Диета "БАЛЛАСТА" Леонида Юрко

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Монашка, 20 мар 2012.

  1. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    413
    Баллы:
    175
    Рацион Диеты Балласта на 6 дней.
    1 день. Тушеное рагу.

    — 500г. свеклы
    — 300г. моркови
    — 1 луковица
    — 3 столовые ложки оливкового масла
    — 2 столовые ложки нежирной или обезжиренной сметаны
    — 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки
    — 1 столовая ложка мелко нарезанного укропа
    — соль по вкусу
    — несколько веточек петрушки или укропа
    Свеклу и морковь натрите на крупной терке, порежьте лук, петрушку и укроп. Все смешайте, добавьте оливковое масло и соль по вкусу (при желании можно не солить). Тушите до готовности в закрытой сковороде или пароварке. В готовую массу добавить 2 столовые ложки нежирной или обезжиренной сметаны.
    Данное блюдо ешьте в течение всего первого дня. Рекомендовано 5-6 приемов пищи.
    Воду можно употреблять в неограниченных количествах в течение всего дня. Минеральную воду пить нельзя. Черный кофе или чай без сахара допускаются не более 2-ух чашек в сутки.

    2 день. Суп овощной.
    — 1 ст.л. мелко нарезанной петрушки
    — 200 г кукурузных зерен, свежих или размороженных
    — 1000 мл воды или куриного бульона
    — 400 г соцветий брокколи
    — 200 г корня сельдерея
    — Соль по вкусу
    — 1 луковица
    Порежьте брокколи, сельдерей, лук и засыпьте вместе с кукурузой в воду или подготовленный заранее куриный бульон. Посолите по вкусу (если не хотите – не солите). Варите в кастрюле или пароварке в течение 40-60 минут. За несколько минут до готовности добавьте петрушку.
    Полученный суп ешьте в течение второго дня. Рекомендуется провести 4-6 приемов пищи.
    Из жидкостей допускается вода без ограничений. В течение дня можно выпить дополнительно 2 стакана нежирного кефира, 2-3 чашки зеленого чая без сахара.

    3 день. Яблочное пюре с творогом.
    — 7-8 сладких яблок
    — 2 столовые ложки меда
    — 600 гр. обезжиренного творога
    — пол чайной ложки корицы
    — пол чайной ложки лимонного сока
    Яблоки порежьте, сложите в блендер и измельчите до получения кашицы. В качестве альтернативы можно взять 3 банки детского яблочного (или морковного) питания. Затем добавьте пол чайной ложки лимонного сока, пол чайной ложки корицы и 2 столовые ложки меда. Снова все перемешайте (ложкой или блендером).
    Полученное пюре кушайте вместе с обезжиренным или нежирным творогом в течение третьего дня. Предпочтительно провести 4-6 приемов пищи.
    Без ограничений разрешено пить воду, зеленый чай без сахара. В день можно дополнительно выпить 1-2 стакана яблочного сока.

    4 день. Ржаная каша с грушами.
    — 400 гр. ржаных хлопьев
    — Соль по вкусу
    За день необходимо съесть 3-4 полных тарелки ржаной каши, а также 0.5 кг груш. Соль в кашу можно добавлять по вкусу.
    Из жидкостей в любое время суток разрешена питьевая вода. Дополнительно за день допускается выпить 4 чашки зеленого чая без сахара.

    5 день. Свежий салат.
    — Половина небольшого кочана капусты белокочанной
    — 5 штук моркови
    — Лимонный сок или лимонная кислота
    — 3 болгарских перца
    — Соль по вкусу
    Нашинкуйте капусту, морковь. Нарежьте соломкой перец. Все перемешайте, добавьте лимонной кислоты (3 щепотки) или лимонного сока (1 чайная ложка). Посолите по вкусу и тщательно все перемешайте.
    Данный салат кушайте в течение всего пятого дня. Рекомендовано провести 5-6 приемов еды.
    Из жидкостей можно в неограниченном количестве пить воду. Дополнительно за день можно выпить 2 стакана морковного или яблочного сока.

    6 день. Овсяная каша с йогуртом.
    — 400 гр. овсяной каши
    — 4 средних баночки йогурта
    — Соль по вкусу
    В течение шестого дня необходимо съесть 3-4 полных тарелки овсяной каши вместе с йогуртом. На целый день предусмотрено 4 баночки йогурта. Предпочтительно с одной тарелкой овсянки съедать 1 баночку.
    В течение всего дня можно без ограничений пить воду. Зеленый или черный чай без сахара разрешены в количестве 2-3 чашки за день.

    После шести дней диеты сделайте перерыв на 3-4 дня. Постарайтесь в это время уделить внимание белковым продуктам, таким как мясо птицы, говядина, рыба, яйца. Не забывайте о зерновых, фруктах и овощах. Можно позволить себе небольшое количество сладостей. При этом помните, что суточная калорийность рациона в дни «отдыха» от диеты не должна превышать 1200 калорий.
    Через пару дней перерыва, Вы можете снова приступить к диете Балласта.
    Потеря веса 5-7 кг
     
  2. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Очень интересная череда разгрузов! Мне нравиться. Скоро буду пробовать!
     
    Монашка нравится это.
  3. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    413
    Баллы:
    175
    Я вот тоже о ней подумываю . Витаминов много , как раз хочется подзарядиться !
     
    Ленусенька нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Диета БАЛЛАСТА Леонида Форум Дата
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения Вчера, в 10:35
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения Вчера, в 10:32
Диета при остром и хроническом панкреатите. Лечебный стол №5П. Лечебные диеты 11 авг 2017
Диета при гипертонусе желчного пузыря Лечебные диеты 16 июн 2017
"Восточная"диета доктора Углова Диеты для похудения 16 май 2017