Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Диета с кефиром на 8 дней

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Ленусенька, 31 мар 2012.

  1. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    1-й день

    1 литр молока или кефира средней жирности, вечером 1 яблоко и 150 гр. обезжиренного творога, не более 200 гр. воды.

    2-й день

    500 гр. обезжиренного творога, 500 гр. 1% кефира, не более 400 гр. воды

    3-й день

    утром: овсянка (50 гр. сухих хлопьев), 50 гр. молока, весь день- 200 гр. риса (сухой крупы) отварить,
    не более 600 гр. воды,
    1 яблоко или 1 помидор в любое время

    4-й день

    картофель 7 средних клубней- 7 приемов пищи с 200 гр. кефира (количество кефира на весь день кроме вечернего меню);
    не более 400 гр. воды
    вечером 1 огурец, 50 гр. творога, 200 гр. кефира.

    5-й день

    утром: 1 огурец, 2 отварных яйца, 30 гр. сыра
    или: 1 огурец и 100 гр. отварной рыбы.
    весь день: мясо нежирное или рыба- 300 гр., кефир средней жирности- 200 гр.,
    вечером: 150 гр. творога или 150 гр. рыбы,
    не более 400 гр. воды

    6-й день

    1 кг фруктов (кроме бананов и винограда)
    не более 200 гр. воды
    последний прием пищи- 200 гр. кефира обезжиренного, 50 гр. творога обезжиренного.

    7-й день

    500 гр. огурцов, 400 гр. кефира средней жирности,
    не более 200 гр. воды,
    последний прием пищи- 2 яйца, 50 гр. мяса (рыбы), 100 гр. кефира обезжиренного.

    8-й день (последний!)

    каждый час чередуем питье:
    1) стакан чая с медом, вареньем или фруктозой (немного) или компот из сухофруктов, можно разбавленный на 2/3 фрэш.
    2) примерно 1 стакан молока (всего в день 1, 5 л молока средней жирности)
    можно пить воду, но не ранее чем через 30 мин после молока.

    последний прием пищи: 200 гр. творога обезжиренного и 1 фрукт
    или овощной салат (большая порция) нежирным сыром (30 гр.).
    после последнего дня диеты потерянный вес частично может вернуться- это восполняется потерянная в результате диеты вода , такая прибавка естественна.

    Правила диеты:
    1. Диета строго ограничивает воду, ее необходимо пить при чувстве жажды понемногу, утром при пробуждении выпить 100 гр. воды из рекомендованного количества + каждый день 150 гр. (маленькая чашечка) любого кофе или чая без сахара. В жаркие дни, при физических нагрузках (серьезную нагрузку на время диеты исключить)- количество воды можно увеличить. воду пить в перерывах между приемами пищи!
    2. диета безсолевая
    3. количество приемов пищи- от 4-х до 7-ми- порции примерно одинаковые.
    4. при чувстве голода можно увеличить количество кефира еще на 200 гр.
    5. после диеты 10- 15 дней питаться без жирного и мучного, следить за калорийностью, затем диету можно повторить пока не достигнете желаемого веса.
     
    Последнее редактирование: 23 май 2012
    Taranata, Лёлита, Люлёк и ещё 1-му нравится это.
  2. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    девочки! ну как вам? разбираю сейчас старые записи - вот нашла такую диету.... года 4 назад мне ее посоветовала женщина в книжном магазине (как-то разговорились) . ей эту диету московский врач разработал, она со мной поделилась9 помню я тогда еще на работу с перерыва опоздала пока все записывала)))) . тогда диета мне сложной показалась , вот и ушла она у меня "в долгий ящик". сейчас смотрю на нее - нравиться)))) ограничивается вода как в Долиной (помниться в свое время меня это очень смутило), но намного легче и последние дни не тяжелые совсем....
     
    Монашка нравится это.
  3. Люлёк

    Люлёк Доктор

    Регистрация:
    3 авг 2011
    Сообщения:
    2.373
    Медиа:
    38
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    1.348
    Баллы:
    355
    мне нравится)))
     
    Ленусенька нравится это.
  4. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    спасибо!
    надеюсь подойдет для добивания последнего- не слишком строго, но уверена, что эффективно.
     
    Люлёк нравится это.
  5. _Юля_

    _Юля_ Новичок

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    2
    надо попробовать! :)
     
    Ленусенька нравится это.
  6. BRI

    BRI Мастер

    Регистрация:
    23 сен 2011
    Сообщения:
    567
    Медиа:
    43
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    77
    Баллы:
    100
    [​IMG]
    Интересная диета! Местами Долинку напоминает, которую я очень люблю.

    Ленусенька, Подскажите, а для большого веса она хорошо подойдет, не будет слишком строгой? ВРоде она не очень голодная!
     
    Ленусенька нравится это.
  7. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    BRI, да.... поэтому я и обратила на нее внимание, но эта менее строгая, есть и рис и картофель 2 дня подряд как передых.
    BRI, мне кажется жестковато для большого веса. лучше 3-й вариант Долинки, системы питания, длительные диеты. в большом весе строгие диеты нецелесообразны на мой взгляд.
     
    BRI нравится это.
  8. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    414
    Баллы:
    175
    Кстати , очень правильный подход . Обратила внимание , что если на кефирных диетах пью много воды , то отекаю , как от солёной рыбы .
     
    Ленусенька нравится это.
  9. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    интересное наблюдение- кстати в Долиной даже обосновывается почему надо ограничить воду- здесь тот же принцип похоже.... а в свое время меня это смутило- вот и лежала диета в долгом ящике- удивительно, что я ее не выбросила...
     
    Монашка нравится это.
  10. Машуля

    Машуля Академик

    Регистрация:
    27 фев 2012
    Сообщения:
    4.357
    Медиа:
    9
    Симпатии:
    13.741
    Баллы:
    580
    В общем решила я сюда.Понимаю,что надо бы на системку какую-нибудь, но не могу я сейчас кушать и все тут!Так что с завтрашнего дня стартую!В выходные работаю,купила с собой литр кефира 1%, буду его пить в течение дня.Ох,дай Бог сил собраться...
     
  11. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.566
    Баллы:
    880
    Машуля, Удачи! только на голоде не задерживайся особо!!
     
  12. Машуля

    Машуля Академик

    Регистрация:
    27 фев 2012
    Сообщения:
    4.357
    Медиа:
    9
    Симпатии:
    13.741
    Баллы:
    580
    Тата, спасибо, Тата!!


    Сегодня я начала с веса в 75 кг!Сижу на работе, попиваю кефирчик:) У нас сегодня День города, Питеру 310 лет, вечером пойду гулять с яблоком:))))
     
  13. Марийя

    Марийя Знаток

    Регистрация:
    19 фев 2013
    Сообщения:
    322
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    55
    Машуля, удачной диетки и приятного вечера! Молодец!!!
     
  14. Машуля

    Машуля Академик

    Регистрация:
    27 фев 2012
    Сообщения:
    4.357
    Медиа:
    9
    Симпатии:
    13.741
    Баллы:
    580
    Марийя, спасибо!

    Наконец-то начались КД!!Я просто счастлива!Была задержка почти 2 недели, сейчас стала принимать витамины-Аевит. Так что я с большим пузякой воды, но счастлива!:) Пью свой кефир,на работе косо смотрят,а мне все равно!
     
  15. Arabella

    Arabella Мастер

    Регистрация:
    13 фев 2013
    Сообщения:
    767
    Медиа:
    17
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    108
    Баллы:
    120
    Машуля, Пускай смотря косо. Всем не угодишь...А тебе огромной удачи и терпения :)
     
  16. Машуля

    Машуля Академик

    Регистрация:
    27 фев 2012
    Сообщения:
    4.357
    Медиа:
    9
    Симпатии:
    13.741
    Баллы:
    580
    Всем доброе утро!Решила я пока не взвешиваться, КД идут, боюсь привесов.Сегодня продолжаю-творог и кефир.Творог у меня не обежиренный, утром 180 грамм 2%, в обед 200 грамм 2%,на ужин-кефир 1% 300 грамм.
     
  17. BRI

    BRI Мастер

    Регистрация:
    23 сен 2011
    Сообщения:
    567
    Медиа:
    43
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    77
    Баллы:
    100
    Машуля, приветик, моя хорошая! Как тебе тут на кисломолочке?
     
  18. Машуля

    Машуля Академик

    Регистрация:
    27 фев 2012
    Сообщения:
    4.357
    Медиа:
    9
    Симпатии:
    13.741
    Баллы:
    580
    BRI, вкусненко очень!Ты же знаешь,как я ее люблю!:)
     
  19. Машуля

    Машуля Академик

    Регистрация:
    27 фев 2012
    Сообщения:
    4.357
    Медиа:
    9
    Симпатии:
    13.741
    Баллы:
    580
    Девочки,всем привет!Сегодня все-таки я вскочила на весы,а там 74,5 кг!Т.е. за 2 дня диетки ушло 500 грамм!!!Я очень рада, при условии,что КД в самом разгаре:) Сегодня продолжаю. По плану на завтрак овсянка на воде с капелькой молока для цвета,а на весь день рис с помидором.
     
  20. BRI

    BRI Мастер

    Регистрация:
    23 сен 2011
    Сообщения:
    567
    Медиа:
    43
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    77
    Баллы:
    100
    Машуля, я тебя поздравляю и очень радуюсь!!!! :)
     
Загрузка...
Похожие темы - Диета кефиром на Форум Дата
Палео диета. Диеты для похудения 14 май 2018
Кето диета Диеты для похудения 21 мар 2018
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017