Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

5 турбодиет с рецептами на каждый день

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Монашка, 20 мар 2012.

  1. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    413
    Баллы:
    175
    Нарыла в инете ....


    День на стейке и яблоках
    Активизирует обмен веществ
    Говяжий стейк содержит жиросжигающее вещество L-каратин, а клетчатка и витамины из овощей и фруктов ускоряют обмен веществ и улучшают пищеварение
    Завтрак: Мюсли с яблокам
    Мелко нарежь яблоко. Добавь 20 г овсяных хлопьев, 1/2 ч ложки корицы. Вари 7 минут. Добавь 5 ст ложек пахты.
    Обед: Стейк-карри, яблоко
    Нарежь мелкими кубиками луковицу и яблоко. Поджарь говяжий стейк в 1 ст ложке масла, посоли, поперчи. Яблоко и лук обжарьс 1/2 ч ложки карри, добавь овощной бульон, накрой, туши 7 мин. съешь стейк с яблоком и 1 картошкой в мундире.
    Ужин:Салат и стейк
    Поджарь стейк и сделай салат из яблока, сельдерея и лука, заправь соком лимона
    Питательная ценность дневного меню: 729 ккал, жиры - 19 г, углеводы - 96 г, белки - 38 г


    День на индейке и салате
    Сжигает калории и дарит бодрость
    Грудка индейки содержит легкоусвояемый жиросжигающий белок, который помогает сохранить бодрость.
    Завтрак: Овсяные хлопья с фруктами
    30 г овсяных хлопьев залей 6 ложками мин воды и оставь на ночь. утром смешй со 150 г обезжиренного йогурта, 2 абрикосами и 50 г малины.
    Обед: Грудка индейки с брокколи
    Приготовь 200 г брокколи на пару, нарежь помидор, лук, зубок чеснока, базилик, добавь яблочный уксус, соль и прец, перемешай. Мелко нарежь 100 г грудки, поджарь на 1 ч ложки масла, добавь соль, чили, кориандр
    Ужин: Овощной салат с грудкой индейки
    100 г грудки мелко нарежь, посоли, добавь карри, подажрь. Перемешай с листьями салата, нарезанным персиком и луком, заправь йогуртом 1%.
    Питательная ценность дневного меню: 805 ккал, жиры - 16г, углеводы - 84 г, белки - 65 г.

    День на картошке и молочной сыворотке.
    Утоляет голод и придает сил
    Картофель содержит более 24 жизненно важных витаминов и микроэлементов, а благодаря углеводам и балластным веществам он спасает тебя от приступов голода.
    Завтрак: Коктейль из сока и сыворотки
    Перемешай сок 1 апельсина, 150 г сыворотки, 20 г овсяных хлопьев и 1/2 ч ложки меда. взбей миксиром до пюре.
    Обед: Запеченный картофель с творогом
    200 г картофеля запеки в фольге. свари 1 красный сладкий перец, нарежь на кусочки. Сладкий перец перемешай с 2 ч ложками лимонного сока до консистенции пюре. Добавь 100 г творога, соль, перец по вкусу. Нарежь запеченный картофель, выложи в надрез творожную массу, посыпь сверху мелко нарезанными луком, укропом, базиликом.
    Ужин: салат из картофеля с клецками
    200 г вареного картофеля нарежь кружочками. Добавь 7 ст ложек заправки: 1/2 ст ложка уксуса, 1 стебель сельдерея, нарезанного кубиками, соль, перец, мускат, все перемешай. 100 г обезжиренного творога, 3 ст ложки зеленого лука, соль, перец. все перемешай и сделай клецки.
    Питательная ценность меню: 750 ккал, жиры - 3 г, углеводы - 122 г, белки - 52 г.

    День на манной каше.
    Борется с жировыми отложениями, очищает
    Манка богата цинком(усиливает иммунитет), магнием(играет важную роль в сжигании жира) и кальцием, который активизирует жиросжигающие процессы в организме. Утром свари манку на целый день: вскипяти 600 мл молока(1,5%), добавь 45 г манки, вари 10 мин на слабом огне, непрерывно помешивая. Раздели кашу на 3 порции.
    Завтрак: Манная каша с фруктами
    Съешь первую порцию манной каши с 1 нарезанной грушей и соком половины апельсина
    Обед: Фруктовая запеканка с манной крупой.
    Вторую порцию холодной манной каши перемешай с 1 ст ложкой обезжиренного творога, 2 ст. ложками легкого йогурта и 1/2 ч ложки меда. Добавь взбитый белок 1 яйца. Выложи массу в форму с антипригарным покрытием и запекай в духовке при 180 градус. 15 минут. Перед едой посыпь запеканку корицей.
    Ужин: Ягодный мус
    Третью порцию манной каши перемешай с 50 г обезжиренного йогурта и 1/2 ч ложки меда. добавь 100 г ягод. полей все 1 ч ложкой меда.
    Питательная ценность: 630 ккал, жиры - 11г, углеводы - 101 г, белки - 27 г.

    День на рисе и манго.
    Выводит воду и укрепляет нервы.
    Рис и манго богаты калием, который выводит шлаки, и большим количеством витаминов, укрепляющих нервную систему.
    Завтрак: Мюсли с творогом.
    50 г нежирного творога, 50 мл обезжиренного молока, 20 г рисовых хлопьев, 100 г манго.
    Обед: Дикий рис с манго.
    80 г дикого риса потуши(половину на вечер). Соус: 10 г манго, сок апельсина, 4 ст ложки воды, 1 ч ложка сока лимона, чили, кари, соль, мед.
    Ужин: Салат с рисом.
    Холодный рис смешай с 100 г манго, 10 г паприки, соком 1 апельсин и лимона
    Питательная ценность меню: 675 ккал, жиры - 5г, углеводы - 132г, белки - 21 г.
     
    Последнее редактирование: 20 мар 2012