Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Шотландская диета

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Монашка, 2 апр 2012.

  1. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    413
    Баллы:
    175
    На этой диете вам не удастся быстро добиться выдающих результатов в похудении, но 2-3 кг за неделю без проблем со здоровьем – гарантировано.


    1 день.
    Завтрак: тарелка каши из овсяных хлопьев (3 ст. л. хлопьев залейте 4 ст. л. воды и оставьте на ночь, утром добавьте 4 ст. л. молока, тертое яблоко, немного свежих ягод, лимонный сок).
    Обед: 150 гр. гречневой каши, салат из свежей нашинкованной капусты, 1 ст. яблочного сока.
    Ужин: 3 вареных картофелины, 2 свежих помидора, ломтик черного хлеба.

    2 день.
    Завтрак: небольшая тарелка отрубей (1 ст. л. отрубей залейте 1 стаканом воды), 1 ст. апельсинового сока.
    Обед: небольшая тарелка пшенной каши, салат из свежих овощей (капуста, зеленый болгарский перец, репчатый лук), 1 ст. минеральной воды. Ужин: 200 гр. фруктового салата из нарезанных кубиками яблок, чернослива, груш и абрикосов, 1 ст. апельсинового сока.

    3 день.
    Завтрак: тарелка овсяной каши (вместо тертого яблока добавьте ложку меда), 1 ст. нежирного молока.
    Обед: 200 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины. 1 грейпфрут.
    Ужин: 150 г гречневой каши, кусочек черного хлеба, несколько листиков салата, 1 большое яблоко, 1 стакан яблочного сока.

    4 день.
    Завтрак: 1 яйцо всмятку, небольшой кусочек хлеба с зернами, 1 ст. молока.
    Обед: 250 г овощной запеканки из моркови, картофеля, капусты, репчатого лука, 1 ст. томатного сока.
    Ужин: небольшая тарелка отрубей, кусочек черного хлеба, 1 большое яблоко и половинка грейпфрута.

    5 день.
    Завтрак: тарелка овсяной каши (с добавлением тертого яблока, кусочков фруктов и толченых лесных орехов), 1 ст. яблочного сока.
    Обед: 150 г гречневой каши, небольшой ломтик черного хлеба, 150 г салата из свежих овощей, 1 ст. некрепкого чая.
    Ужин: небольшой кусочек постной отбивной, кусочек хлеба с тмином, 100 г мелко порезанных листиков салата с соком лимона, 1 ст. апельсинового сока.

    6 день.
    Завтрак: небольшая тарелка гречневой каши, ст. молока.
    Обед: 150 г картофельного пюре, небольшой кусочек черного хлеба, несколько листиков салата.
    Ужин: 200 гр. отварной рыбы, 150 гр. салата из сырых овощей (моркови, свеклы, капусты, болгарского перца), заправленных растительным маслом, 1 ст. виноградного сока.

    7 день.
    Завтрак: небольшая тарелка отрубей, кусочек хлеба с зернышками тмина, 1 ст. виноградного сока.
    Обед: 200 гр. вареной или тушеной капусты, небольшой кусочек черного хлеба, 1 ст. яблочного сока.
    Ужин: постная отбивная или котлета, 150 гр. салата из капусты, редьки, свеклы, зеленого болгарского перца, заправленного лимонным соком, 1 ст. виноградного или яблочного сока.

    В течение дня можно между приемами пищи пить натуральный фруктовый сок. Фрукты, такие, как яблоки и груши, рекомендуется есть, не очищая от кожуры.
     
    Ленусенька нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Шотландская диета Форум Дата
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета при остром и хроническом панкреатите. Лечебный стол №5П. Лечебные диеты 11 авг 2017