Диета Голубого платья

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Даришулька, 17 мар 2012.

  1. Даришулька

    Даришулька Ученик

    Регистрация:
    13 мар 2012
    Сообщения:
    131
    Медиа:
    10
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    79
    Баллы:
    35
    Эту диету представила 19-летняя девушка, которая в процессе ее соблюдения похудела на 20 кг. Диета составлена ее тетей, диетологом-гастроэнтерологом с 12-летним стажем работы!

    День 1

    •Завтрак: Зеленый чай без сахара. Изюм (50 гр.).

    •Обед: Тушеные овощи (200 гр.). 1 стакан нежирного кефира.

    •Ужин (до 18.00): Запеченное куриное филе (150 гр.). 1 вареное куриное яйцо.


    День 2

    •Завтрак: 1 стакан фруктового сока. 200 гр. любых ягод, свежих или размороженных. 1 чайная ложка мёда.

    •Обед: 1 порция салата из белокочанной капусты, моркови и растительного масла. В салат можно добавить соль. 1 столовая ложка нежирной сметаны.

    •Ужин (до 18.00): Вареная говядина (100-200 гр.).

    День 3

    •Завтрак: 1 стакан лимонада на фруктозе. На 1 стакан воды необходимо 2 столовые ложки лимонного сока и 1 чайная ложка фруктозы или тростникового сахара. 2 яблока.

    •Обед: 1 порция овсяной каши. Салат из 2-ух огурцов, 1 помидора, пол чайной ложки оливкового масла и 1 чайной ложки нежирной сметаны.

    •Ужин (до 18.00): Рыба, запеченная с солью, зеленью и лимонным соком (150-200 гр.).

    День 4

    •Завтрак: 1 баночка детского фруктового питания. 60 гр. кураги.

    •Обед: 1 нежирный йогурт. 1 порция риса.

    •Ужин (до 18.00): 100 гр. отварной курицы. 200 мл. куриного бульона с горстью ржаных сухарей.

    День 5

    •Завтрак: 1 пшеничная булочка с 1 чайной ложкой мёда. 1 стакан некрепкого черного чая с 1 чайной ложкой фруктозы.

    •Обед: 1 порция гречневой каши с солью и небольшим кусочком сливочного масла. 1 стакан молока.

    •Ужин (до 18.00): 200 гр. тушеной или отваренной на пару рыбы. Зелень в любом количестве (шпинат, сельдерей, укроп, петрушка и т.д.)

    День 6

    •Завтрак: 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой мёда. 8-10 штук чернослива.

    •Обед: 1 порция супа с овощами и зеленью. 1 чайная ложка нежирной или обезжиренной сметаны. В качества супа подойдет борщ или щи.

    •Ужин (до 18.00): 200 гр. обезжиренного или нежирного творога со щепоткой корицы. 1 чашка ромашкового чая без сахара.

    День 7

    •Завтрак: 1 киви, 1 апельсин, 1 яблоко. 1 стакан минеральной воды без газа (из газированной можно просто выпустить газы).

    •Обед: Отварная брокколи (200 гр.) с солью и оливковым маслом. 1 стакан нежирного кефира.

    •Ужин (до 18.00): Паровые котлеты из говяжьего фарша (200 гр.). В качестве альтернативы приготовлению на пару, котлеты можно запечь в обыкновенной духовке, предварительно завернув их в фольгу. 5-6 листьев капусты белокочанной.

    День 8

    •Завтрак: 1 стакан виноградного сока. Небольшая гроздь винограда.

    •Обед: Каша гороховая без сливочного масла, с солью. 1 чашка зеленого чая.

    •Ужин (до 18.00): Половина авокадо. 100 гр. вареных креветок.


    День 9

    •Завтрак: 1 жменя сухофруктов. 50 гр. чёрного (горького) шоколада. 1 чашка какао на воде.

    •Обед: 1 стакан томатного сока. 1 томат. 100 гр. сельдерея, окропленного оливковым маслом.

    •Ужин (до 18.00): 4 вареные моркови среднего размера. 100 гр. ветчины.


    День 10

    •Завтрак: 1 столовая ложка сгущённого молока. 1 пряник. 1 чашка любого травяного чая без сахара.

    •Обед: 200 гр. морской капусты. 1 отварная картофелина в мундире без соли.

    •Ужин (до 18.00): 1 порция ухи (можно отварить 200 гр. рыбы и съесть с бульоном). Зелень в неограниченном количестве (сельдерей, шпинат, петрушка, укроп, лук, щавель и т.д.)




    --------------------------------------------------------------------------------
    В течение дня, а также после 18.00 можно пить воду, зеленый, черный или травяной чай без сахара (я предпочитала фито чаи для похудения), минералку. Можно добавлять в воду, минералку или чай сок лимона.


    Меню диеты основано на рациональном питании. Длительность рассчитана на 10 дней. После того, как закончился десятый день, можно начинать диету заново, перерывы не нужны. Меню построено по простой схеме. На каждый день рассчитано три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Это стандартная частота приемов пищи, которая будет удобна большинству худеющих. После 18.00 еды в организм поступать не должно, но можно пить обычную или минеральную воду, зеленый чай, воду с лимоном.


    Завтрак в меню диеты наиболее насыщен глюкозой. Он включает большее количество глюкозы в сравнении с остальными двумя приемами пищи. Это сделано для того, чтобы организм не испытывал глюкозного «голода» и не превращал всю, поступающую в него пищу, в жировые отложения. Помимо того, глюкоза необходима клеткам для нормального функционирования. Сладкий завтрак, не смотря на присутствие глюкозы, не несет угрозы образования лишнего веса, поскольку все производные сахаров, поступающие в организм до 12.00, расходуются без остатка на физиологические нужды.


    Обеденное меню в основном состоит из сложных углеводов. В отличие от завтрака, оно в небольшом количестве содержит глюкозу, но при этом включает высокую долю клетчатки, грубых волокон и особого вещества – бета-глюкана, провоцирующего расход жировых запасов на свое переваривание. За обедом в организм поступают все незаменимые аминокислоты, поставляемые широким спектром молочных и кисломолочных продуктов. Присутствие молочной продукции за обедом также несет функцию нормализации пищеварения, увеличения количества полезных бифидо бактерий на слизистых оболочках кишечника. Сочетание злаков и кисломолочной пищи снабжает организма широчайшим спектром витаминов и минералов, легко усваиваемых в процессе пищеварения.


    Меню на ужин преимущественно белковое. Оно принуждает организм потратить максимум сил на свое переваривание (количество энергии, необходимое для расщепления белка, в несколько раз превосходит энергию, выделяемую для окисления углеводов). При этом худеющий получает необходимую долю протеинов, которые, впоследствии, вызывают катализ (распад) жиров, отложенных в теле. Белковый ужин придает рациону сбалансированность, снабжая организм бесценным количеством микроэлементов и органических веществ.
     
    lenok73, Ленусенька, Буча и 3 другим нравится это.
  2. Леди Вайт

    Леди Вайт Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    676
    Медиа:
    40
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    420
    Баллы:
    175
    это стандартное меню по питанию по биоритмам для сов...у утра угли,потом угли с белками,вечером только белки(предпочтительно)очень действенная система лично для меня,вне диеты питаюсь почти также...соблюдая только калораж и часовые промежутки
     
    Ленусенька нравится это.
  3. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Даришулька, привет! видела эту диету, вроде пишут, что меню диетологом составлено.... на самом деле все очень ограничено, особенно некоторые приемы пищи, но и есть чем полакомиться, чего во многих диетах нет по определению....


    Леди Вайт, да, очень похоже...
    про
    я сражена! так улыбнул подобный сленг!
     
  4. Даришулька

    Даришулька Ученик

    Регистрация:
    13 мар 2012
    Сообщения:
    131
    Медиа:
    10
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    79
    Баллы:
    35
    Ленусенька, я, на самом деле, прочитала кучу отзывов и рекомендаций к этой диете... уже запуталась - кто где правду пишет)) Но, вроде, отзывы не плохие, попробовать определенно можно)))
     
    Ленусенька нравится это.
  5. Мамба

    Мамба Мастер

    Регистрация:
    28 сен 2011
    Сообщения:
    484
    Медиа:
    6
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    479
    Баллы:
    145
    Даришулька, интересная диетка)))А почему так называется???Голубого платья?
     
Загрузка...
Похожие темы - Диета Голубого платья Форум Дата
Диета при гипертонусе желчного пузыря Лечебные диеты 16 июн 2017
"Восточная"диета доктора Углова Диеты для похудения 16 май 2017
Диета стол номер 5 Системы питания 12 май 2017
Диета "Кефирная+" Диеты для похудения 10 май 2017
Диета доктора Аткинса. Диеты для похудения 22 апр 2017