Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Диета 50/50 углеводно-белковая

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем анастасийка, 4 июл 2012.

  1. анастасийка

    анастасийка Знаток

    Регистрация:
    5 авг 2011
    Сообщения:
    381
    Медиа:
    9
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    110
    Баллы:
    90
    Представляю вашему вниманию новую диету.
    Конечно, основная масса углеводно-белковых диет одинакова, но я надеюсь, что эта диета сможет кого-либо заинтересовать, особенно тех, кто ведет достаточно активный образ жизни и придерживается здорового питания. Диета несложная, она расписана на семь дней. Если есть желание, то можно повторить эту неделю через какое-то время или сразу же. как и практически везде - обязательно пить минимум два литра воды, зеленый чай и имбирный чай приветствуется, кстати.
    Почему хочу, чтобы эта диета заинтересовала вас, мои дорогие? Я огромный приверженец только здорового питания и никакой потери ни грамма мышц(строгие диеты). По-моему мнению, эта диета строга, но в меру. Она имеет достаточно сбалансированное меню. Дни менять нельзя, т.к. существует некий порядок этой диеты
    - Первые три дня Присутствует скудный завтрак и обед,
    - Последние три дня Присутствует скудный ужин. С этого "ритма" не стоит сбиваться. Продукты, приведенные в этой диете, дают небольшую волю фантазии, поэтому голодной не будешь и о еде думать не будешь слишком много тоже . И конечно же СПОРТ!!! =)
    Вот меню данной диеты :

    1 день
    завтрак: стакан кефира, кусок серого хлеба или хлебцы(2-3)
    обед: 20 г сыра или 100 г творога, хлебцы ( например, пара хлебце FINN CRISP - очень вкусно с творогом).
    ужин: овощной салат ( зеленый салат, огурцы, помидоры, капуста, морковь)

    2 день
    завтрак: стакан кефира, небольшая порция пресной овсяной каши( лучше запаренной) или гречки
    обед: 2 яйца вкрутую или 4 жареных белка без масла
    ужин: небольшой кусок отварной куриной грудки или 2 вареных яйца, салат из помидоров и огурцов

    3 день
    завтрак: чай без сахара, небольшая порция пресной овсяной каши( лучше запаренной) или гречки
    обед: 150 г творога, хлебцы (2-3)
    ужин: большая порция салата, вареное яйцо в крутую

    4 день
    завтрак: стакан кефира, кусок серого хлеба или хлебцы(2-3)
    обед: куриная грудка, 5 чернослив или спелых слив или горсть спелых ягод
    ужин: 3 яйца жареных без масла, салат из помидоров и огурцов

    5 день
    завтрак: чай без сахара, 150 г творога, хлебцы (2-3)
    обед: 200 г свежей капусты или моркови, яйцо
    ужин: 150 г творога

    6 день
    завтрак: кофе без сахара, яблоко или груша
    обед: 2 яблока или 2 апельсина, 150 г творога
    ужин: стакан простокваши или кефира, хлебцы(1-2)

    7 день
    завтрак: стакан кефира, кусок серого хлеба или хлебцы(2-3)
    обед: 30 г сыра, яблоко или ягоды, кусок куриной грудки
    ужин: 2 яйца в крутую



    Жду ваших отзывов =)
     
    Последнее редактирование модератором: 4 июл 2012
  2. анастасийка

    анастасийка Знаток

    Регистрация:
    5 авг 2011
    Сообщения:
    381
    Медиа:
    9
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    110
    Баллы:
    90
    Скажу сразу, что я тоже уселась на эту диету и отписывалась ранее в дневнике . я очень давно не сидела на диетах, но эта почему-то полюбилась с первого взгляда. поэтому хотелось бы худеть не одной =)
     
  3. Бриллиант

    Бриллиант Академик

    Регистрация:
    16 авг 2010
    Сообщения:
    3.812
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    12.570
    Баллы:
    580
    анастасийка,привет тезка, мне нравится! надо еще подумать, но скорей всего я с тобой))))))))))) у тебя какой день?
     
  4. Natalya

    Natalya Доктор

    Регистрация:
    14 июн 2010
    Сообщения:
    1.604
    Медиа:
    2
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    827
    Баллы:
    255
    анастасийка, тебе как первопроходцу должно повезти! С началом тебя!
     
  5. анастасийка

    анастасийка Знаток

    Регистрация:
    5 авг 2011
    Сообщения:
    381
    Медиа:
    9
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    110
    Баллы:
    90
    Natalya, СПАСИБО!!! Бьем шампанское об борт корабля :D
    Бриллиант, Привет!! =) ой, вот и первая героиня =DD у меня первый день))), но для тебя могу и завтра еще один первый день устроить =))))))) мне очень комфортно, так что соглашайся ^_^
     
  6. Бриллиант

    Бриллиант Академик

    Регистрация:
    16 авг 2010
    Сообщения:
    3.812
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    12.570
    Баллы:
    580
    ааааа! Все решено! Или щас или никогда! я с завтрашнего начинаю (уже страшно как пройдут выходные)! Вот только тебе второй раз день повторять не грустно будет?
     
  7. Natalya

    Natalya Доктор

    Регистрация:
    14 июн 2010
    Сообщения:
    1.604
    Медиа:
    2
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    827
    Баллы:
    255
    анастасийка!!!!! второй первый день становится традицией)))))
    Бриллиант, и тебе удачи на ней!

    Девчонки молодцы! Будем за вашими результатами внимательно наблюдать!
     
  8. анастасийка

    анастасийка Знаток

    Регистрация:
    5 авг 2011
    Сообщения:
    381
    Медиа:
    9
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    110
    Баллы:
    90
    Бриллиант, да нет)))) у меня как раз полпачки творога на завтрашний обед остается)) так что, я только с удовольствием)))
    почему же страшно?)) нет, я сразу же тебя запрещаю кушать что-то лишнее)) согласись, что диета достаточно сытная и справиться можно)) может быть, меня даже на две недели хватит)) пока лето - буду отрываться)))

    Natalya, ага)) да как раз морально как надо настроюсь, чтобы уж точно )) а то отвыкла я от диетной дисциплины окончательно
     
    Последнее редактирование: 4 июл 2012
  9. Бриллиант

    Бриллиант Академик

    Регистрация:
    16 авг 2010
    Сообщения:
    3.812
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    12.570
    Баллы:
    580
    анастасийка, ну тогда завтра стартуем! У меня вес отличается от линеечки - кд+зажор( Завтра с утра напишу какой точный вес на старте.

    А выходных боюсь, потому как соблазнов много - шашлык, пиво....и т.д. Диета - сытная, согласна. Я как бестолковый любитель строгих диет на ней сыта буду...Вообще иногда думаю, что я "мраморная говядина" - там же кажется кормят так коров - то зажорство, то голод...Это про меня)

    А насчет 2-х недель - не знаю, я пока на одну нацелена)

    Вообще, я искала последние дни что-то подобное из диет, правильно сфокусировалась - и вот она, родная)))

    У тебя какой вес, если не секрет? Какая цель?
     
  10. анастасийка

    анастасийка Знаток

    Регистрация:
    5 авг 2011
    Сообщения:
    381
    Медиа:
    9
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    110
    Баллы:
    90
    Бриллиант, на счет веса не скажу, т.к. сломали мне мои чудесные весы , поэтому не знаю. надо добраться до подруг и взвеситься), но я за последний месяц-полтора хорошо набрала.. думаю, что 66-68 имею точно. ничего)) никогда не поздно изменить свое мнение о диетах)) я тоже начинала с очень строгих и голодовок, но пока "худела" читала умные книжки, с многими девочками общалась и спортсмена и пришла к выводу, что строгие диеты - не про меня, т.к. худею ну очень медленно и плохо. спортом занимаешься?
    насчет соблазнов.. у меня они каждый вечер, по-моему)) позавчера банкет у друзей, вчера сестра приезжала в гости, сегодня опять какое-то мероприятие мои дорогие любители покутить устраивают) так что.. держись моя сила воли)), но ее, я думаю, выработала, потому что практически весь прошлый год не ела сладкое, жареное.. и тому подобное. поэтому могу легко отказаться от этого)), хотя последние пару месяцев забила на принципы и - по рееесторааанаммм... =DD. еще и жутко полюбила итальянскую кухню. обзаведясь парой знакомый оттуда.. ухх.. какая она калорийная, но отменная..perfecto))))..но на время отказаться можно.. и нужно))(моооре через месяц))).. так что буду и тебя и себя мотивировать и не давать налопаться лишнего)))) я думаю, оно того стоит и если еще все так здорОво, то я вообще всеми руками и ногами хватаюсь за эту диету))

    з.ы. за нами все еще и следить сейчас начнут ^_^
     
  11. Бриллиант

    Бриллиант Академик

    Регистрация:
    16 авг 2010
    Сообщения:
    3.812
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    12.570
    Баллы:
    580
    ох....да...месяц занималась каждый день...вот уже 2 недели филоню....похудела - поправилась( надоели уже эти качели....
    у меня мотивация - 57 кг и устроим с мужем итальянский вечер, он ТАКУЮ пасту готовит)))ммм)))
    не жалей меня, пожалуйста!
    да, они такие)))уже ручки потирают)))
     
  12. анастасийка

    анастасийка Знаток

    Регистрация:
    5 авг 2011
    Сообщения:
    381
    Медиа:
    9
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    110
    Баллы:
    90
    Бриллиант, ой, очень здорово)) так что напрягись и .. Viva Italiano pasta =DDD! только как бэ после нее не стать una grande donna italiana))))))))зряяя, спорт вещь отменная ^_^ а нет варианта бегом заниматься? я уже три месяца занимаюсь. только вот июнь у нас то жара, то дожди. регулярно не получается, но я стараюсь. ножки уже мышцами обзавелись, тааак здорово, кстати, только что поужинала перед банкетом =)) любимый тазик салата как раз к месту, сижу довольная, как кот в сметане, ахах
     
  13. Наталюсечка

    Наталюсечка Академик

    Регистрация:
    21 июн 2011
    Сообщения:
    3.493
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    5.859
    Баллы:
    580
    девчата, тоже с вами хочу попробовать. Продукты все в доступности (и в финансовой в том числе), по хлебушку соскучилась, короче, плюсов много. Минус один-не маловаты ли порцайки? Впрочем, попробовать начать можно! Принимаете в компанию?
     
  14. анастасийка

    анастасийка Знаток

    Регистрация:
    5 авг 2011
    Сообщения:
    381
    Медиа:
    9
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    110
    Баллы:
    90
    Наталюсечка, еще спрашиваешь, дорогая.конечно:) мне тоже понравилась доступность продуктов и их простота..так что скупайся вкусностями и вперед и с песней с нами завтра начинай .чем больше девочек.тем лучше.всетаки так интересней ^_^ох.что-то я в хорошем настроение сегодня
     
  15. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    анастасийка, на первый взгляд не плохо, но могу сказать, что при серьёзных нагрузках в плане
    маловаты некоторые приемы пищи.

    в добрый путь, девочки!
     
  16. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.417
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    6.003
    Баллы:
    680
    девочки! Удачи вам, хороших отвесиков!
     
  17. анастасийка

    анастасийка Знаток

    Регистрация:
    5 авг 2011
    Сообщения:
    381
    Медиа:
    9
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    110
    Баллы:
    90
    Ленусенька, спасиибочки))) я имела ввиду, что некоторые девочки на одном кефире стараются заниматься. А тут похоже более-менее на то, что надо. :)
    AleksEr, СПАСИБО!)
     
  18. Бриллиант

    Бриллиант Академик

    Регистрация:
    16 авг 2010
    Сообщения:
    3.812
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    12.570
    Баллы:
    580
    есть вариант, прошлым летом бегала. вспоминаю и в дрожь бросает...начинала бегать я по 10-15 мин...так вот мне настолько тяжело бежать было каждый раз, хотелось плакать от бессилия, сердце в горле колотится, причем что в первый день что через 3 недели - вообще никакого превыкания - легче вообще не становилось, какой там увеличивать расстояние...короче, после 15 минутного утреннего бега как вареный лимон...или выжатый, какой он там бывает?:)

    а ведь 15 минут - это ничто...не знаю, может стоит возобновить?....

    а так я торжествянно клянусь шейпинг, отдельные занятия из него, обруч - хоть что-то каждый день)

    Наталюсечка, давай к нам! продукты действительно доступные, и овощи,и ягодки - как раз по сезону)
    Ленусенька, AleksEr спасибо, девочки!

    Ну, что, началось?
    анастасийка, ты как?

    Наталюсечка, ты с нами? ( кто не с нами - тот против нас)[​IMG]

    Ах, да! Забыла написать - стартую с веса 63,4 - кг 1,5 из них привес в сязи с кд.
     
    Последнее редактирование: 5 июл 2012
  19. анастасийка

    анастасийка Знаток

    Регистрация:
    5 авг 2011
    Сообщения:
    381
    Медиа:
    9
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    110
    Баллы:
    90
    Бриллиант, Привет-привет! ну как позавтракала? я уже и пообедала даже =D мне хорошоо
    насчет бега.. как ты бегала? возможно, ты именно БЕЖААААЛАА, если ты имеенно это делаешь, то больше 15 минут и не сможешь. если бег на время, то он должен быть медленным! а так.. очень эффективно, если проблем с сердцем нет, это бегать стометровки на скорость. сто м. пробежала - сто м.прошла. я, конечно, уже приспособилась к этому. могу и часа полтора бежать, и в гору, и сколько угодно стометровок. хотя в начале так же, как и ты удивлялась хилости своего организма. да и ты такая худенькая ^_^ не бежать, а лететь должна. удачного дня!!! буду вечером о самочувствии отписываться! ^_^ еще Наташеньку ждем
     
  20. Наталюсечка

    Наталюсечка Академик

    Регистрация:
    21 июн 2011
    Сообщения:
    3.493
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    5.859
    Баллы:
    580
    Девчата, я с ВАМИ!!! Вот только с какого веса стартую не знаю-я в гостях, а здесь весов нет :( Предпалагаю, что во мне 59-60 кг где-то. Мне важнее объёмы убрать.

    Ну что ж! Удачи нам!!! Кефир заглочен! Завтрак поздний получился, т.к. ужин будет тоже поздно.

    З.Ы. Про спорт забыла написать: комплекс бодифлекса выполнен, далее будут следовать длительные пешие прогулки и обязательно упражнения для пресса и спины.
     
    Последнее редактирование: 5 июл 2012
Загрузка...
Похожие темы - Диета углеводно белковая Форум Дата
Диета углеводного чередования (или Зиг - Заг диета) Диеты для похудения 27 окт 2010
Палео диета. Диеты для похудения 14 май 2018
Кето диета Диеты для похудения 21 мар 2018
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017