Диета "5 столовых ложек"

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Монашка, 20 мар 2012.

  1. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    413
    Баллы:
    175
    Девочки нашла такую диету:

    Диету 5 ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
    Главное – это съедать не более 5-ти столовых ложек пищи за один раз!
    И, наконец, между первым и вторым приемом еды должно проходить не менее 3-ёх часов.

    Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики 5-ти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.

    Меню Диеты 5 столовых ложек.

    Пища:

    Количество приемов пищи – неограниченно.
    Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
    Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
    Перерыв между приемами пищи – не менее 3-ёх часов.

    Жидкость:

    Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
    Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан)
    Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше 5-ти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
    Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, но, естественно не добавляя в чашку ни ложки сахара.

    Часто задаваемые вопросы по диете 5 столовых ложек.

    Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
    Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
    Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.

    Как съесть бутерброд на диете «5 столовых ложек»?
    Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е двум обычным бутербродам.

    Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
    Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.

    Как кушать цельные фрукты или овощи на диете, яблоки на пример?
    Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
    Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.

    Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
    Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).

    Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
    В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан)

    Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
    Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
    Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан).
     
    Alisenok нравится это.
  2. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    413
    Баллы:
    175
    Почему диету 5 столовых ложек называют не иначе, как диету для правильного похудения? 5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.


    Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.

    По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.

    Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.




    Диета 5 ложек – стойкий результат

    Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?

    Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.

    Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 столовых ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.


    Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.

    По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
     
    ЛАО нравится это.
  3. nelle

    nelle Участник

    Регистрация:
    27 апр 2011
    Сообщения:
    59
    Симпатии:
    8
    Баллы:
    10
    Интересненко! ктото пробывал?
     
  4. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    413
    Баллы:
    175
    Мне кажется , что это идеальная система стабилизации веса . Обязательно попробую , но когда ещё кил пять скину .
     
  5. ИрАнДи

    ИрАнДи Новичок

    Регистрация:
    19 апр 2012
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    попробовать что ли? желудок у меня и так сжался на кефирной диете. так что больше 5 ложек за раз наверно и не влезет (ну если не впихивать конечно )). зато можно и сладкое есть и жирное и жареное...наверно попробую.
     
  6. Наталюсечка

    Наталюсечка Академик

    Регистрация:
    21 июн 2011
    Сообщения:
    3.498
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    5.858
    Баллы:
    580
    присоединяюсь! Для нового вхождения в диетную жизнь-это то, что для меня сейчас надо!
     
  7. ИрАнДи

    ИрАнДи Новичок

    Регистрация:
    19 апр 2012
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    в общем, я уже тут. только что поела. 6 чайных ложек гречки с курицей (пара кусочков мелко-мелко порезанных) и выпила грамм 70 кефира и съела кусочек булочки. мне прям хорошо стало после одного практически кефира )))
     
  8. Наталюсечка

    Наталюсечка Академик

    Регистрация:
    21 июн 2011
    Сообщения:
    3.498
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    5.858
    Баллы:
    580
    а я начала сегодня, правда совсем уж без нарушений не получилось-и ложек побольше и еда почаще, но ничего буду подвигать питание к диетному-надеюсь получится!
     
  9. ИрАнДи

    ИрАнДи Новичок

    Регистрация:
    19 апр 2012
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    пытаюсь я диету соблюдать, но сложно блин... так хочется чайку после еды попить... стараюсь выдержать хоть часа полтора. притом чувствую, что еще сытая, но хочу чаю и все! причем с печеньками! как с собой бороться??? и надо ж заставить себя зарядку делать, да еще не меньше 30 минут, а то толку не будет. эх. где мои 25 лет и 56 кг...
     
  10. Наталюсечка

    Наталюсечка Академик

    Регистрация:
    21 июн 2011
    Сообщения:
    3.498
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    5.858
    Баллы:
    580
    вот и у меня та же проблема! Сегодня я, правда, была не здесь, а на разгрузе-по старой схеме решила бананами разгрузиться, чтобы вкус немного поменялся, надеюсь завтра эту продолжить уже спокойнее,..... но совсем в себе не уверена...
     
  11. Anais268

    Anais268 Участник

    Регистрация:
    12 май 2012
    Сообщения:
    107
    Симпатии:
    21
    Баллы:
    20
    Девочки, привет! Решила поднять темку, второй день сижу на 5 ложках, пока по нулям, что вызывает крайнее смущение, сегодня еще попробовала смешать с системой минус 60, посмотрю на завтрашний отвес. Что сказать, ну оч тяжело перестроить мозги, воопчем нелегко мне эти 2 дня дались, если б отвесы были стимул был бы, но ничего-прорвемся.... Может еще кто нибудь изъявит желание???
     
  12. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
    Anais268, надеюсь отвесы ещё будут!! И ещё - ты в подпись поставила не тот код линеечки, поэтому она так отображается. Нужен ВВ-код.
     
  13. Anais268

    Anais268 Участник

    Регистрация:
    12 май 2012
    Сообщения:
    107
    Симпатии:
    21
    Баллы:
    20
    ДД! За подсказку СПС! Ура, есть отвес, после 2х дней застоя и у меня и у мужа, сегодня у меня -400г, у мужа-500г, супер, я счастлива, так шты сЁДни у меня новое вдохновение, я поняла, что система действует и радая аки макака:ag::ct:
     
  14. Anais268

    Anais268 Участник

    Регистрация:
    12 май 2012
    Сообщения:
    107
    Симпатии:
    21
    Баллы:
    20
    Сегодня отвесов нет, у меня КД у мужа тоже вес вчерашний, идем дальше!
     
  15. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
    Anais268, ну, отвесы бывают не каждый день - весу нужно время, чтобы закрепиться!
     
  16. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.550
    Баллы:
    880
    Anais268, приветик! да еще и с мужем за компанию- молодцы!
     
  17. Anais268

    Anais268 Участник

    Регистрация:
    12 май 2012
    Сообщения:
    107
    Симпатии:
    21
    Баллы:
    20
    Всем привет! Тата и Ленусенька СПС за участие, а то как бирюк тут сижу... Сегодня -400г, ура-ура
     
  18. *Леличка*

    *Леличка* Доктор

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.125
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    1.958
    Баллы:
    305
    Всем приветик. Вот наткнулась случайно на эту темку и меня заинтересовала она,особенно то,что можно кушать все. Я как раз и ищу что-то подобное. Но куча вопрос как всегда:
    1) а как же быть с питьевой водой,можно без ограничений,понятно,но когда ее пить?ДО или После приема пищи,или в перерывах этих 3-х часовых?
    2) написано,что разрешена фруктоза,но запрещен сахар...а это не одно и тоже? и как его пить,этот чай?это же жидкость,если с печенькой,то понятно,150г.чая и 50 печенья или конфетки,а если нет печенька,считать как жидкость просто или прием пищи?
    Подскажите,плиз,хочу попробовать,но незнаю как правильно.
     
  19. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
    Anais268, пусть сидишь одна, зато результаты есть!!!
     
  20. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
Загрузка...
Похожие темы - Диета столовых ложек Форум Дата
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета при остром и хроническом панкреатите. Лечебный стол №5П. Лечебные диеты 11 авг 2017
Диета при гипертонусе желчного пузыря Лечебные диеты 16 июн 2017