Упражнения для бёдер

Тема в разделе "Упражнения для проблемных частей тела", создана пользователем Juli, 21 май 2010.

  1. Juli

    Juli Знаток

    Регистрация:
    4 май 2010
    Сообщения:
    269
    Симпатии:
    53
    Баллы:
    70
    деввоооочки...кто нибудь знает упражнения для внутренней части бедер?)нужно эффективные и в домашних условиях)))жду,спасбо:aw:
     
  2. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.427
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    6.007
    Баллы:
    680
    1. такой большой гимнастический мяч, его еще для массажа бебикам используют, так вот его зажимаешь между ногами и сжимаешь, напрягая мышцы.
    2. Стоишь, ноги на ширине плеч, стягиваешь "ляшки" друг другу, чтобы ноги проскользили по полу. Это упражнение по-началу не очень легкое, за-то действует.
    Их можно делать перед телевизором. А второе - на кухне, во время готовки.
     
    Брюнеточка нравится это.
  3. sancey

    sancey Администратор Команда форума

    Регистрация:
    25 фев 2010
    Сообщения:
    549
    Симпатии:
    990
    Баллы:
    265
  4. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Девочки предлагаю освежить эту тему!!!
    Кто что делать для улучшения внешнего вида внешней и внутренней поверхности бедра, задней части ноги (бедра)!!!

    Пишем проверенное на себе!!!
     
  5. Malinka

    Malinka Мастер

    Регистрация:
    20 май 2010
    Сообщения:
    1.499
    Симпатии:
    371
    Баллы:
    215
    И я предлагаю освежить!)


    Девочки спрошу сразу просто: как в домашних условиях подкачать задницу??))
     
  6. ice baby

    ice baby Доктор

    Регистрация:
    19 июн 2010
    Сообщения:
    4.923
    Симпатии:
    1.890
    Баллы:
    355
    Ржу не могу!!!:ag:У тебя далеко не задница:ch:,а попочка!:da:

    А на внутреннюю сторону бедер очень хорошо упражнения махи в стороны.Я как то делала,а потом забросила.Надо будет начать заново!:eek:
     
    Malinka нравится это.
  7. Malinka

    Malinka Мастер

    Регистрация:
    20 май 2010
    Сообщения:
    1.499
    Симпатии:
    371
    Баллы:
    215
    вот вот, я тоже переодически делаю, в универе на физ-ре научили=) Упражнения эфективные, тольк правда когда их делаешь постоянно, а ни как я неделю в месяц))


    "Ты мою попочку не видела"-подумала я))))
    это чтоб быстрей откликнулись))))) Если быть культурной,то да, попочка) а вообще меня мч так иногда называет, поэтому я иногда так же эту часть тела называю))
     
  8. ice baby

    ice baby Доктор

    Регистрация:
    19 июн 2010
    Сообщения:
    4.923
    Симпатии:
    1.890
    Баллы:
    355
    Я конечно тоже об этом подумала!):ag:)))))))Но судя что ты 55 кг,думаю далеко не задница!:ad::ag:
     
  9. Malinka

    Malinka Мастер

    Регистрация:
    20 май 2010
    Сообщения:
    1.499
    Симпатии:
    371
    Баллы:
    215
    ice baby, 56 было недавно опять=( Ну не задница ладно...но попень=))))
    Так ладно, нас Тата убьёть за флуд))))
    Итак кто что посоветует в борьбе с задницей? Ой попенью??))
     
  10. толстушка

    толстушка Мастер

    Регистрация:
    6 май 2010
    Сообщения:
    1.378
    Симпатии:
    464
    Баллы:
    215
    Malinka, 1.можно ходить на попе полу
    2.ложишься но пол на спину,сгибаешь ноги и попой тянешься вверх,понимаешь о чем я?))))
    а еще можешь посмотреть есть серия упр по 10 минут для попы,ног рук итд(кому что надо)
     
  11. Malinka

    Malinka Мастер

    Регистрация:
    20 май 2010
    Сообщения:
    1.499
    Симпатии:
    371
    Баллы:
    215
    Ой, толстушка, спасибо тебееее, я вспомнила такие упражнения с занятий)))) Поняла что ты имеешь ввиду :) А я про них и забыла совсем, включаю их в свою зарядку!!!
    это где можно посмотреть?)
     
  12. толстушка

    толстушка Мастер

    Регистрация:
    6 май 2010
    Сообщения:
    1.378
    Симпатии:
    464
    Баллы:
    215
  13. Malinka

    Malinka Мастер

    Регистрация:
    20 май 2010
    Сообщения:
    1.499
    Симпатии:
    371
    Баллы:
    215
    толстушка, спасибо дорогая)) Там нашла еще парочку интересных видео)
     
  14. Malinka

    Malinka Мастер

    Регистрация:
    20 май 2010
    Сообщения:
    1.499
    Симпатии:
    371
    Баллы:
    215
    Блин а видео с этой тётечкой реально классные)) Я сейчас попробовала! Мне понравилось очень!!))
     
  15. толстушка

    толстушка Мастер

    Регистрация:
    6 май 2010
    Сообщения:
    1.378
    Симпатии:
    464
    Баллы:
    215
    Malinka, рада что угодила)))мне тож нравятся,раньше каждый день делала)
     
  16. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Надо будет тоже посмотреть, а то места проблемные весьма!!!


    толстушка, спасибо за ссылочку)
     
  17. Malinka

    Malinka Мастер

    Регистрация:
    20 май 2010
    Сообщения:
    1.499
    Симпатии:
    371
    Баллы:
    215
    Мел, попробуй, там еще есть видео прям именно с этой тётечкой на другие зоны, упражнения классные!)) Я вчера позанималась, сегодня всё немножко побаливает=))
     
  18. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    нашла, только в контакте на 50 минут упражнений с этой тетей на разные зоны, неплохо весьма)
     
  19. Malinka

    Malinka Мастер

    Регистрация:
    20 май 2010
    Сообщения:
    1.499
    Симпатии:
    371
    Баллы:
    215
    напиши как вбивать, хочу тоже посмотреть?)
     
  20. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Malinka, вот так у меня это записано:

    Красота за 10 минут (часть 1424) при чем именно с частью, вот этой иначе просто вроде 10-ки выдает...!!!! кстати захочешь добавляйся в контакте ко мне =)

    id:kotiy =))
     
Загрузка...
Похожие темы - Упражнения для бёдер Форум Дата
Упражнения для ног Упражнения для проблемных частей тела 25 сен 2013
Упражнения для талии Упражнения для проблемных частей тела 12 сен 2011
Упражнения для шеи и Борьба со вторым подбородком Упражнения для проблемных частей тела 1 июн 2011
Упражнения для живота Упражнения для проблемных частей тела 16 авг 2010
Упражнения для груди и рук Упражнения для проблемных частей тела 27 май 2010