Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Метод Леди Вайт (система питания БУЧ 4-х дневными циклами)

Тема в разделе "Системы питания", создана пользователем Леди Вайт, 21 мар 2012.

  1. Санюшка

    Санюшка Академик

    Регистрация:
    17 фев 2012
    Сообщения:
    1.765
    Медиа:
    4
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    6.822
    Баллы:
    530
    Леди Вайт, а как насчет потребления жиров при таком питании? Омлет надо на масле готовить, и еще рыба тоже содержит жиры. Сегодня я провела отличный белковый день (объелась аж 1400 калорий), Причем белков 110 гр., углеводов 15гр., жиров 103гр. (не многовато ли жиров)?
     
  2. oly

    oly Доктор

    Регистрация:
    24 фев 2011
    Сообщения:
    1.572
    Медиа:
    15
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    2.323
    Баллы:
    380
    омлет можно и без масла,в микроволновке приготовить,а рыба содержит полезные жиры.
     
    Санюшка и Леди Вайт нравится это.
  3. Леди Вайт

    Леди Вайт Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    674
    Медиа:
    40
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    420
    Баллы:
    175
    Санюшка, я жиры не считала,считала ток белки и углеводы....сало,жирное мясо,масло,майонез,жирную молочку не ела....готовлю я без масла совсем,даже салаты не заправляю....а в рыбе и правда полезные жиры!)
     
  4. Санюшка

    Санюшка Академик

    Регистрация:
    17 фев 2012
    Сообщения:
    1.765
    Медиа:
    4
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    6.822
    Баллы:
    530
    Добрый день, сегодня у меня углеводный день (так оторвалась на фруктах), сейчас на ужин ела салат из огурца и Пекинской капусты, а она оказывается очень даже вкусная (я просто ее раньше за капусту не считала, а зря, она притом и совсем без калорийная и белков, жиров и углеводов почти не содержит). Спасибо Леди Вайт, без тебя я бы вообще ее не попробовала. И еще почти два часа пробегала по магазинам, кучу калорий наверное сожгла.
     
    Леди Вайт нравится это.
  5. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.305
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.556
    Баллы:
    880
    Санюшка, на тему жиров. в диетах чередований жира рекомендуется мало- 0, 5 до 1 г на 1 кг веса тела . вот примерный ориентир. можешь подробно в теме зиг-заг диеты посмотреть....
     
    Леди Вайт и Санюшка нравится это.
  6. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.730
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.375
    Баллы:
    355
    Девочки , я с завтра тут ))) .Так , что принимайте в ряды БУЧующихся ))))
     
    Ленусенька и Леди Вайт нравится это.
  7. Стройняжка

    Стройняжка Доктор

    Регистрация:
    29 мар 2011
    Сообщения:
    1.886
    Симпатии:
    1.446
    Баллы:
    305
    Юлюсик новый, удачи тебе!!! Я наблюдаю за этой темкой, очень интересная система, может, после Протасова сюда подамся...
     
    Юлюсик новый нравится это.
  8. BLONDI

    BLONDI Доктор

    Регистрация:
    6 янв 2011
    Сообщения:
    3.095
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1.544
    Баллы:
    355
    Прочитала, впечатлилась))) знаю, что на белках очень хорошо сбрасываю. Очень понравилось, просто супер! и что лично для меня очень хорошо - не монотонно
     
    Леди Вайт и Юлюсик новый нравится это.
  9. Белладонна

    Белладонна Доктор

    Регистрация:
    18 фев 2012
    Сообщения:
    638
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1.999
    Баллы:
    340
    Заманчивая диета! Очень даже привлекательная, даёт возможность :не привыкнуть к одному виду продуктов(не успевают надоесть белки например) и не позволяет -до жути соскучится по другим(углеводы..эммм)!
    Здорово!:)))

    Юлюсик новый, удачи тебе!!!:ax:
     
    Юлюсик новый нравится это.
  10. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.730
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.375
    Баллы:
    355
    Отсидела 1 день , сегодня продолжаю . Утром выпила кефир , в обед съела курицу и кофе б.с. На ужин индейка .Тут есть кто нибудь еще?
     
    Леди Вайт нравится это.
  11. Леди Вайт

    Леди Вайт Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    674
    Медиа:
    40
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    420
    Баллы:
    175
    Юлюсик новый, Привет! тут по-моему еще Олеся Сергеевна ..и все пока...ну надеюсь еще кому приглянется!!))))
     
    Юлюсик новый нравится это.
  12. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.730
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.375
    Баллы:
    355
    Леди Вайт, у меня завтра углеводный , скажи , а замороженное ризотто ( в пакетах ) подойдет вместо риса с овощами ?
     
  13. Леди Вайт

    Леди Вайт Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    674
    Медиа:
    40
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    420
    Баллы:
    175
    Юлюсик новый, наверное подойдет,посмотри сколько там углеводов в 100 гр! главное добирать угли до нормы вдень! и чтоб жиров мало и белка!(3-5 граммов углеводов на килограмм веса, при этом количество белка можно сократить до 1 грамма.)
    а ты только один белковый сделала??? не 2??
     
  14. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.730
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.375
    Баллы:
    355
    Леди Вайт, до 1 гр белка на килограмм веса ?
     
  15. Леди Вайт

    Леди Вайт Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    674
    Медиа:
    40
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    420
    Баллы:
    175
    Юлюсик новый, да можно,но только если ты спортом дружишь каждый день,если нет то в углеводн.день белок сократить до минимума!

    по БЖУ :Первый и второй дни этого цикла — низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма.
    Третий день — высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5 граммов на килограмм веса, при этом количество белка можно сократить до 1 грамма.
    и еще обязательна!!! кардионагрузка!!!!
     
  16. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.730
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.375
    Баллы:
    355
    Леди Вайт, Бодифлекс подойдет ? А то я в свой плотный график не могу спорт вставить .
     
  17. Леди Вайт

    Леди Вайт Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    674
    Медиа:
    40
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    420
    Баллы:
    175
    Юлюсик новый, думаю да,это ж аэробная нагрузка???
     
  18. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.730
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.375
    Баллы:
    355
    Леди Вайт, я ее именно таковой и считаю , а кардио - это немножко не то . Дома бегать и скакать я не могу , я проверяла . Мне тренажерка подходит , но из-за доп.занятий старшей по английскому , танцам и математике ,я залл вставить не могу . А дома с гантелями , отжимаясь от пола и приседая , я понимаю , что просто занимаюсь собственным "очковтирательством " , я даже не потею . Мне нужен фитнеринструктор построже , который стоит возле арбитрека или бег. дорожки )))))).
     
    Леди Вайт нравится это.
  19. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.417
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    6.009
    Баллы:
    680
    Леди Вайт, Это не аэробная гимнастика, а статичная.

    Юлюсик новый, ты можешь дома прыгать на скакалке или просто 15 мин лихо отплясывать))))))
     
    Санюшка и Леди Вайт нравится это.
  20. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.730
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.375
    Баллы:
    355
    AleksEr, я уже ответила , упредив твой вопрос .
     
Загрузка...
Похожие темы - Метод Леди Вайт Форум Дата
Голодание на травах по методике Марвы Оганян Голодание 8 ноя 2012
Диета "10 кг. за 12 дней, личная методика" Диеты для похудения 9 сен 2012
HCG диета-безопасный и быстрый метод коррекции веса! Препараты для похудения 18 мар 2012
Диета московских врачей (методика) Диеты для похудения 20 фев 2012
Автоледи: о нас красивых, и о наших машинках Хобби, увлечения, творчество 27 июн 2011