Диета с кефиром на 8 дней

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Ленусенька, 31 мар 2012.

  1. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.550
    Баллы:
    880
    1-й день

    1 литр молока или кефира средней жирности, вечером 1 яблоко и 150 гр. обезжиренного творога, не более 200 гр. воды.

    2-й день

    500 гр. обезжиренного творога, 500 гр. 1% кефира, не более 400 гр. воды

    3-й день

    утром: овсянка (50 гр. сухих хлопьев), 50 гр. молока, весь день- 200 гр. риса (сухой крупы) отварить,
    не более 600 гр. воды,
    1 яблоко или 1 помидор в любое время

    4-й день

    картофель 7 средних клубней- 7 приемов пищи с 200 гр. кефира (количество кефира на весь день кроме вечернего меню);
    не более 400 гр. воды
    вечером 1 огурец, 50 гр. творога, 200 гр. кефира.

    5-й день

    утром: 1 огурец, 2 отварных яйца, 30 гр. сыра
    или: 1 огурец и 100 гр. отварной рыбы.
    весь день: мясо нежирное или рыба- 300 гр., кефир средней жирности- 200 гр.,
    вечером: 150 гр. творога или 150 гр. рыбы,
    не более 400 гр. воды

    6-й день

    1 кг фруктов (кроме бананов и винограда)
    не более 200 гр. воды
    последний прием пищи- 200 гр. кефира обезжиренного, 50 гр. творога обезжиренного.

    7-й день

    500 гр. огурцов, 400 гр. кефира средней жирности,
    не более 200 гр. воды,
    последний прием пищи- 2 яйца, 50 гр. мяса (рыбы), 100 гр. кефира обезжиренного.

    8-й день (последний!)

    каждый час чередуем питье:
    1) стакан чая с медом, вареньем или фруктозой (немного) или компот из сухофруктов, можно разбавленный на 2/3 фрэш.
    2) примерно 1 стакан молока (всего в день 1, 5 л молока средней жирности)
    можно пить воду, но не ранее чем через 30 мин после молока.

    последний прием пищи: 200 гр. творога обезжиренного и 1 фрукт
    или овощной салат (большая порция) нежирным сыром (30 гр.).
    после последнего дня диеты потерянный вес частично может вернуться- это восполняется потерянная в результате диеты вода , такая прибавка естественна.

    Правила диеты:
    1. Диета строго ограничивает воду, ее необходимо пить при чувстве жажды понемногу, утром при пробуждении выпить 100 гр. воды из рекомендованного количества + каждый день 150 гр. (маленькая чашечка) любого кофе или чая без сахара. В жаркие дни, при физических нагрузках (серьезную нагрузку на время диеты исключить)- количество воды можно увеличить. воду пить в перерывах между приемами пищи!
    2. диета безсолевая
    3. количество приемов пищи- от 4-х до 7-ми- порции примерно одинаковые.
    4. при чувстве голода можно увеличить количество кефира еще на 200 гр.
    5. после диеты 10- 15 дней питаться без жирного и мучного, следить за калорийностью, затем диету можно повторить пока не достигнете желаемого веса.
     
    Последнее редактирование: 23 май 2012
    Taranata, Лёлита, Люлёк и ещё 1-му нравится это.
  2. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.550
    Баллы:
    880
    девочки! ну как вам? разбираю сейчас старые записи - вот нашла такую диету.... года 4 назад мне ее посоветовала женщина в книжном магазине (как-то разговорились) . ей эту диету московский врач разработал, она со мной поделилась9 помню я тогда еще на работу с перерыва опоздала пока все записывала)))) . тогда диета мне сложной показалась , вот и ушла она у меня "в долгий ящик". сейчас смотрю на нее - нравиться)))) ограничивается вода как в Долиной (помниться в свое время меня это очень смутило), но намного легче и последние дни не тяжелые совсем....
     
    Монашка нравится это.
  3. Люлёк

    Люлёк Доктор

    Регистрация:
    3 авг 2011
    Сообщения:
    2.374
    Медиа:
    38
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    1.346
    Баллы:
    355
    мне нравится)))
     
    Ленусенька нравится это.
  4. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.550
    Баллы:
    880
    спасибо!
    надеюсь подойдет для добивания последнего- не слишком строго, но уверена, что эффективно.
     
    Люлёк нравится это.
  5. _Юля_

    _Юля_ Новичок

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    2
    надо попробовать! :)
     
    Ленусенька нравится это.
  6. BRI

    BRI Мастер

    Регистрация:
    23 сен 2011
    Сообщения:
    567
    Медиа:
    43
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    77
    Баллы:
    100
    [​IMG]
    Интересная диета! Местами Долинку напоминает, которую я очень люблю.

    Ленусенька, Подскажите, а для большого веса она хорошо подойдет, не будет слишком строгой? ВРоде она не очень голодная!
     
    Ленусенька нравится это.
  7. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.550
    Баллы:
    880
    BRI, да.... поэтому я и обратила на нее внимание, но эта менее строгая, есть и рис и картофель 2 дня подряд как передых.
    BRI, мне кажется жестковато для большого веса. лучше 3-й вариант Долинки, системы питания, длительные диеты. в большом весе строгие диеты нецелесообразны на мой взгляд.
     
    BRI нравится это.
  8. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    413
    Баллы:
    175
    Кстати , очень правильный подход . Обратила внимание , что если на кефирных диетах пью много воды , то отекаю , как от солёной рыбы .
     
    Ленусенька нравится это.
  9. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.550
    Баллы:
    880
    интересное наблюдение- кстати в Долиной даже обосновывается почему надо ограничить воду- здесь тот же принцип похоже.... а в свое время меня это смутило- вот и лежала диета в долгом ящике- удивительно, что я ее не выбросила...
     
    Монашка нравится это.
  10. Машуля

    Машуля Академик

    Регистрация:
    27 фев 2012
    Сообщения:
    4.266
    Медиа:
    9
    Симпатии:
    12.977
    Баллы:
    580
    В общем решила я сюда.Понимаю,что надо бы на системку какую-нибудь, но не могу я сейчас кушать и все тут!Так что с завтрашнего дня стартую!В выходные работаю,купила с собой литр кефира 1%, буду его пить в течение дня.Ох,дай Бог сил собраться...
     
  11. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.581
    Баллы:
    880
    Машуля, Удачи! только на голоде не задерживайся особо!!
     
  12. Машуля

    Машуля Академик

    Регистрация:
    27 фев 2012
    Сообщения:
    4.266
    Медиа:
    9
    Симпатии:
    12.977
    Баллы:
    580
    Тата, спасибо, Тата!!


    Сегодня я начала с веса в 75 кг!Сижу на работе, попиваю кефирчик:) У нас сегодня День города, Питеру 310 лет, вечером пойду гулять с яблоком:))))
     
  13. Марийя

    Марийя Знаток

    Регистрация:
    19 фев 2013
    Сообщения:
    322
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    55
    Машуля, удачной диетки и приятного вечера! Молодец!!!
     
  14. Машуля

    Машуля Академик

    Регистрация:
    27 фев 2012
    Сообщения:
    4.266
    Медиа:
    9
    Симпатии:
    12.977
    Баллы:
    580
    Марийя, спасибо!

    Наконец-то начались КД!!Я просто счастлива!Была задержка почти 2 недели, сейчас стала принимать витамины-Аевит. Так что я с большим пузякой воды, но счастлива!:) Пью свой кефир,на работе косо смотрят,а мне все равно!
     
  15. Arabella

    Arabella Мастер

    Регистрация:
    13 фев 2013
    Сообщения:
    767
    Медиа:
    17
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    108
    Баллы:
    120
    Машуля, Пускай смотря косо. Всем не угодишь...А тебе огромной удачи и терпения :)
     
  16. Машуля

    Машуля Академик

    Регистрация:
    27 фев 2012
    Сообщения:
    4.266
    Медиа:
    9
    Симпатии:
    12.977
    Баллы:
    580
    Всем доброе утро!Решила я пока не взвешиваться, КД идут, боюсь привесов.Сегодня продолжаю-творог и кефир.Творог у меня не обежиренный, утром 180 грамм 2%, в обед 200 грамм 2%,на ужин-кефир 1% 300 грамм.
     
  17. BRI

    BRI Мастер

    Регистрация:
    23 сен 2011
    Сообщения:
    567
    Медиа:
    43
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    77
    Баллы:
    100
    Машуля, приветик, моя хорошая! Как тебе тут на кисломолочке?
     
  18. Машуля

    Машуля Академик

    Регистрация:
    27 фев 2012
    Сообщения:
    4.266
    Медиа:
    9
    Симпатии:
    12.977
    Баллы:
    580
    BRI, вкусненко очень!Ты же знаешь,как я ее люблю!:)
     
  19. Машуля

    Машуля Академик

    Регистрация:
    27 фев 2012
    Сообщения:
    4.266
    Медиа:
    9
    Симпатии:
    12.977
    Баллы:
    580
    Девочки,всем привет!Сегодня все-таки я вскочила на весы,а там 74,5 кг!Т.е. за 2 дня диетки ушло 500 грамм!!!Я очень рада, при условии,что КД в самом разгаре:) Сегодня продолжаю. По плану на завтрак овсянка на воде с капелькой молока для цвета,а на весь день рис с помидором.
     
  20. BRI

    BRI Мастер

    Регистрация:
    23 сен 2011
    Сообщения:
    567
    Медиа:
    43
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    77
    Баллы:
    100
    Машуля, я тебя поздравляю и очень радуюсь!!!! :)
     
Загрузка...
Похожие темы - Диета кефиром на Форум Дата
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета при остром и хроническом панкреатите. Лечебный стол №5П. Лечебные диеты 11 авг 2017