Американская диета

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем bAROCCO, 11 мар 2012.

  1. bAROCCO

    bAROCCO Участник

    Регистрация:
    21 фев 2012
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    15
    Американская диета является одной из cамых известных в мире. Ей время от времени следовали такие американские манекенщицы, как Бонни и Розмари, сумевшие поддерживать идеальную фигуру на протяжении всей своей карьеры. Причем у Бонни талия была 55 см, а у Розмари — 61. Американскую диету иногда называют голливудской, так как очень много звезд кино и подиума следовали ей весьма успешно.
    Продукты, входящие в диету, достаточно доступны. И что немаловажно, придерживаясь американской диеты, человек никогда не почувствует себя голодным. Помните, что самые прекрасные женщины мира положительно отзывались о ней. И теперь о ней узнаете и вы.
    Завтрак
    - Одна или две небольшие чашечки кофе, для любителей сладкого кофе может быть немного подслащен. Желательно добавлять в него небольшое количество молока, чтобы он был не слишком крепким.
    - Апельсин или 1-2 яблока.
    - 1 яйцо всмятку, 1 гренка или кусочек хлеба.
    Это ваш завтрак на все дни недели.

    Понедельник
    Обед: 150-200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, чашка чая или не очень крепкого кофе, желательно без сахара и молока.
    Ужин: 100 г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком, и 1 ч л измельченного лука.
    Гренок или кусочек хлеба, стакан нежирного молока и одно яблоко.

    Вторник
    Обед: 200 г слегка тушенного свежего шпината, 150 г жареной печени теленка (ее нельзя обваливать в сухарях или муке перед жаркой), две небольших вареных картофелины (можно в мундире), чашка чая или кофе.
    Ужин: 1 стаканчик йогурга, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. л. растительного масла. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек постной ветчины.

    Среда
    Обед: 1 стакан томатного сока, 1 апельсин, или грейпфрут, или 1 большое яблоко. 200 г нежирного жареного мяса, немного зеленого салата, заправленного лимонным соком, но без масла или сметаны. Чашка чая или кофе, желательно без сахара и молока.
    Ужин: 1 стаканчик йогурта, 2 яйца, сваренных вкрутую, 2 помидора, гренок или небольшой кусочек хлеба. Яблоко или груша.

    Четверг
    Обед: 200 г жареного или вареного цыпленка, 150 г салата из кочанной капусты, заправленной лимонным соком. 1 гренок или небольшой кусочек хлеба. Чашка несладкого чая или кофе.
    Ужин: 50 г творога, ни в коем случае не заправленного сметаной и сахаром. В творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 стакан нежирного молока. Можно съесть 1 яблоко.

    Пятница
    Обед: 250 г крупно натертой и немного подрумяненной на сковороде моркови, 150 г отварного мяса. Одна большая или две небольших картофелины, сваренные в мундире. 1 чашка несладкого кофе или чая.
    Ужин: яичница из 1-2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцами, болгарским перцем, луком). Салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком. 1 яблоко.

    Суббота
    Обед: 150-200 г отварной рыбы, 150 г зеленого салата с лимонным соком, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба, 1 чашка несладкого кофе или чая.
    Ужин: 150 г отварной говядины с тертым хреном. Немного зеленого салата с лимонным соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблоко.

    Воскресенье
    Обед: 200 г вареной курицы, 100 г вареного риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком. Небольшая чашка нежирного молока. Одно яблоко.
    Ужин: 1 стаканчик йогурта, 1-2 небольших котлеты. Гренок или небольшой кусочек хлеба, 1 яблоко.

    Главная цель диеты - не превышать указанного количества продуктов, чтобы избежать лишних калорий.
    Полностью на время диеты исключить из рациона соль, перец, уксус, жир, масло, алкоголь.
     
    Ленусенька нравится это.
  2. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    bAROCCO, хорошая диета... все продукты присутсвуют, но думаю легкое чувство голода будет...
    удачи всем на ней!
     
Загрузка...
Похожие темы - Американская диета Форум Дата
Диета при гипертонусе желчного пузыря Лечебные диеты 16 июн 2017
"Восточная"диета доктора Углова Диеты для похудения 16 май 2017
Диета стол номер 5 Системы питания 12 май 2017
Диета "Кефирная+" Диеты для похудения 10 май 2017
Диета доктора Аткинса. Диеты для похудения 22 апр 2017