищи не пропускать, большие перерывы между ними не делать. И если при всем этом вдруг вечером захочется поесть (даже на ночь), на мой субъективный взгляд страшного ничего в этом нет, просто поешьте чего-н полезного. Кстати, давным-давно читала какую-то околонаучную статью о насыщении и там был рецепт... что-то типа самого лучшего перекуса. Это, как ни странно, бутерброд, но: хлеб отрубной или зерновой (в общем серый), затем лист салата (я предпочитаю вместо салата огурец), затем отварное нежирное мясо (телятина, курица и т.п.).
    Мое мнение, как человека опытного в этом отношении, таково, что этот самый зверский аппетит обусловлен исключительно психологией и еще нерациональным питанием, которое заставляет организм делать запасы.
     
    kunica нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Как обуздать аппетит Форум Дата
Как Катька Аньку худила (вход по предъявлению чувства юмора) Беседка 17 мар 2018
Кто как худеет? Диеты для похудения 22 янв 2018
Система питания "Худею, как умею" Системы питания 15 авг 2017
Как молоды мы были Беседка 4 июл 2017
Как правильно поправится? Лечебные диеты 12 июн 2017