Клубничная диета

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Пыха, 3 июн 2010.

  1. Пыха

    Пыха Участник

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    76
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    10
    Клубника – очень полезная и вкусная ягода, содержит большое количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов, а также обладает противомикробных свойств. Входящие в состав клубники дубильные вещества укрепляют десны. Клубника оказывает антистрессовое действие - всего 150 г съеденных ягод поднимут настроение и быстро нейтрализуют отрицательные эмоции. Летом с помощью клубники можно подобрать рацион питания. С помощью клубничной летней диеты можно избавиться от 2 - 2,5 кг всего за 4 дня.

    Примерное меню

    1-й день

    Завтрак
    Приготовить фруктовый салат (примерно 300 ккал).
    Способ приготовления: 250 г клубники промыть, разрезать. Половину яблока помыть, удалить семена, нарезать кубиками. Половину банана очистить и нарезать кружками. Заправить 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) и 1 ч. ложкой меда.

    Второй завтрак
    Молоко с клубникой (около 100 ккал).
    Размять до состояния пюре 100 г клубники, добавить 100 мл нежирного молока и половину чайной ложки меда. Влить в стакан, добавить 50 мл минеральной воды (без газа), все взбить.

    Обед
    Салат из клубники со спаржей (примерно 300 ккал).
    Для салата необходимо - 300 г белой спаржи, 150 г клубники, 100 г огурца, 1 ломтик грудки индейки, 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. оливкового масла, 10 г рубленой петрушки, полкубика куриного бульона, несколько кедровых орешков.
    Способ приготовления: спаржу промыть, очистить, грубые концы удалить. Нарезать кусочками и варить 5-8 минут в подсоленной воде. Слить воду. Клубнику промыть, нарезать кружочками. Огурец и грудку индейки нарезать ломтиками. Спаржу, клубнику, огурец и мясо разложить на тарелке. Для соуса смешать 6 ст. ложек воды в которой был разведен бульонный кубик с лимонным соком, оливковым маслом и петрушкой. Салат полить соусом и посыпать кедровыми орешками, посолить при необходимости.

    Полдник
    Клубничный йогурт (130 ккал).
    150 г клубники промыть и разрезать пополам или на четверти. 75 г натурального йогурта 1,5%-ной жирности смешать с половиной чайной ложки меда до однородной массы и полить фрукты, добавив 2 ст. л. кукурузных хлопьев.

    Ужин
    Пикантный салат (330 ккал).
    300 г отварного в мундире картофеля, половина луковицы, половина пучка листового сельдерея, 100 г клубники, 50 г нежирного творога, 50 г йогурта (1,5%-ной жирности), 5 г рубленой петрушки, 1 ч. л. лимонного сока, соль, перец.
    Способ приготовления: картофель помыть и отварить в мундире. Лук и листовой сельдерей покрошить мелко. Клубнику промыть, очистить и мелко нарезать кубиками. Нежирный творог смешать с натуральным йогуртом, петрушкой и лимонным соком, добавить соль и перец по вкусу. Затем добавить лук, сельдерей и клубнику. Вареный картофель с творожно-клубничным кремлом.

    2-й день

    Завтрак
    Хлеб с клубникой (200 ккал).
    Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить, разрезать пополам. На 2 ломтика хлеба из муки грубого помола намазать 50 г творога (20%-ной жирности), сверху положить клубнику.

    Второй завтрак
    Экзотический коктейль (130 ккал).
    Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить и приготовить пюре. Смешать с 50 г йогурта (1,5%-ной жирности) и 100 мл ананасового сока.

    Обед
    Блинчики с клубникой (450 ккал).
    Понадобятся полстакана нежирного молока , 1 ч. л. меда, 1 яйцо, 50 г муки, щепотка соли, 200 г клубники, 1/2 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. концентрированного яблочного сока, 50 г яблочного пюре, 10 мл яблочного сока.
    Способ приготовления: молоко, мед и яйцо перемешать, постепенно добавляя муку с солью. Тесту дать постоять в течение 30 минут. Клубнику промыть и сбрызнуть лимонным соком. Испечь на сковороде с антипригарным покрытием без добавления жира 2 тонких блинчика. Яблочное пюре слегка разогреть в маленькой посуде, добавить яблочный сок. Перемешать с клубникой. Разложить на блинчики и края загнуть.

    Полдник
    Клубничная пахта (120 ккал).
    Приготовить из 150 г ягод клубники пюре, добавить 150 мл пахты и 1 ч. ложки меда.

    Ужин
    Капустный салат салат с клубникой (260 ккал)
    Ингредиенты: 200 г кочанного салата, 1/2 стручка желтого сладкого перца, помидор, 100 г клубники, 30 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 2 ст. ложки нежирного творога, 15 г лимонного сока, соль, 4 хрустящих хлебца.
    Салат очистить, промыть, измельчить. Овощи и клубнику нарезать, добавить йогурт, творог, лимонный сок и 1 ст. ложку воды перемешать. Соус приправить солью и перцем. К блюду подать хрустящие хлебцы.

    3-й день

    Завтрак
    Мюсли с клубникой (300 ккал).
    150 г клубники промыть и разрезать. К половине ягод добавить 50 мл сладкой молочной сыворотки и 1 ст. ложки концентрированного яблочного сока приготовить пюре и тщательно перемешать со 100 г нежирного творога. Половину банана очистить, нарезать кружками, перемешать с клубнично-творожной массой и 2 ст. ложками овсяных хлопьев.

    Второй завтрак
    Клубничный кефир (140 ккал).
    Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл нежирного кефира и 1 ч. ложки меда.

    Обед
    Сладкая дыня с клубникой (примерно 240 ккал).
    250 г сахарной или медовой дыни очистить от кожуры, улалить семена, разрезать на небольшие куски, 150 гр клубники нарезать на половинки. Все разложить на тарелке. Ломтик окорока разрезать вдоль на две половины и положить поверх дыни и клубники. Украсить блюдо нарезанной веточкой мяты.

    Полдник
    Апельсиново-клубничное пюре (примерно 140 ккал).
    Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл апельсинового сока и 1 ч. ложки меда.

    Ужин
    Овощное ассорти с остреньким клубничным соусом (360 ккал).
    150 г картофеля, 100 г моркови, 100 г цветной капусты, 10 г муки, 30 г сливочного масла, 100 г клубники, 80 мл молока (1,5%-ной жирности), соль, перец, 2 ломтик хлеба для тоста.
    Картофель очистить и нарезать мелкими кубиками. Цветную капусту промыть, разделить на соцветия. Морковь почистить и нарезать мелкими кубиками. Картофель и морковь тушить под крышкой примерно 10 минут, добавить немного воды не распаривая. Цветную капусту положить в сковороду и готовить под крышкой в течение 3-5 минут. Клубнику помыть, очистить и разрезать на тонкие кружочки. 1/2 ч. ложки сливочного масла разогреть в маленькой посуде, пассеровать муку. Влить молоко, посолить и поперчить. Добавить к соусу клубнику. Овощи соединить с клубничным соусом.

    4-й день

    Завтрак
    Сыр с клубникой (300 ккал).
    на 2 ломтика хлеба грубого помола намазать нежирного творога, положить 30 г сыра (30%-ной жирности) сверху положить 70 г клубники, нарезанной кружочкам.

    Второй завтрак
    Витаминная закуска (примерно 200 ккал).
    Приготовить пюре из 100 г клубники, половинки яблока, половинки апельсина, добавить 1 ч. ложки меда и 150 мл сладкой молочной сыворотки.

    Обед
    Треска с клубникой (примерно 250 ккал).
    Понадобится: 100 г салата, 150 г клубники, половинка небольшой луковицы, 100 г филе трески, 20 мл лимонного сока, соль, перец, 20 мл оливкового масла, немного горчицы, 1 ч. ложка яблочного сока.
    Салат перебрать, мелко нарезать. Клубнику нарезать кружочками. Лук нарезать тонкими полукольцами. Рыбу полить небольшим количеством лимонного сока, посолить и поперчить. Обжарить на разогретой сковороде с 1 ч. ложкой растительного масла с каждой стороны. Из оставшегося лимонного сока сделать соус - смешать с 1 ст. ложкой воды, горчицей, солью, перцем, яблочным соком и 10 мл растительного масла. Салат, клубнику и лук положить на тарелку, полить соусом. Сверху положить треску.

    Полдник
    Клубника маринованная клубника.(на 140 ккал).
    300 г клубники промыть, полторы столовых ложки воды смешать с 1 ст. ложкой лимонного сока и 1 ч. ложкой меда. Перемешать с фруктами, мариновать около 30 минут. заправить 50 г йогурта.

    Ужин
    Салат из овощей с соусом (300 ккал).
    Вам понадобятся - 100 г клубники, 50 г 1,5%натурального йогурта, 50 г нежирного творога, 5 мл лимонного сока, 100 г моркови, 5 мл яблочного сока, соль и перец, 100 г листового сельдерея, 100 г стручкового сладкого перца. Способ приготовления: Из клубники приготовить пюре с йогуртом и творогом. Соединить с лимонным и яблочным соком, посолить и поперчить. Овощи нарезать на тонкие дольки, морковь очистить и нарезать соломкой. Сельдерей порубить. Заправить овощи соусом.

    На время клубничной диеты необходимр ограничить сладкое, кондитерские изделия, хлеб.

    Еще вариант диеты (все готовится без сахара)

    1-ый день

    Завтрак
    Стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда - все измельчить и перемешать для получения салата.

    Обед
    Клубничный салат - стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.

    Полдник (необязательно)
    Стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.

    Ужин
    Клубничный салат - 100 грамм картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.

    2-ой день

    1-ый завтрак
    Стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.

    2-ой завтрак (можно пропустить)
    Стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира.

    Обед
    Три блинчика с начинкой из клубники.

    Ужин
    Салат из 100 грамм свежей капусты и стакана клубники, с чайной ложкой растительного масла.

    3-ий день

    Завтрак
    Стакан клубники сухарик, тост или кусок ржаного хлеба.

    Обед
    200 грамм дыни, стакан клубники, половина банана.

    Полдник
    Стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.

    Ужин
    Салат - 70 грамм отварного картофеля, 70 грамм моркови, 70 грамм капусты. За 2 часа до сна стакан клубники.

    4-ый день

    Завтрак
    Стакан клубники и 50 грамм сыра твердых сортов.

    Обед
    Салат из стакана клубники, небольшая луковица, 100 грамм отварной рыбы, листьев салата, заправить чайной ложкой растительного масла.

    Ужин
    Капустный салат с клубникой - 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, заправить чайной ложкой растительного масла.

    Также есть описание диеты, на нашем сайте: Клубничная диета
     
    Вера, Туля и Сластена нравится это.
  2. Сластена

    Сластена Знаток

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    315
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    60
    Обожаю клубнику
     
  3. Пыха

    Пыха Участник

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    76
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    10
    Мне кажется для разгрузки самое то).. тоже обожаю клубничку).. вот нашла на одном сайте, решила поделиться со всеми.. на море буду - обязательно попробую..)

    Еще понравилось что есть примерное кол-во каллорий и можно составить свое собственное меню на день из предложенных вариантов и с нужным количеством каллорий.. ведь не всем подойдет прдложенное на день)..
     
    Последнее редактирование: 3 июн 2010
  4. Туля

    Туля Мастер

    Регистрация:
    5 май 2010
    Сообщения:
    1.153
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    468
    Баллы:
    215
    здорово, а это идея! убрать второй завтрак, полдник, картошку и половину меда и получится вообще отлично! :)

    девочки, никто не пробовал коктейль из клубники, нежирного и несладкого йогурта, ну или кефира (или вообще без ничего), и мяты? это просто райское наслаждение летом!
     
    Последнее редактирование модератором: 3 июн 2010
  5. КатюШок

    КатюШок Ученик

    Регистрация:
    24 май 2010
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    35
    Одной из самых быстрых диет является клубничная диета. Действительно, мало какая диета позволяет сбросить всего за 4 дня до 3 кг. лишнего веса. Обычно эту диету начинают непосредственно с момента появления свежих ягод клубники.
    Меню клубничной диеты (сладкое, кондитерские изделия, хлеб - ограничить, все салаты только солить)
    Меню клубничной диеты на первый день
    Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда - все измельчить и перемешать для получения салата.
    Обед: клубничный салат - стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.
    Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
    Ужин: клубничный салат - 100 грамм картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.
    Меню диеты на 2 день
    Первый завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
    Необязательный второй завтрак: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира (сахара не добавлять).
    Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахара не добавлять).
    Ужин: капустный салат с клубникой - 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.
    Меню клубничной диеты на третий день
    Завтрак: стакан клубники и тост (или сухарик, или небольшой кусок ржаного хлеба).
    Обед: 200 грамм дыни, стакан клубники, половина банана.
    Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
    Ужин: салат - отварить на пару: 70 грамм картофеля, 70 грамм моркови, 70 грамм капусты; дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники.
    Меню клубничной диеты на четвертый день:Завтрак: стакан клубники и 50 грамм сыра твердых сортов.
    Обед: салат - стакан клубники, небольшая луковица, 100 грамм отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла.
    Ужин: капустный салат с клубникой - 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.
    Достоинства клубничной диеты
    Клубничная диета, вне всякого сомнения, одна из самых быстрых. Т.к. в основе диеты клубника, эта диета является одной из самых вкусных диет - это второй плюс клубничной диеты.

    Недостатки клубничной диеты
    Имеются противопоказания людям с рядом хронических заболеваний - необходимо проконсультироваться и с лечащим врачом и с диетологом. Второй минус клубничной диеты в небольшом значении энергетических веществ - рекомендуется садиться на эту диету в выходные или в период отпуска (как и на капустную диету). Повторное повторение этой диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
     
    Последнее редактирование модератором: 4 июл 2010
  6. КатюШок

    КатюШок Ученик

    Регистрация:
    24 май 2010
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    35
    Вот такую диетку вычитала где то моя мамка - говорит чтоб я - вечно худеющая - ее попробовала. Девчонки может кто пробовал?
     
  7. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    По моему классно! Я бы, например, чуть подкорректировала, убрала бы: блинчики, картошку,мед. Компенсировала бы овощами(сырыми). Получается отличный вариант разгрузки( и не голодно).
     
  8. КатюШок

    КатюШок Ученик

    Регистрация:
    24 май 2010
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    35
    Большая кошка, отличная идея. Меня тоже смутило присутствие этих продуктов.
     
  9. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Неплохая диетка...единственное, как бы аллергии не было от такого количества клубники....
    И действительно конечно все-таки больше на разгрузку похоже, мне кажется на долго сброшенные на ней кг не уйдут, если просто так худеть!)
     
  10. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Мел, ну в принципе, ты права. Насчет аллергии - это девочкам надо быть внимательными, т.к. 4 ст клубники - это почти 1 кг - не все примут б/аллергии. А про разгруз..., так любой разгруз - то толчек. Толкнул и дальше, на длительную диету, или , просто, на здоровое питание.
     
  11. КатюШок

    КатюШок Ученик

    Регистрация:
    24 май 2010
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    35
    Ну не знаю на счет килограмма...у меня в один стакан 4 клубнички помещается))) уж больно она у меня большая выросла)))
     
  12. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    КатюШок, поздравляю с урожаем! Я то про ту, что в городе продают!
     
  13. КатюШок

    КатюШок Ученик

    Регистрация:
    24 май 2010
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    35
    Большая кошка, ну да моя с городской не сравнится - не знаю куда девать, бабушка даже в том году продавать на рынок ездила))))) А варенья на 2 года вперед наварили)))
     
  14. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    КатюШок, ух! Здорово!!! Надо заморозить на зиму!
     
  15. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Здорово, прекрасный урожай!!! Зато на такой диете можешь сидеть спокойно, а если заморозишь на зиму, так и даже зимой!)
     
  16. Кузюшка

    Кузюшка Мастер

    Регистрация:
    15 окт 2012
    Сообщения:
    2.607
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    72
    Баллы:
    175
    [​IMG]

    Наверное, нельзя себе представить лета без клубники. Эта вкусная и ароматная ягода очень богата витамином С, пектином, минеральными веществами (в том числе железом, магнием и калием). Диета, с высоким содержанием клубники, ускоряет обмен веществ, а значит, помогает быстрее сжигать жиры. Благодаря пектину, пища быстрее переваривается, из организма удаляются шлаки, токсины и избыток жидкости. В клубнике очень мало калорий (27 калорий на 100 грамм), немного белка (1г на 100г) и углеводов (до 6 г на 100 г). Клубничная диета, основанная на клубнике, позволит вам в течение 4 дней сбросить до 2 - 2, 5 кг

    Первый день диеты

    Завтрак:
    Фруктовый салат с 250 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г йогурта без жира и сахара, чайная ложка меда.

    Второй завтрак:
    Клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда (смешать)

    Обед:
    Большая тарелка салата из помидоров и огурцов с добавлением оливкового масла, 150 г клубники

    Полдник, во второй половине дня:
    Йогурт 100 г и 100 г клубники

    Ужин:
    200 г тушеных овощей, 100 г клубники, стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого)


    Второй день диеты

    Завтрак:
    Ломтик черного хлеба с тонким ломтиком сыра, клубника.

    Второй завтрак:
    Клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда (смешать)

    Обед:
    300 г жареной рыбы, отварной картофель, 100 г клубники

    Полдник:
    Йогурт 100 г и 100 г клубники

    Ужин:
    Салат из овощей, 100 г клубники и стакан грейпфрутового сока (желательно свежевыжатого)


    Третий день диеты

    Завтрак:
    2 столовые ложки мюсли из овсяных хлопьев, 50 мл молока, 100 г клубники и чайная ложка меда

    Второй завтрак:
    100 г клубники

    Обед:
    200 г куриного мяса запеченного с помидорами и 100 г клубники

    Полдник:
    100 г клубники и стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого)

    Ужин:
    Фруктовый салат с 250 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г йогурта без жира и сахара, чайная ложка меда.


    Четвертый день диеты

    Завтрак:
    Ломтик черного хлеба с тонким ломтиком сыра и клубники

    Второй завтрак:
    Клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда (добавить в общий объем смеси)

    Обед:
    200 г тушеных овощей, 100 г клубники, стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого)

    Полдник:
    100 г клубники

    Ужин:
    Листья салата, 100 г клубники и стакан яблочного сока
     
Загрузка...
Похожие темы - Клубничная диета Форум Дата
Диета при гипертонусе желчного пузыря Лечебные диеты 16 июн 2017
"Восточная"диета доктора Углова Диеты для похудения 16 май 2017
Диета стол номер 5 Системы питания 12 май 2017
Диета "Кефирная+" Диеты для похудения 10 май 2017
Диета доктора Аткинса. Диеты для похудения 22 апр 2017