Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Клубничная диета

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Пыха, 3 июн 2010.

  1. Пыха

    Пыха Участник

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    76
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    10
    Клубника – очень полезная и вкусная ягода, содержит большое количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов, а также обладает противомикробных свойств. Входящие в состав клубники дубильные вещества укрепляют десны. Клубника оказывает антистрессовое действие - всего 150 г съеденных ягод поднимут настроение и быстро нейтрализуют отрицательные эмоции. Летом с помощью клубники можно подобрать рацион питания. С помощью клубничной летней диеты можно избавиться от 2 - 2,5 кг всего за 4 дня.

    Примерное меню

    1-й день

    Завтрак
    Приготовить фруктовый салат (примерно 300 ккал).
    Способ приготовления: 250 г клубники промыть, разрезать. Половину яблока помыть, удалить семена, нарезать кубиками. Половину банана очистить и нарезать кружками. Заправить 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) и 1 ч. ложкой меда.

    Второй завтрак
    Молоко с клубникой (около 100 ккал).
    Размять до состояния пюре 100 г клубники, добавить 100 мл нежирного молока и половину чайной ложки меда. Влить в стакан, добавить 50 мл минеральной воды (без газа), все взбить.

    Обед
    Салат из клубники со спаржей (примерно 300 ккал).
    Для салата необходимо - 300 г белой спаржи, 150 г клубники, 100 г огурца, 1 ломтик грудки индейки, 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. оливкового масла, 10 г рубленой петрушки, полкубика куриного бульона, несколько кедровых орешков.
    Способ приготовления: спаржу промыть, очистить, грубые концы удалить. Нарезать кусочками и варить 5-8 минут в подсоленной воде. Слить воду. Клубнику промыть, нарезать кружочками. Огурец и грудку индейки нарезать ломтиками. Спаржу, клубнику, огурец и мясо разложить на тарелке. Для соуса смешать 6 ст. ложек воды в которой был разведен бульонный кубик с лимонным соком, оливковым маслом и петрушкой. Салат полить соусом и посыпать кедровыми орешками, посолить при необходимости.

    Полдник
    Клубничный йогурт (130 ккал).
    150 г клубники промыть и разрезать пополам или на четверти. 75 г натурального йогурта 1,5%-ной жирности смешать с половиной чайной ложки меда до однородной массы и полить фрукты, добавив 2 ст. л. кукурузных хлопьев.

    Ужин
    Пикантный салат (330 ккал).
    300 г отварного в мундире картофеля, половина луковицы, половина пучка листового сельдерея, 100 г клубники, 50 г нежирного творога, 50 г йогурта (1,5%-ной жирности), 5 г рубленой петрушки, 1 ч. л. лимонного сока, соль, перец.
    Способ приготовления: картофель помыть и отварить в мундире. Лук и листовой сельдерей покрошить мелко. Клубнику промыть, очистить и мелко нарезать кубиками. Нежирный творог смешать с натуральным йогуртом, петрушкой и лимонным соком, добавить соль и перец по вкусу. Затем добавить лук, сельдерей и клубнику. Вареный картофель с творожно-клубничным кремлом.

    2-й день

    Завтрак
    Хлеб с клубникой (200 ккал).
    Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить, разрезать пополам. На 2 ломтика хлеба из муки грубого помола намазать 50 г творога (20%-ной жирности), сверху положить клубнику.

    Второй завтрак
    Экзотический коктейль (130 ккал).
    Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить и приготовить пюре. Смешать с 50 г йогурта (1,5%-ной жирности) и 100 мл ананасового сока.

    Обед
    Блинчики с клубникой (450 ккал).
    Понадобятся полстакана нежирного молока , 1 ч. л. меда, 1 яйцо, 50 г муки, щепотка соли, 200 г клубники, 1/2 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. концентрированного яблочного сока, 50 г яблочного пюре, 10 мл яблочного сока.
    Способ приготовления: молоко, мед и яйцо перемешать, постепенно добавляя муку с солью. Тесту дать постоять в течение 30 минут. Клубнику промыть и сбрызнуть лимонным соком. Испечь на сковороде с антипригарным покрытием без добавления жира 2 тонких блинчика. Яблочное пюре слегка разогреть в маленькой посуде, добавить яблочный сок. Перемешать с клубникой. Разложить на блинчики и края загнуть.

    Полдник
    Клубничная пахта (120 ккал).
    Приготовить из 150 г ягод клубники пюре, добавить 150 мл пахты и 1 ч. ложки меда.

    Ужин
    Капустный салат салат с клубникой (260 ккал)
    Ингредиенты: 200 г кочанного салата, 1/2 стручка желтого сладкого перца, помидор, 100 г клубники, 30 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 2 ст. ложки нежирного творога, 15 г лимонного сока, соль, 4 хрустящих хлебца.
    Салат очистить, промыть, измельчить. Овощи и клубнику нарезать, добавить йогурт, творог, лимонный сок и 1 ст. ложку воды перемешать. Соус приправить солью и перцем. К блюду подать хрустящие хлебцы.

    3-й день

    Завтрак
    Мюсли с клубникой (300 ккал).
    150 г клубники промыть и разрезать. К половине ягод добавить 50 мл сладкой молочной сыворотки и 1 ст. ложки концентрированного яблочного сока приготовить пюре и тщательно перемешать со 100 г нежирного творога. Половину банана очистить, нарезать кружками, перемешать с клубнично-творожной массой и 2 ст. ложками овсяных хлопьев.

    Второй завтрак
    Клубничный кефир (140 ккал).
    Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл нежирного кефира и 1 ч. ложки меда.

    Обед
    Сладкая дыня с клубникой (примерно 240 ккал).
    250 г сахарной или медовой дыни очистить от кожуры, улалить семена, разрезать на небольшие куски, 150 гр клубники нарезать на половинки. Все разложить на тарелке. Ломтик окорока разрезать вдоль на две половины и положить поверх дыни и клубники. Украсить блюдо нарезанной веточкой мяты.

    Полдник
    Апельсиново-клубничное пюре (примерно 140 ккал).
    Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл апельсинового сока и 1 ч. ложки меда.

    Ужин
    Овощное ассорти с остреньким клубничным соусом (360 ккал).
    150 г картофеля, 100 г моркови, 100 г цветной капусты, 10 г муки, 30 г сливочного масла, 100 г клубники, 80 мл молока (1,5%-ной жирности), соль, перец, 2 ломтик хлеба для тоста.
    Картофель очистить и нарезать мелкими кубиками. Цветную капусту промыть, разделить на соцветия. Морковь почистить и нарезать мелкими кубиками. Картофель и морковь тушить под крышкой примерно 10 минут, добавить немного воды не распаривая. Цветную капусту положить в сковороду и готовить под крышкой в течение 3-5 минут. Клубнику помыть, очистить и разрезать на тонкие кружочки. 1/2 ч. ложки сливочного масла разогреть в маленькой посуде, пассеровать муку. Влить молоко, посолить и поперчить. Добавить к соусу клубнику. Овощи соединить с клубничным соусом.

    4-й день

    Завтрак
    Сыр с клубникой (300 ккал).
    на 2 ломтика хлеба грубого помола намазать нежирного творога, положить 30 г сыра (30%-ной жирности) сверху положить 70 г клубники, нарезанной кружочкам.

    Второй завтрак
    Витаминная закуска (примерно 200 ккал).
    Приготовить пюре из 100 г клубники, половинки яблока, половинки апельсина, добавить 1 ч. ложки меда и 150 мл сладкой молочной сыворотки.

    Обед
    Треска с клубникой (примерно 250 ккал).
    Понадобится: 100 г салата, 150 г клубники, половинка небольшой луковицы, 100 г филе трески, 20 мл лимонного сока, соль, перец, 20 мл оливкового масла, немного горчицы, 1 ч. ложка яблочного сока.
    Салат перебрать, мелко нарезать. Клубнику нарезать кружочками. Лук нарезать тонкими полукольцами. Рыбу полить небольшим количеством лимонного сока, посолить и поперчить. Обжарить на разогретой сковороде с 1 ч. ложкой растительного масла с каждой стороны. Из оставшегося лимонного сока сделать соус - смешать с 1 ст. ложкой воды, горчицей, солью, перцем, яблочным соком и 10 мл растительного масла. Салат, клубнику и лук положить на тарелку, полить соусом. Сверху положить треску.

    Полдник
    Клубника маринованная клубника.(на 140 ккал).
    300 г клубники промыть, полторы столовых ложки воды смешать с 1 ст. ложкой лимонного сока и 1 ч. ложкой меда. Перемешать с фруктами, мариновать около 30 минут. заправить 50 г йогурта.

    Ужин
    Салат из овощей с соусом (300 ккал).
    Вам понадобятся - 100 г клубники, 50 г 1,5%натурального йогурта, 50 г нежирного творога, 5 мл лимонного сока, 100 г моркови, 5 мл яблочного сока, соль и перец, 100 г листового сельдерея, 100 г стручкового сладкого перца. Способ приготовления: Из клубники приготовить пюре с йогуртом и творогом. Соединить с лимонным и яблочным соком, посолить и поперчить. Овощи нарезать на тонкие дольки, морковь очистить и нарезать соломкой. Сельдерей порубить. Заправить овощи соусом.

    На время клубничной диеты необходимр ограничить сладкое, кондитерские изделия, хлеб.

    Еще вариант диеты (все готовится без сахара)

    1-ый день

    Завтрак
    Стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда - все измельчить и перемешать для получения салата.

    Обед
    Клубничный салат - стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.

    Полдник (необязательно)
    Стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.

    Ужин
    Клубничный салат - 100 грамм картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.

    2-ой день

    1-ый завтрак
    Стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.

    2-ой завтрак (можно пропустить)
    Стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира.

    Обед
    Три блинчика с начинкой из клубники.

    Ужин
    Салат из 100 грамм свежей капусты и стакана клубники, с чайной ложкой растительного масла.

    3-ий день

    Завтрак
    Стакан клубники сухарик, тост или кусок ржаного хлеба.

    Обед
    200 грамм дыни, стакан клубники, половина банана.

    Полдник
    Стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.

    Ужин
    Салат - 70 грамм отварного картофеля, 70 грамм моркови, 70 грамм капусты. За 2 часа до сна стакан клубники.

    4-ый день

    Завтрак
    Стакан клубники и 50 грамм сыра твердых сортов.

    Обед
    Салат из стакана клубники, небольшая луковица, 100 грамм отварной рыбы, листьев салата, заправить чайной ложкой растительного масла.

    Ужин
    Капустный салат с клубникой - 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, заправить чайной ложкой растительного масла.

    Также есть описание диеты, на нашем сайте: Клубничная диета
     
    Вера, Туля и Сластена нравится это.
  2. Сластена

    Сластена Знаток

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    315
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    60
    Обожаю клубнику
     
  3. Пыха

    Пыха Участник

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    76
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    10
    Мне кажется для разгрузки самое то).. тоже обожаю клубничку).. вот нашла на одном сайте, решила поделиться со всеми.. на море буду - обязательно попробую..)

    Еще понравилось что есть примерное кол-во каллорий и можно составить свое собственное меню на день из предложенных вариантов и с нужным количеством каллорий.. ведь не всем подойдет прдложенное на день)..
     
    Последнее редактирование: 3 июн 2010
  4. Туля

    Туля Мастер

    Регистрация:
    5 май 2010
    Сообщения:
    1.152
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    467
    Баллы:
    215
    здорово, а это идея! убрать второй завтрак, полдник, картошку и половину меда и получится вообще отлично! :)

    девочки, никто не пробовал коктейль из клубники, нежирного и несладкого йогурта, ну или кефира (или вообще без ничего), и мяты? это просто райское наслаждение летом!
     
    Последнее редактирование модератором: 3 июн 2010
  5. КатюШок

    КатюШок Ученик

    Регистрация:
    24 май 2010
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    35
    Одной из самых быстрых диет является клубничная диета. Действительно, мало какая диета позволяет сбросить всего за 4 дня до 3 кг. лишнего веса. Обычно эту диету начинают непосредственно с момента появления свежих ягод клубники.
    Меню клубничной диеты (сладкое, кондитерские изделия, хлеб - ограничить, все салаты только солить)
    Меню клубничной диеты на первый день
    Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда - все измельчить и перемешать для получения салата.
    Обед: клубничный салат - стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.
    Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
    Ужин: клубничный салат - 100 грамм картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.
    Меню диеты на 2 день
    Первый завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
    Необязательный второй завтрак: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира (сахара не добавлять).
    Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахара не добавлять).
    Ужин: капустный салат с клубникой - 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.
    Меню клубничной диеты на третий день
    Завтрак: стакан клубники и тост (или сухарик, или небольшой кусок ржаного хлеба).
    Обед: 200 грамм дыни, стакан клубники, половина банана.
    Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
    Ужин: салат - отварить на пару: 70 грамм картофеля, 70 грамм моркови, 70 грамм капусты; дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники.
    Меню клубничной диеты на четвертый день:Завтрак: стакан клубники и 50 грамм сыра твердых сортов.
    Обед: салат - стакан клубники, небольшая луковица, 100 грамм отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла.
    Ужин: капустный салат с клубникой - 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.
    Достоинства клубничной диеты
    Клубничная диета, вне всякого сомнения, одна из самых быстрых. Т.к. в основе диеты клубника, эта диета является одной из самых вкусных диет - это второй плюс клубничной диеты.

    Недостатки клубничной диеты
    Имеются противопоказания людям с рядом хронических заболеваний - необходимо проконсультироваться и с лечащим врачом и с диетологом. Второй минус клубничной диеты в небольшом значении энергетических веществ - рекомендуется садиться на эту диету в выходные или в период отпуска (как и на капустную диету). Повторное повторение этой диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
     
    Последнее редактирование модератором: 4 июл 2010
  6. КатюШок

    КатюШок Ученик

    Регистрация:
    24 май 2010
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    35
    Вот такую диетку вычитала где то моя мамка - говорит чтоб я - вечно худеющая - ее попробовала. Девчонки может кто пробовал?
     
  7. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.538
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.972
    Баллы:
    355
    По моему классно! Я бы, например, чуть подкорректировала, убрала бы: блинчики, картошку,мед. Компенсировала бы овощами(сырыми). Получается отличный вариант разгрузки( и не голодно).
     
  8. КатюШок

    КатюШок Ученик

    Регистрация:
    24 май 2010
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    35
    Большая кошка, отличная идея. Меня тоже смутило присутствие этих продуктов.
     
  9. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.308
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Неплохая диетка...единственное, как бы аллергии не было от такого количества клубники....
    И действительно конечно все-таки больше на разгрузку похоже, мне кажется на долго сброшенные на ней кг не уйдут, если просто так худеть!)
     
  10. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.538
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.972
    Баллы:
    355
    Мел, ну в принципе, ты права. Насчет аллергии - это девочкам надо быть внимательными, т.к. 4 ст клубники - это почти 1 кг - не все примут б/аллергии. А про разгруз..., так любой разгруз - то толчек. Толкнул и дальше, на длительную диету, или , просто, на здоровое питание.
     
  11. КатюШок

    КатюШок Ученик

    Регистрация:
    24 май 2010
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    35
    Ну не знаю на счет килограмма...у меня в один стакан 4 клубнички помещается))) уж больно она у меня большая выросла)))
     
  12. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.538
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.972
    Баллы:
    355
    КатюШок, поздравляю с урожаем! Я то про ту, что в городе продают!
     
  13. КатюШок

    КатюШок Ученик

    Регистрация:
    24 май 2010
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    35
    Большая кошка, ну да моя с городской не сравнится - не знаю куда девать, бабушка даже в том году продавать на рынок ездила))))) А варенья на 2 года вперед наварили)))
     
  14. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.538
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.972
    Баллы:
    355
    КатюШок, ух! Здорово!!! Надо заморозить на зиму!
     
  15. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.308
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Здорово, прекрасный урожай!!! Зато на такой диете можешь сидеть спокойно, а если заморозишь на зиму, так и даже зимой!)
     
  16. Кузюшка

    Кузюшка Мастер

    Регистрация:
    15 окт 2012
    Сообщения:
    2.601
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    73
    Баллы:
    175
    [​IMG]

    Наверное, нельзя себе представить лета без клубники. Эта вкусная и ароматная ягода очень богата витамином С, пектином, минеральными веществами (в том числе железом, магнием и калием). Диета, с высоким содержанием клубники, ускоряет обмен веществ, а значит, помогает быстрее сжигать жиры. Благодаря пектину, пища быстрее переваривается, из организма удаляются шлаки, токсины и избыток жидкости. В клубнике очень мало калорий (27 калорий на 100 грамм), немного белка (1г на 100г) и углеводов (до 6 г на 100 г). Клубничная диета, основанная на клубнике, позволит вам в течение 4 дней сбросить до 2 - 2, 5 кг

    Первый день диеты

    Завтрак:
    Фруктовый салат с 250 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г йогурта без жира и сахара, чайная ложка меда.

    Второй завтрак:
    Клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда (смешать)

    Обед:
    Большая тарелка салата из помидоров и огурцов с добавлением оливкового масла, 150 г клубники

    Полдник, во второй половине дня:
    Йогурт 100 г и 100 г клубники

    Ужин:
    200 г тушеных овощей, 100 г клубники, стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого)


    Второй день диеты

    Завтрак:
    Ломтик черного хлеба с тонким ломтиком сыра, клубника.

    Второй завтрак:
    Клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда (смешать)

    Обед:
    300 г жареной рыбы, отварной картофель, 100 г клубники

    Полдник:
    Йогурт 100 г и 100 г клубники

    Ужин:
    Салат из овощей, 100 г клубники и стакан грейпфрутового сока (желательно свежевыжатого)


    Третий день диеты

    Завтрак:
    2 столовые ложки мюсли из овсяных хлопьев, 50 мл молока, 100 г клубники и чайная ложка меда

    Второй завтрак:
    100 г клубники

    Обед:
    200 г куриного мяса запеченного с помидорами и 100 г клубники

    Полдник:
    100 г клубники и стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого)

    Ужин:
    Фруктовый салат с 250 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г йогурта без жира и сахара, чайная ложка меда.


    Четвертый день диеты

    Завтрак:
    Ломтик черного хлеба с тонким ломтиком сыра и клубники

    Второй завтрак:
    Клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда (добавить в общий объем смеси)

    Обед:
    200 г тушеных овощей, 100 г клубники, стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого)

    Полдник:
    100 г клубники

    Ужин:
    Листья салата, 100 г клубники и стакан яблочного сока
     
Загрузка...
Похожие темы - Клубничная диета Форум Дата
Палео диета. Диеты для похудения 14 май 2018
Кето диета Диеты для похудения 21 мар 2018
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017