Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Метод Леди Вайт (система питания БУЧ 4-х дневными циклами)

Тема в разделе "Системы питания", создана пользователем Леди Вайт, 21 мар 2012.

  1. Леди Вайт

    Леди Вайт Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    674
    Медиа:
    40
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    420
    Баллы:
    175
    Юлюсик новый, я сейчас бегаю,потеплело,все высохло,а раньше(когда за 100 весила)я ходила 10000 шагов в быстром темпе...+обруч массажный+планка,отжимания,и на пресс комплексом
     
    Юлюсик новый нравится это.
  2. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.730
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.375
    Баллы:
    355
    Леди Вайт, муж побежит и я побегу , мы выжидаем просыхания ))))
     
  3. Леди Вайт

    Леди Вайт Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    674
    Медиа:
    40
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    420
    Баллы:
    175
    Юлюсик новый, молодчули! ну тогда уже скоро со спортом у тебя все ок будет!))
     
    Юлюсик новый нравится это.
  4. Санюшка

    Санюшка Академик

    Регистрация:
    17 фев 2012
    Сообщения:
    1.765
    Медиа:
    4
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    6.822
    Баллы:
    530
    Привет девчата, у меня сегодня второй белковый день второго цикла. Правда первый цикл получился немного скомкано, просто я не знала сколько надо потреблять жиров в БУЧ. Но ко второму циклу я подошла более ответственно и с полным багажом знаний (спасибо Леди Вайт и Ленусеньке). Чувствую себя отлично, правда с кардионагрузками пока туговато. Сейчас на работе готовим квартальный отчет (полный завал), даже работу на дом беру. Стараюсь соблюдать калораж, массу белков в белковые дни, и массу углеводов в углеводные дни. Завтра как оторвусь на углеводах :) !!!!!!!!!!! Очень хорошая диета, организм не страдает от нехватки белков, углеводов и жиров. Всем желаю удачи, ну и отвесов приличных!!!!!
    УрААААААААААААА, я наконец-то вышла из статуса ожирения по ИМТ, теперь буду бороться с лишним весом. Кстати на работе все просто в шоке от того как я стала стройнеть.
     
    Последнее редактирование: 3 апр 2012
    Леди Вайт нравится это.
  5. M@rusy

    M@rusy Знаток

    Регистрация:
    8 фев 2012
    Сообщения:
    108
    Медиа:
    24
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    123
    Баллы:
    55
    Привет,девочки ! Я тоже тута. Сегодня 8 день. Молокочай. Просто не пишу, потому что вес особо не меняется. :( Хотя вроде не нарушаю.
    Может порции слишком большие или физ нагрузка маленькая?
    Леди Вайт, вопрос: а можно разгруз другой делать? Например яблочный или на твороге обезжиренном?
    И вот эти все считания по граммам жиров, белков, углеводов- для меня тёмный лес.Я напишу примерное своё меню, а вы пожалуйста, подскажите- что не так
    На завтра:З- омлет с зеленью( 2 яйца)
    О- стейк сёмги запечёной в фольге
    У- творог 5%-200 гр с корицей
    Перекусы 2 по 250 гр 1% биобаланс с черносливом
    А в углеводный день было
    З- овсяная каша
    О,У- тушеные овощи( без масла)-сельдерей, лук, шпинат, б. перец
    Перекусы- мандарины и киви- по 2 шт.
    Может ВОЗРАСТ:(???
     
    Последнее редактирование: 3 апр 2012
  6. Леди Вайт

    Леди Вайт Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    674
    Медиа:
    40
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    420
    Баллы:
    175
    M@rusy, разгруз можно любой,я чередовала молокочай и кефирный....может и нагрузка маленькая...а ты рассчитала себе коридор калорийности???по белкам-углеводам норму добираешь??? когда кушаешь вечером,во сколько и что?
     
  7. M@rusy

    M@rusy Знаток

    Регистрация:
    8 фев 2012
    Сообщения:
    108
    Медиа:
    24
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    123
    Баллы:
    55
    Леди Вайт, НЕ умею. Ужинаю до 18- 18.30.
     
  8. Леди Вайт

    Леди Вайт Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    674
    Медиа:
    40
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    420
    Баллы:
    175
    M@rusy, что не умею??? погляди в инете как рассчитать коридор калорийности
     
  9. M@rusy

    M@rusy Знаток

    Регистрация:
    8 фев 2012
    Сообщения:
    108
    Медиа:
    24
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    123
    Баллы:
    55
    Леди Вайт, посмотри ,пожалуйста меню моё (выше запись отредактировала)
     
  10. Леди Вайт

    Леди Вайт Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    674
    Медиа:
    40
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    420
    Баллы:
    175
    M@rusy, На завтра:З- омлет с зеленью( 2 яйца)
    О- стейк сёмги запечёной в фольге
    У- творог 5%-200 гр с корицей
    Перекусы 2 по 250 гр 1% биобаланс с черносливом
    А в углеводный день было
    З- овсяная каша
    О,У- тушеные овощи( без масла)-сельдерей, лук, шпинат, б. перец
    Перекусы- мандарины и киви- по 2 шт.


    поробуй творог обезжиренный вечерком кушать,а биобаланс с черносливом это йогутр???
    я думаю дело все таки в физнагрузке....точнее в ее отсутсвии...а не в возрасте( а какой он ,если не секрет!?)
     
    Последнее редактирование: 3 апр 2012
  11. M@rusy

    M@rusy Знаток

    Регистрация:
    8 фев 2012
    Сообщения:
    108
    Медиа:
    24
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    123
    Баллы:
    55
    Леди Вайт, много-41
    Нагрузка то есть- массажны обруч, гантели( по минимуму- спина), бодифлексом вот занялась.
    Как погода нормальная будет буду ходить побольше
    Да-йогурт питьевой
     
  12. Леди Вайт

    Леди Вайт Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    674
    Медиа:
    40
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    420
    Баллы:
    175
    M@rusy, может и возраст!))хотя наврятли,я б йогурт не стала,там сахар и всякая др фигня,а хотьба очень помогает в похудении,главное в быстром темпе,чтоб пульс увеличивался,и не менее 10000 шагов
     
    Санюшка нравится это.
  13. M@rusy

    M@rusy Знаток

    Регистрация:
    8 фев 2012
    Сообщения:
    108
    Медиа:
    24
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    123
    Баллы:
    55
    Ладно, посмотрим что завтра будет с весом( может я тут зря панику навела). По каллориям посчитала- даже вроде маловато получается.
     
    Леди Вайт нравится это.
  14. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.730
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.375
    Баллы:
    355
    Леди Вайт, есть же натуральный Активия без сахара ( я в смысле йогурта ) и нулевка по жиру .))) У меня завтра У. Шарлотку из яблок хочу.Хотела еще спросить , написано ,что ужин в 19 не позже , а у меня завтрак в 12 не раньше , а перрыв 16 часов не получится , сдвигать можно , я в 2 ночи спать ложусь .?Вчера попробовала в 23-45 лечь , уснула в 12-30 , завтракала в 11 .
     
    Последнее редактирование: 3 апр 2012
  15. Леди Вайт

    Леди Вайт Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    674
    Медиа:
    40
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    420
    Баллы:
    175
    Юлюсик новый, сдвигать можно...главное ужин не позднее 4-5 часов до сна,но желательно все таки послед прием пищи не позднее 8 вечера!
     
    Последнее редактирование: 3 апр 2012
    Ленусенька нравится это.
  16. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.730
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.375
    Баллы:
    355
    Леди Вайт, у меня больше получается . Я ем в 7-8 вечера , а ложусь в 1-2 ночи .
     
  17. Леди Вайт

    Леди Вайт Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    674
    Медиа:
    40
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    420
    Баллы:
    175
    Юлюсик новый, ну и нормально!
    Олеся Сергеевна, как у вас дела??пропали вы куда-то..(((
     
    Последнее редактирование: 4 апр 2012
    Юлюсик новый нравится это.
  18. *Леличка*

    *Леличка* Доктор

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.249
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    3.174
    Баллы:
    380
    Девочки,привет. Вот читаю вас,вроде нравиться, но у меня вопросики (может и глупый,может и где написано, но я не нашла) а как вы готовите меню белковое?Ну ,например, грудка. Варите, может тушите, она же сухая и пресная.А свинину можно? или просто курицу? Или еще вот,омлет...его с желтками готовить? Или вот салатик в белковый день, заправляете чем-нибудь? Или лучше ограничиться тушеными овощами на гарнир?
    Заранее спасибо.
     
    Последнее редактирование модератором: 20 июн 2012
  19. Олеся Сергеевна

    Олеся Сергеевна Мастер

    Регистрация:
    6 май 2010
    Сообщения:
    554
    Медиа:
    19
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    813
    Баллы:
    215
    Я осторожно заглядываю сюда, опасаясь, чтобы не застыдили)) вес то практически стоит, диеты как таковой не соблюдаю. Как расслабилась на время КД, так и наслаждаюсь жизнью)) Мяса не хочется, разгрузы на молокочае делать тяжеловато. А это основа БУЧа. Вот и лопаю то кашку, то фрукты с овощами, моноднями. Похоже на диету 6 лепестков. Компотик ещё сварила без сахара и с шиповником, на удивление вкусно! и сахар совершенно не нужен, зачем только раньше сахарила...
    Думаю белковый день на твороге попробовать что ли.. так ведь можно? не важно какой белок, главное не наесть лишних грамм.
    Весы тут у меня пошутить решили, показали вчера меньше на 1 кг 200 грамм! думаю, ничего себе отвесик у меня, на кашке. А потом взвесилась ещё раз - тот же вес)))) зато какой стимул! сразу так захотелось ещё раз эту цифру увидеть :)

    *Леличка*, грудку вкусно запекать в духовке или аэрогриле с травами, получается сочная. Но её можно и варить, с бульоном кушать тоже вкусно. Рыбку также можно готовить, как любите, запекать в фольге с овощами. Овощи для сока и запаха, кушать самой их необязательно. Индейку можно тушить кусочками в собственном соку, в жаровне с луком, очень вкусно получается.
     
    Последнее редактирование: 5 апр 2012
  20. Леди Вайт

    Леди Вайт Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    674
    Медиа:
    40
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    420
    Баллы:
    175
    Олеся Сергеевна, можно сделать белковый день моноднем...если не сложно, я просто не могу целый день есть творог!)))))я думаю после окончания КД можно с новыми силами в бой! а вобще конечно нужно прислушиваться к своему организму..я вам уже в комментарии к вашей записи в дневнике писала это...все должно быть без напряга и с энтузиазмом,это залог успеха!))))
     
Загрузка...
Похожие темы - Метод Леди Вайт Форум Дата
Голодание на травах по методике Марвы Оганян Голодание 8 ноя 2012
Диета "10 кг. за 12 дней, личная методика" Диеты для похудения 9 сен 2012
HCG диета-безопасный и быстрый метод коррекции веса! Препараты для похудения 18 мар 2012
Диета московских врачей (методика) Диеты для похудения 20 фев 2012
Автоледи: о нас красивых, и о наших машинках Хобби, увлечения, творчество 27 июн 2011