Диета Резонанса от М. Самсоненко

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Mashha, 28 мар 2012.

  1. Mashha

    Mashha Знаток

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    146
    Симпатии:
    144
    Баллы:
    55
    Методика питания, разработанная российским диетологом Михаилом Самсоненко, доктором медицинских наук и хорошо известным специалистом в области пищевого поведения.Благодаря диете Резонанса, от ожирения избавилось более 5 000 человек. Люди, использовавшие данную схему питания, находились в различных весовых и возрастных категориях, а также имели различную толщину липидной ткани. При этом, минимальный результат диеты Резонанса при соблюдении её в течение недели составляет 10% от общей жировой массы человека, а максимальный – 20%.
    4 золотых правила данной системы

    Правило №1
    Чередование продуктов с высоким и низким гликемическим индексом, призвано очень тонко «обхитрить» организм.
    В тот день, когда Вы предпочитаете пищу с высоким ГКИ, Ваш организм проходит простую, и в тоже же время, крайне важную для последующего похудения, цепь биохимических процессов. Вот она: в Ваш желудок попадает продукт, обладающий гликемическим индексом больше или равным 50-яти, но меньше 80-яти –> уровень глюкозы в крови повышается –> в ответ на повышение сахара в организме вырабатывается инсулин в избыточных количествах –> переизбыток инсулина запасается в виде гликогена. А теперь, внимание: запасенный таким образом гликоген – залог эффективного похудения в завтрашний день, когда Вы будете питаться продуктами с очень низким гликемическим индексом.Дело в том, что так называемый эффект плато, когда организм перестает расходовать жир, наступает в момент отсутствия запасов гликогена. Без этого вещества процесс похудения, увы, невозможен. Чередование продуктов с низким и высоким ГКИ призвано обмануть «организм», увеличивая запасы гликогена для того, чтобы на следующий день израсходовать их на результативное сжигание жиров.
    Правило №2
    Принимая пищу каждые 1.5-2 часа, Вы помогаете организму расправляться с лишним весом без стресса и замедления обмена веществ. Ваше тело не будет «беспокоиться» о том, когда и в каком количестве к нему поступит энергетическая «подпитка».Благодаря минимальным перерывам между едой, особые жировысвобождающие и жиросжигающие ферменты, без которых процесса похудения не произойдет, выделяются с максимальной силой. Это позволяет расходовать как можно больше жировой клетчатки, и, соответственно, терять килограммы с наибольшей интенсивностью.
    Правило №3
    Ограничивает объем съеденной за раз пищи до размеров Вашего кулака. Данное правило позволяет удерживать скорость обменных процессов на самом высоком уровне, а также препятствует отложению жира « про запас», как это бывает при питании три и реже раз в день.
    Третий постулат диеты не только помогает процессам жиросжигания, но и закладывает в Вас привычки правильного питания. Он призван отучить худеющего от перееданий, прививает ему привычки насыщаться малым количеством еды. Впоследствии, такие привычки положительно скажутся на Вашем весе в период выхода из диеты. Вы не будете набирать вес, так как Вас не будет тянуть «хорошенько заправиться». Для избавления от голода окажется достаточным совсем небольшого количества еды.Наверняка Вас заинтересует, почему объем съедаемой за раз пищи привязан к объему кулака? Физиологически это очень легко объяснить. Размер человеческого кулака равен величине его желудка в нерастянутом состоянии. Этот аспект крайне важен! Кушая так, чтобы стенки Вашего желудка не растягивались, Вы, в конечном итоге, уменьшите его объем. Посредством этого Вы нормализуете свой аппетит, получите возможность насыщаться минимальным количеством пищи и, естественно, сохраните свою фигуру стройной и красивой.
    Правило №4
    Четвертый правило, как и три предыдущих, способствует естественному и результативному снижению веса. В некотором роде он производит схожий эффект с правилом №3. Смешивая жидкость и твердую пищу, Вы растягиваете желудок, никак не способствуя его сжатию. А уменьшение объема желудка, как Вы уже знаете из третьего правила, нормализует аппетит и способствует худобе.Мало того, вода снижает концентрацию пищеварительных соков, процессы переваривания пищи происходят слишком медленно, начинаются процессы брожения и гниения пищи. Организм, дабы поскорее с этим покончить, просто запасает определенное количество жира, не тратя времени на более сложные этапы переваривания. Ваше тело думает так: «Пищеварение идет медленно, начавшееся гниение меня отравляет ядовитыми отходами. Лучше я по-быстрому припасу жирка, который потом можно будет использовать, не обращая внимания на сложные углеводы, белки и витамины». К сожалению, так Вы получите дополнительную долю лишнего веса!
    Принимая жидкость за пол часа до или через пол часа после еды, Вы совершенно не помешаете процессам пищеварения, так как большая часть пищи уже будет переварена. При этом Вы даже поможете своему телу! Для нормального переваривания одной молекулы углеводов (в противном случае углеводы также превратятся в жир) необходимо 4 молекулы воды, оптимальное время для поступления которой – 30 минут до либо после трапезы.
    Меню диеты Резонанса.
    День «А»
    В течение дня, раз в 1.5-2 часа, употребляйте продукты или блюда из продуктов, чей гликемический индекс больше либо равен числу 50, но меньше либо равен числу 80. Объем пищи, съеденной за 1 раз, не должен превышать размера Вашего кулака. Пить можно за 30 минут до или через 30 минут после еды. Пищу и питье не смешивайте!
    Из жидкостей разрешены: соки, чаи, кофе и другие напитки, не содержащие сахар, а также чистая питьевая или минеральная вода. Допускается нежирное молоко, кефир и другие нежирные кисломолочные напитки.
    Питание разрешено строго до 17.00! После этого времени разрешено только пить.

    День «В»
    В течение дня, раз в 1.5-2 часа, употребляйте продукты или блюда из продуктов, чей гликемический индекс меньше либо равен числу 30. Объем пищи, съеденной за 1 раз, не должен превышать размера Вашего кулака. Пить можно за 30 минут до или через 30 минут после еды. Пищу и питье не смешивайте!
    Из жидкостей разрешены: соки, чаи, кофе и другие напитки, не содержащие сахар, а также чистая питьевая или минеральная вода. Допускается нежирное молоко, кефир и другие нежирные кисломолочные напитки.
    Питание разрешено в любое время суток.
    После дня «В» следует день «А», за ним снова день «В», затем опять день «А» и т.д. по кругу. Меню диеты заключается в постоянном чередовании «А» и «В» дней.
    Не забывайте, что начинать диету, как в первый раз, так и после перерыва, необходимо с «А» дня! Если Вы не знаете, почему, то прочтите еще раз первое правило!
    Допускается принимать разного рода витаминные и минеральные комплексы, биологически активные добавки.
    Мясо, рыбу, птицу и морепродукты, можно употреблять только в дни "В"!!!

    Сколько Вы сбросите на Диете Резонанса?
    Как показывает практика, диета Резонанса позволяет похудеть людям с различным лишним весом, относящимся к любым возрастным категориям. Простая и действенная схема питания, основанная на физиологических особенностях человеческого организма, поможет справиться с жировой массой в короткие сроки.
    Методика получила положительные отзывы от сотен пациентов доктора Самсоненко, разработавшего данную программу.
    Самый большой результат, полученный при соблюдении диеты Резонанса, составляет минус 48 килограммов
     
    Последнее редактирование: 28 мар 2012
    Лёлита и Ленусенька нравится это.
  2. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.427
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    6.002
    Баллы:
    680
    Mashha, вроде все толково. Можно будет попробовать

    вот нашла таблицы.
    Это день В

    бананы зеленые 30
    бобы черные 30
    горошек турецкий 30
    мармелад ягодный без сахара, джем без сахара 30
    молоко 2-процентное 30
    молоко соевое 30
    персики 30
    яблоки 30
    сосиски 28
    молоко снятое 27
    чечевица красная 25
    вишня 22
    горох желтый дробленый 22
    грейпфруты 22
    перловка 22
    сливы 22
    соевые бобы, консервированные 22
    чечевица зеленая 22
    шоколад черный (70% какао) 22
    абрикосы свежие 20
    арахис 20
    соевые бобы, сухие 20
    фруктоза 20
    рисовые отруби 19
    орехи грецкие 15
    баклажаны 10
    брокколи 10
    грибы 10
    зеленый перец 10
    кактус мексиканский 10
    капуста 10
    лук 10
    помидоры 10
    салат листовой 10
    салат-латук 10
    чеснок 10
    семечки посолнуха 8


    Это День А

    Продукт Гликемический индекс
    бобы кормовые 80
    картофельные чипсы 80
    крекеры 80
    мюсли с орехами и изюмом 80
    тапиока 80
    вафли несладкие 76
    пончики 76
    арбуз 75
    кабачки 75
    тыква 75
    хлеб длинный французский 75
    сухари молотые для панировки 74
    бублик пшеничный 72
    пшено 71
    картофель вареный 70
    кока-кола, фанта, спрайт 70
    крахмал картофельный, кукурузный 70
    кукуруза вареная 70
    мармелад, джем с сахаром 70
    марс, сникерс (батончики) 70
    пельмени, равиоли 70
    репа 70
    рис белый, обработанный паром 70
    сахар (сахароза) 70
    фруктовые чипсы в сахаре 70
    шоколад молочный 70
    лепешки пресные 69
    мука пшеничная 69
    круассан 67
    ананас 66
    крем, с добавлением пшеничной муки 66
    мюсли швейцарские 66
    овсяная каша, быстрорастворимая 66
    суп-пюре из зеленого сухого гороха 66
    бананы 65
    дыня 65
    картофель, вареный «в мундире» 65
    консервированные овощи 65
    кускус 65
    манная крупа 65
    песочные корзиночки с фруктами 65
    сок апельсиновый, готовый 65
    хлеб черный 65
    изюм 64
    макароны с сыром 64
    печенье песочное 64
    свекла 64
    суп-пюре из черных бобов 64
    бисквит 63
    зерна пшеничные, пророщенные 63
    оладьи из пшеничной муки 62
    твикс 62
    булочки для гамбургеров 61
    пицца с помидорами и сыром 60
    рис белый 60
    суп-пюре из желтого гороха 60
    кукуруза сладкая консервированная 59
    пирожки 59
    папайя 58
    пита арабская 57
    рис дикий 57
    манго 55
    печенье овсяное 55
    печенье сдобное 55
    салат фруктовый с взбитыми сливками 55
    таро 54
    хлопья зародышевые 53
    йогурт сладкий 52
    мороженое 52
    суп томатный 52
    отруби 51
    гречка 50
    картофель сладкий (батат) 50
    киви 50
    рис коричневый 50
    спагетти, макароны 50
    тортеллини с сыром 50
    хлеб, блины из гречневой муки 50
    щербет 50
    овсяная каша 49
    амилоза 48
    булгур 48
    горошек зеленый, консервированный 48
    сок виноградный, без сахара 48
    сок грейпфрута, без сахара 48
    хлеб фруктовый 47
    лактоза 46
    М&Ms 46
    сок ананасовый, без сахара 46
    хлеб с отрубями 45
    груши консервированные 44
    суп-пюре чечевичный 44
    фасоль цветная 42
    горошек турецкий консервированный 41
    виноград 40
    горошек зеленый, свежий 40
    мамалыга (каша из кукурузной муки) 40
    сок апельсиновый свежеотжатый, без сахара 40
    сок яблочный, без сахара 40
    фасоль белая 40
    хлеб зерновой пшеничный, хлеб ржаной 40
    хлеб тыквенный 40
    рыбные палочки 38
    спагетти из муки грубого помола 38
    суп-похлебка из лимской фасоли 36
    апельсины 35
    вермишель китайская 35
    горох зеленый, сухой 35
    инжир 35
    йогурт натуральный 35
    йогурт обезжиренный 35
    киноа 35
    курага 35
    маис 35
    морковь сырая 35
    мороженое из соевого молока 35
    груши 34
    зерна ржаные, пророщенные 34
    молоко шоколадное 34
    арахисовое масло 32
    клубника 32
    молоко цельное 32
    фасоль лимская 32


    нужно избегать употребление продуктов:

    халва
    сливки сгущенные
    масло арахисовое
    карамель зефир
    дыня
    картофель жареный и печеный
    пиво 110
    финики 103
    тортильяс кукурузные 100
    тост из белого хлеба 100
    брюква 99
    пастернак 97
    булочки французские 95
    картофель печеный 95
    рисовая мука 95
    лапша рисовая 92
    абрикосы консервированные 91
    кактусовый джем 91
    картофельное пюре 90
    мед 90
    рисовая каша быстрого приготовления 90
    кукурузные хлопья 85
    морковь отварная 85
    поп корн 85
    хлеб белый 85
    хлеб рисовый 85
    картофельное пюре быстрого приготовления 83


    У кого есть таблицы, добавляйте плиз чего тут нет.
     
    Последнее редактирование: 28 мар 2012
    Ленусенька и Mashha нравится это.
  3. Mashha

    Mashha Знаток

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    146
    Симпатии:
    144
    Баллы:
    55
    Девочки что думаете о такой системе? Отзывы и результаты хорошие. вот несколько.
     
    Ленусенька нравится это.
  4. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    413
    Баллы:
    175
    Мне кажется , что эта диета подойдёт тем , кто уже смог отказаться от калорийных продуктов и умеет умело спланировать свой рацион .
    Если есть каждые 1,5-2 часа , то это в среднем 6-7 приёмов пищи . Если каждая порция будет с кулак , то в день А можно обожраться пельменями и шоколадом , например, и при этом считать диету выполненной . Мне кажется , что любая диета - это переход к правильному питанию . Организм приучается жить без сладкого , мучного и т.д. Мне кажется , что та же ловушка на диете минус 60 . Когда один день можно всё , а другой ты себя ограничиваешь очень сложно не сорваться . Но это моё личное мнение и опыт , может у кого-то эти процессы по-другому происходят .
    И ещё ...если я начну есть с утра и целый день , то после пяти я точно не остановлюсь . Это однозначно не моя диета .
     
    Ленусенька нравится это.
  5. Mashha

    Mashha Знаток

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    146
    Симпатии:
    144
    Баллы:
    55
    Таблица гликемических индексов

    Овощи (на 100г)

    Петрушка, базилик 5
    Укроп 15
    Салат листовой 10
    Помидоры свежие 10
    Огурцы свежие 20
    Лук репчатый сырой 10
    Шпинат 15
    Спаржа 15
    Брокколи 10
    Редис 15
    Капуста свежая 10
    Капуста квашенная 15
    Капуста тушеная 15
    Цветная капуста тушеная 15
    Брюссельская капуста 15
    Лук-порей 15
    Грибы соленые 10
    Перец зеленый 10
    Перец красный 15
    Чеснок 30
    Морковь сырая 35
    Зеленый горошек свежий 40
    Чечевица отварная 25
    Фасоль вареная 40
    Рагу овощное 55
    Баклажанная икра 40
    Кабачковая икра 75
    Свекла отварная 64
    Тыква запеченная 75
    Кабачки жареные 75
    Цветная капуста жареная 35
    Оливки зеленые 15
    Кукуруза отварная 70
    Маслины черные 15
    Картофель вареный 65
    Картофельное пюре 90
    Картофель фри 95
    Картофель жареный 95
    Картофельные чипсы 85

    Фрукты и ягоды

    Лимон 20
    Грейпфрут 22
    Малина 30
    Яблоки 30
    Ежевика 25
    Земляника 25
    Черника 43
    Голубика 42
    Смородина красная 30
    Смородина черная 15
    Алыча 25
    Брусника 25
    Абрикосы 20
    Персики 30
    Груши 34
    Сливы 22
    Клубника 32
    Апельсины 35
    Вишня 22
    Гранат 35
    Нектарин 35
    Клюква 45
    Киви 50
    Облепиха 30
    Черешня 25
    Мандарины 40
    Крыжовник 40
    Хурма 55
    Манго 55
    Дыня 60
    Бананы 60
    Виноград 40
    Ананасы 66
    Арбуз 72
    Изюм 65
    Чернослив 25
    Инжир 35
    Курага 30
    Финики 146

    Зерновые продукты и изделия из муки
    Клетчатка пищевая 30
    Соевая мука обезжиренная 15
    Отруби 51
    Овсяные хлопья сырые 40
    Перловая каша на воде 22
    Овсяная каша на воде 66
    Ячневая каша молочная 50
    Рис нешлифованный отварной 65
    Макароны из муки грубого помола 38
    Хлеб зерновой 40
    Хлебцы цельнозерновые 45
    Хлеб "Бородинский" 45
    Гречневая каша на воде 50
    Овсяная каша молочная 60
    Макароны из твердых сортов пшеницы 50
    Манная каша молочная 65
    Рисовая каша молочная 70
    Хлеб ржано-пшеничный 65
    Вареники с творогом 60
    Пельмени 60
    Пшенная каша на воде 70
    Рисовая каша на воде 80
    Блины из муки высшего сорта 69
    Вареники с картофелем 66
    Пицца с сыром 60
    Хлеб из муки высшего сорта 80
    Макароны высший сорт 85
    Мюсли 80
    Пирожок печеный с луком и яйцом 88
    Пирожок жареный с повидлом 88
    Сухарики 74
    Печенье крекер 80
    Булочка сдобная 88
    Булочка для хот дога 92
    Бублик пшеничный 103
    Кукурузные хлопья 85
    Гренки белые жареные 100
    Хлеб белый (батон) 136
    Вафли 80
    Печенье, пирожные, торты 100

    Молочные продукты
    Молоко обезжиренное 27
    Творог нежирный 30
    Молоко соевое 30
    Кефир нежирный 25
    Йогурт 1,5% натуральный 35
    Сыр тофу 15
    Молоко натуральное 32
    Творог 9% жирности 30
    Йогурт фруктовый 52
    Брынза -
    Сыр фета 56
    Творожная масса 45
    Сырники из творога 70
    Сыр сулугуни -
    Сыр плавленный 57
    Сыры твердые -
    Сливки 10% жирности 30
    Сметана 20% жирности 56
    Мороженое 70
    Молоко сгущеное с сахаром 80

    Рыба и морепродукты
    Треска отварная -
    Щука отварная -
    Крабы отварные -
    Морская капуста 22
    Хек отварной -
    Форель отварная -
    Креветки -
    Устрицы отварные -
    Тунец в собственном соку -
    Судак -
    Камбала -
    Кальмары отварные -
    Раки отварные 5
    Кефаль отварная -
    Икра минтая -
    Белуга -
    Сельдь -
    Копченая треска -
    Горбуша горячего копчения -
    Окунь жареный -
    Карп жареный -
    Сардина отварная -
    Семга отварная -
    Икра красная -
    Скумбрия холодного копчения -
    Котлеты рыбные 50
    Угорь копченый -
    Крабовые палочки 40
    Печень трески -
    Сардина в масле -
    Скумбрия в масле -
    Сайра в масле -
    Шпроты в масле -

    Мясные продукты
    Куриная грудка отварная -
    Телятина отварная -
    Индейка отварная -
    Говядина нежирная отварная -
    Кролик жареный -
    Почки тушеные -
    Говяжья печень жареная 50
    Говяжий язык отварной -
    Говяжьи мозги -
    Омлет 49
    Курица жареная -
    Свинина на гриле -
    Баранина отварная -
    Бефстроганов 56
    Котлеты из свинины 50
    Сосиски 28
    Колбаса вареная 34
    Гусь -
    Баранина -
    Утка жареная -
    Свинина жареная -

    Жиры, масла и соусы
    Соевый соус 20
    Кетчуп 15
    Горчица 35
    Оливковое масло -
    Растительное масло -
    Майонез 60
    Сливочное масло 51
    Маргарин 55
    Сало свиное -

    Напитки
    Вода чистая негазированная -
    Чай зеленый (без сахара) -
    Сок томатный 15
    Сок морковный 40
    Сок грейпфрутовый (без сахара) 48
    Сок яблочный (без сахара) 40
    Сок апельсиновый (без сахара) 40
    Сок ананасовый (без сахара) 46
    Сок виноградный (без сахара) 48
    Вино красное сухое 44
    Вино белое сухое 44
    Квас 30
    Кофе натуральный (без сахара) 52
    Какао на молоке (без сахара) 40
    Сок в упаковке 70
    Компот из фруктов (без сахара) 60
    Десертное вино 30
    Десертное вино крепленое 15-30
    Кофе молотый 42
    Газированные напитки 74
    Пиво 110
    Шампанское сухое 46
    Шампанское п/сухое 15-30
    Джин с тоником -
    Ликер 30
    Водка -
    Коньяк -
     
    Последнее редактирование: 29 мар 2012
    Ленусенька нравится это.
  6. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    413
    Баллы:
    175
    В том -то и дело . Не разучишься есть пирожки и мороженое , а потом заколебёшься индексы считать и всё обратно полезет .
     
  7. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.427
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    6.002
    Баллы:
    680
    Монашка, пельменей с кулак - это штучек 5-6. И я думаю, что это не наши с мясом, а именно равиоли, которые идут с овощами или сыром. Про частоту приемов пищи - это действительно самый лучший способ разогнать обмен, ускорить метаболизм. Чтобы не бояться обжорства, можно заменять один прием пищи на напиток.
    Например
    8.00 завтрак - овсяная каша (ги 49),
    9.30 второй завтрак стакан сока или фрукт (ги 48),
    11.00 чай/кофе
    13.30 обед (пельмени ги 70)
    15.00 полдник (грейпфрут 22 + что-то еще)
    17.00 ужин - овощной салат с маслом (чтобы ги набрать)

    про пирожки тоже самое - с кулак - это один пирожок! А не 10!
     
    Последнее редактирование: 28 мар 2012
    Ленусенька нравится это.
  8. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    413
    Баллы:
    175
    Я вообще сейчас против пирожков и пельменей . Раз в месяц можно себе что-нибудь вредное позволить , но через день - неа . Но это лично для меня .Я вообще хочу забыть вкус вредных продуктов . Сейчас не ем ничего такого уже 2,5 месяца и не хочется , а начну есть через день , пусть даже и по чуть-чуть и ничего меня больше не удержит .
     
  9. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    каким образом? пельмени нельзя
    - это из спмска нельзя- аналоги теста на пельмени....
    получается по диете, что белки ( мясо итд) можно сочетать только с продуктами с низким ГИ.... т.е мясо с овощами, фруктами- и то не всеми. у шоколада кстати не высоки ГИ.
    конечно за калорийностью следить надо и плитка шоколада меньше кулака, но мне кажется слопать 100 гр сразу не придет в голову человеку даже неискушенному в премудростях похудения.
    а вообще эта диета белково- углеводного чередования. но чсто в белковые дни мы едим просто мясо, кефир, яйца почти без овощей- здесь конечно разумнее. в то же время тяга к сладкому преследовать не должна: через день можно баловаться углеводами. мне нравиться! и формально разгрузки здесь не запрещены. ту же кефирно- творожную можно устроить.


    Mashha, спасибо за темку!
     
    Mashha нравится это.
  10. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    413
    Баллы:
    175
    Пельмени - индекс 70
     
  11. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Монашка, ты знаешь- я много забыла......
    в 20 лет забыла все- жалею, что вспомнила позднее! но в списке "любимых вредностей"- нет тортов, мороженного, всяких мясо- макароно- картофельных безумств! остались- мясные салаты с майонезом , выпечка дрожжевая, соленая жирная рыба, шоколад, большие порции.

    плиз... я как-то разделила тесто и мясо.... вообще странно- так получается смешай тот же рис запрещенный с капустой допустим и рыбй- теже роллы-получаться ( хи-хи)))) = продукт с невысоким ГИ- и тогда ???? можно все- главное правильно набодяжить!!! .... нет мне кажется в чистом виде надо все рассматривать.
     
    Последнее редактирование: 28 мар 2012
    Монашка нравится это.
  12. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    413
    Баллы:
    175
    Ленусенька, если грамотно её спланировать , то хорошая диета получится . Но мне на данный момент нужен более жёсткий подход .
     
    Ленусенька нравится это.
  13. Mashha

    Mashha Знаток

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    146
    Симпатии:
    144
    Баллы:
    55
    я вообще уже замучилась ...раньше на белках отвесы хорошие были..сейчас сажусь на белки срываюсь хочется каши какой нибудь!!! сажусь на кашу опять срыв..мяса хочется..топчусь на месте шаг вперед два назад...м.б. от диет устала?! когда не думаю с утра, что буду есть сегодня и не высчитываю, ем что хочется (в разумных пределах) и когда голодная... отвесы есть! а целенаправленно...срыв через день
     
  14. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    вот это меня очень смущает- не люблю перекусов- даже полдник себе устраиваю только в диетные дни ( когда разрешено по диете). если я нормально поела- на 6 часов о еде и не вспоминаю.... но попробовать стоит.

    Сашуль, конечно- тот же кефир с клечаткой чередовать.

    Mashha, читаю твой последний пост- возможно твоя диета....еще на нее атомная похожа- вообще все диеты чередования похожи- но это - самая нестрогая что мне встречалась....ввести еще нестрогие разгрузки- например- творог кефир- фрукты- и дело пойдет!
     
    Последнее редактирование: 28 мар 2012
    Mashha, Люлёк и Монашка нравится это.
  15. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    413
    Баллы:
    175
    Не могу её на себя пока примерить ! Вы пробуйте , создавайте менюшки , а я позже подтянусь !!!:da:
     
  16. Люлёк

    Люлёк Доктор

    Регистрация:
    3 авг 2011
    Сообщения:
    2.374
    Медиа:
    38
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    1.346
    Баллы:
    355
    Mashha, так не мучай себя.. ешь на завтрак кашу с 1 фруктом, а на обед и ужин мясо с овощами.. такие диеты тоже есть..
     
    Mashha нравится это.
  17. Mashha

    Mashha Знаток

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    146
    Симпатии:
    144
    Баллы:
    55
    там день белки а день овощи..я не могу на них вообще!! если овощи+белок терпимо а просто овощи...срыв 100%.
     
  18. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Mashha, очень тебя понимаю, - в сове время на овощах по 6 дней сидела видать пересидела.... но там еще и фрукты кстати))))
    ну старайся сделать диету более контрастной- может дело веселее пойдет. вообще в начале процесса похудения нет смысла себя сильно мучить, а если терпения хватит, то можно тихо не спеша к цели притопать. удачи тебе на этой диете! от всей души!
     
    Mashha нравится это.
  19. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.427
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    6.002
    Баллы:
    680
    Mashha, я во втором посте указала продукты, которые нельзя! Перенесу твой список туда же.

    Посмотрела еще раз таблицы в и-нете - не все продукты зачисленные Машей в "черный список" должны быть там.

    девочки, предлагая свои списки, проверяйте, что уже есть, чтобы не дублироваться.
     
    Последнее редактирование: 28 мар 2012
  20. Mashha

    Mashha Знаток

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    146
    Симпатии:
    144
    Баллы:
    55
    сейчас вроде бы полный список, но я не проверяла, что в твоей табличке....
     
Загрузка...
Похожие темы - Диета Резонанса от Форум Дата
Супер Диета Диеты для похудения Сегодня, в 10:35
Диета при гипертонусе желчного пузыря Лечебные диеты 16 июн 2017
"Восточная"диета доктора Углова Диеты для похудения 16 май 2017
Диета стол номер 5 Системы питания 12 май 2017
Диета "Кефирная+" Диеты для похудения 10 май 2017