Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Диета одного салата

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Монашка, 13 мар 2012.

  1. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    413
    Баллы:
    175
    Девчонки , хочу с вами поделиться своей диетой . Ничего нового я конечно не придумала , скорее адаптировала под себя японку , яичную и Дюкана .


    Основой диетического салата является пекинская капуста , в любом количестве .

    Я просто с утра беру свою любимую мисочку (довольно большую) и на две трети заполняю её нарезанной пекинкой .

    Делаю заливку из половинки выжатого лимона , соевого соуса и любимых травок , можно добавить немного оливкового масла .

    Режу туда же два отварный яйца и 300-400 гр . или отварной куриной грудки или телятины , или отварного филе рыбы , или творога .

    Затем туда же отправляю 1-2 любых фрукта - яблоки или апельсин , или мандарин , или ананас ( поверьте сочетается всё супер ).

    Ещё кидаю жменьку любых семечек - или кунжутных , или тыквенных или подсолнечных , а можно и любые орешки .

    Последний ингредиент - любая зелень . И можно заливать заливкой .

    Салата получается такое колличество , что с головой хватает на целый день .
    Ешьте когда захочется . На этом салате я похудела на 7 кг . за три недели .(думаю могла бы и больше , но за это время было пару вечеринок , связанных с небольшими отклонениями , в основном приём алкоголя ).

    Вместе с салатом пью зелёный чай с имбирём или без имбиря и , иногда кофе (без сахара естественно )

    P.S. 1.Мне этот салат кажется удобным именно для этого времени года , когда напряжёнка с овощами .
    2. Его удобно брать с собой на работу .
    3. Если пришли гости , то к этому салату можно сделать гарнир , например рис и не чувствовать себя за столом одиноко . Ко мне приходили подружки , салат пошёл на ура . Да и домашним всем очень нравится .
    4. Лично для меня такой салат отвечает всем моим вкусовым рецепторам , и поэтому нет проблемы с чем-то вкусненьким !




    Навскидку в салате от 700 до 1000 калорий . Можно варьировать .

    Если брать полный вариант салата , то

    пекинка 500 гр .- всего 60 ккал ( даже , если вы накромсаете килограмм , то это будет всего 120 ккал )
    2 яйца - 160 ккал
    куриная грудка 300 гр . - 350 ккал
    яблоки 300 гр .- 150 ккал
    семечки , орешки 30 гр . - 200 ккал .
    И заливка из лимона и соевого соуса - 100гр .- 80 ккал .

    Итого - 1000 ккал. Но , если вы не положите орешки , то это будет 800 ккал , или например можно обойтись без яиц .

    Очень , кстати удобно обманывать организм . Один день делать салат на 800 ккал , а на другой день добавить двойную дозу орешков и сделать 1200 ккал .

    P.S/ Ещё вместо заливки иногда использую кефир или нежирный йогурт , тоже очень вкусно получается .


    И ещё ; телятина 300 гр. - 270 ккал
    филе трески 300 гр . - 240 ккал
    творог нежирный 300 гр .- 260 ккал
     
    Последнее редактирование: 13 мар 2012
    Barrakuda, kunica, oly и 14 другим нравится это.
  2. Nikoletta

    Nikoletta Мастер

    Регистрация:
    10 янв 2011
    Сообщения:
    1.068
    Медиа:
    6
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    207
    Баллы:
    185
    Монашка, Интересный салатик, надо будет попробывать! Беру на заметку![​IMG]
     
    Монашка нравится это.
  3. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Монашка, отличная идея!!! После поста попробую.
     
    Монашка нравится это.
  4. lenok73

    lenok73 Ученик

    Регистрация:
    27 апр 2011
    Сообщения:
    148
    Медиа:
    3
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    25
    И правда неплохой салатик. Нужно будет наверно попробовать.
     
    Монашка нравится это.
  5. Начала худеть

    Начала худеть Мастер

    Регистрация:
    3 янв 2011
    Сообщения:
    967
    Медиа:
    87
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    421
    Баллы:
    175
    Монашка, интересный салатик:) а по калорийности сколько выходит?
     
  6. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    413
    Баллы:
    175
    Навскидку ... От 700 до 1000 калорий . Можно варьировать .

    Если брать полный вариант салата , то

    пекинка 500 гр .- всего 60 ккал ( даже , если вы накромсаете килограмм , то это будет всего 120 ккал )
    2 яйца - 160 ккал
    куриная грудка 300 гр . - 350 ккал
    яблоки 300 гр .- 150 ккал
    семечки , орешки 30 гр . - 200 ккал .
    И заливка из лимона и соевого соуса - 100гр .- 80 ккал .

    Итого - 1000 ккал. Но , если вы не положите орешки , то это будет 800 ккал , или например можно обойтись без яиц .

    Очень , кстати удобно обманывать организм . Один день делать салат на 800 ккал , а на другой день добавить двойную дозу орешков и сделать 1200 ккал .

    P.S/ Ещё вместо заливки иногда использую кефир или нежирный йогурт , тоже очень вкусно получается .


    И ещё ; телятина 300 гр. - 270 ккал
    филе трески 300 гр . - 240 ккал
    творог нежирный 300 гр .- 260 ккал
     
    Последнее редактирование модератором: 13 мар 2012
    Начала худеть и lenok73 нравится это.
  7. Начала худеть

    Начала худеть Мастер

    Регистрация:
    3 янв 2011
    Сообщения:
    967
    Медиа:
    87
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    421
    Баллы:
    175
    Спасибо:) все продукты люблю и представляю какой это вкусный салат:) и сытный
     
    Монашка нравится это.
  8. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    413
    Баллы:
    175
    Сейчас , в режиме лета , адаптировала свой салатик под окрошку . Пекинку заменила огурцами , а заправку заменила кефиром , всё остальное без изменений ! Очень вкусно получается . В полный восторг меня привело сочетание кефира, творога , огурцов и много зелени ! Вкусняшка неимоверная !
    Ну а классический вариант - это отварное филе + яйца + огурцы + зелень + кефир(можно ещё орешки или семечки) ! Тоже замечательно . Очень рекомендую ! Объёма много - калорий мало и вкусно очень !
     
  9. Lara1102

    Lara1102 Участник

    Регистрация:
    5 фев 2012
    Сообщения:
    103
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    20
    интересненько)))
    сидела на Протасовке, ела подобный салатик! очень нравился))) пожалуй с 1 февраля попробую....
     
  10. Black_Sphinx

    Black_Sphinx Знаток

    Регистрация:
    4 янв 2013
    Сообщения:
    547
    Медиа:
    1
    Симпатии:
    9
    Баллы:
    85
    Кефирчиком всё заправлять я тоже люблю :)
    А у меня есть салатик в обиходе под названием "времени нет совсем": 2 сваренные яйца + большая банка консервированного тунца в собственном соку :) всё перемешать в пластиковую банку и понеслась на работу :)
     
  11. Lara1102

    Lara1102 Участник

    Регистрация:
    5 фев 2012
    Сообщения:
    103
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    20
    тоже так делаю иногда)))
     
  12. Никта

    Никта Новичок

    Регистрация:
    18 фев 2013
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    4
    И такой салат буду делать. Летом и осенью делаю из листовово салата, помидор, курицы, кукурузы из банки, масла. Можно есть весь день, и бегать и не тяжело при жаркой погоде.
     
  13. Ники Мали

    Ники Мали Знаток

    Регистрация:
    14 ноя 2011
    Сообщения:
    397
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    9
    Баллы:
    55
    Я сюда в качестве разгрузки до четверга.
    За выходные +800=( Хотя ничего особого не было - мало пила воды просто, а ела больше чем обычно еще и КД завтра.
    Салат из сезонных овощей и брынзы и яйца ( может быть) и,или филе курицы.
    Когда то я питалась похожим салатом без мяса правда и похудела с 66 до 52 где то. Но правда мне тогда было 24 года.
    Может сойдет привес хоть немного.
    Летом очень удобно такое меню.
     
  14. Ники Мали

    Ники Мали Знаток

    Регистрация:
    14 ноя 2011
    Сообщения:
    397
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    9
    Баллы:
    55
    -400 на салате.
    Пойду грейпы жевать на грейпфрутовую соответственно диету.
     
  15. СветаСвета

    СветаСвета Мастер

    Регистрация:
    27 мар 2014
    Сообщения:
    258
    Симпатии:
    290
    Баллы:
    175
    Вот, кстати, тоже искала быстрые диеты, нашла диеты с одними лишь салатами. Смотрю на вас - салат то помогает! Может попробую... Сюда её записать али есть такая диетка уже?
     
  16. Бриллиант

    Бриллиант Академик

    Регистрация:
    16 авг 2010
    Сообщения:
    3.703
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    11.707
    Баллы:
    580
  17. СветаСвета

    СветаСвета Мастер

    Регистрация:
    27 мар 2014
    Сообщения:
    258
    Симпатии:
    290
    Баллы:
    175
    @Бриллиант, нет, то о чем я говорю, это разновидность так называемой "вкусной диеты", вот:

    ПОНЕДЕЛЬНИК
    Салат "Оливье" (литровая банка)

    ВТОРНИК
    7 биточков (можно в кляре) + салат из свежей капусты, зелень, помидор, огурец (разрешается заправить подс. маслом)

    СРЕДА
    Селедка под шубой

    ЧЕТВЕРГ
    "Волшебная каша" - стакан вареной гречки с натертой в нее сырой морковью и целой луковицей (лук употреблять не обязательно)

    ПЯТНИЦА
    Салат с крабовыми палочками (рис, лук, кукуруза, крабы, яйца + майонез)

    СУББОТА
    Борщ с пампушками или другой суп

    ВОСКРЕСЕНИЕ
    Любые фрукты в неограниченном количестве

    Данная вкусная диета может избавить вас от 20 килограммов за 3,5 месяца.

    Но у меня выписан немного другой вариант, где вместо шубы "Гвардейский" салат, в четверг просто написана "гречка с овощами", а в субботу допускается любой суп. Я просто так прикинула, калорийность как раз получается в районе 1200 ккал, в дни, когда салат. Если салат заправлять не майонезом, вообще забавно получится)) И не голодно должно быть))
     
    Люсинэ, Barrakuda и Бриллиант нравится это.
  18. Capri

    Capri Мастер

    Регистрация:
    14 окт 2010
    Сообщения:
    389
    Медиа:
    2
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    465
    Баллы:
    145
    @СветаСвета, я бы на такой диете точно вес не сбросила))) Но если решишься на нее - удачи тебе и хороших отвесов!
     
    ДИНЧА, Barrakuda, Бриллиант и ещё 1-му нравится это.
  19. СветаСвета

    СветаСвета Мастер

    Регистрация:
    27 мар 2014
    Сообщения:
    258
    Симпатии:
    290
    Баллы:
    175
    @Capri, да сбросить то можно. Я, наверно, только на майонезе еще не худела:D И на печеньках сидела, и на конфетках)) Единственное, что я поняла - надо просто соблюдать определенные несложные и ненаписанные в этих диетах правила. А так, если прикинуть, то питание получается вполне сбалансированное. Вот оливье, например - те же овощи, то же мясо (я читала в диетическом варианте используется вообще вареная курица).
    Я эту диетку себе присмотрела на посленовогодье. Как раз время салатиков))
     
    kunica, Barrakuda, Моя прелесть и 2 другим нравится это.
  20. ДИНЧА

    ДИНЧА Академик

    Регистрация:
    23 мар 2012
    Сообщения:
    10.887
    Медиа:
    37
    Альбомы:
    6
    Симпатии:
    47.648
    Баллы:
    880
    )))))))) Ничего себе диета!!!!)))))) Я от такой ?диеты? распухаю в Новогодние праздники кг на 4 за 2 недели!!!))))
     
    Машуля, kunica, Barrakuda и 2 другим нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Диета одного салата Форум Дата
Диета углеводного чередования (или Зиг - Заг диета) Диеты для похудения 27 окт 2010
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения 23 авг 2017