Убийца мифов о похудении

Тема в разделе "Процесс похудения", создана пользователем Ярослав Брин, 4 мар 2012.

  1. Ярослав Брин

    Ярослав Брин Новичок

    Регистрация:
    4 мар 2012
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    16
    Баллы:
    2
    Сегодня я хочу разбить парочку мифов о похудении и поэтому УВОРНИНГ!
    Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете –на обиженных воду возят. Итак, начнём.

    Миф №1.
    Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. А вот и НЕТ, это – приседания!

    [​IMG]

    Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые!
    Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да?

    А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тельце, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите.

    Представьте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает, что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена будет сжигать ежедневно в ДВА раза больше калорий, чем в первом случае, и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика?

    Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.

    К слову, стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое.

    Но как же! Подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядьте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.

    Есть ли у вас знакомые с больным сердцем? Спросите их, что им посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний вес, а не бег. Именно жир в виде лишнего (не функционального) веса приводит к сердечным заболеваниям.
    Ну, так как? Бег или тренировки с отягощением? В частности, приседания, т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге.

    Миф №2.

    Скручивания, т.е. упражнения на пресс, жгут жир на животе (талии).
    А вот и НЕТ!

    Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Без комментариев. Объясню как-нибудь в другой раз, просто знайте. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете.

    [​IMG]

    Миф №3.

    Чтобы талия была стройнее, надо делать боковые наклоны!
    Опять облом.


    [​IMG]


    Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Причем в самой неприятной – “силуэтной части”. Тем не менее, это чуть ли ни самое любимое упражнение у всех полных женщин в мире.

    Причем одни смотрят на других, и все друг за другом повторяют. Ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Правда, есть одно исключение. Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях стронгов и лифтёров, то, конечно, вам нужны мощные боковые стабилизаторы. Тогда можете смело делать.

    Если нет, даже смотреть на выполняющих это упражнение вредно, и если вам посоветуют его сделать, смело выкалывайте ему глаз, чтобы не повадно было.


    Миф №4.

    Диета это значит голод.


    Опять не правильно, голодать во время диеты вообще нельзя! При голодании первое, что пожирает организм – это гликоген в ваших мышцах, затем съедает ваше мясо, а уже после добирается до жира!

    т.к. в жире в два раза больше калорий он используется в последнюю очередь, как самый ценный ресурс, но когда это произойдёт, ваш обмен веществ уже замедлится, а нервная система истощится, и вы не выдержите, и наедитесь всякой хрени.

    А организм он же умный, он сразу начнёт отлаживать жирок про запас, он ведь помнит, как ему пришлось голодать. В итоге, с нарушенным обменом веществ, с уменьшенной мышечной массой, вы наберёте ещё больше жира, чем было до этого. Вот как-то так, если коротко.



    Миф №5.

    Если я куплю таблетки, чаи, мази и т.д. для похудения в аптеке, то они помогут, ведь их врачи рекомендуют


    И снова облом! Запомните раз и навсегда – никогда, слышите? Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках и супермаркетах. Никогда не покупайте средства, которые рекламируют по телевизору. Они не работают! Проверенно миллионами доверчивых людей, в принципе, мы и в МММ верили ))
    Кто хочет доказательств – идёт в аптеку, берёт самый крутой и дорогой порошок, переписывает состав, а потом с помощью гугла или яндекса читает, для чего эта хрень предназначена, каждая по отдельности.

    В большинстве случаев, там слабые мочегонные, слабительные, отбивающие аппетит, замедляющие процесс всасывания глюкозы и жиров (хотя таких мало) и всё, больше там ничего нет. Вы принимаете на ночь таблетку, пару раз сбегали в туалет с утра –2 кг, ух ты здорово, ну и хрен, что это вода из организма ушла, а жир остался, я ведь теперь на 2кг меньше, Правильно?

    Не правильно. Больше не буду вас огорчать, скажу лишь, что есть такие средства, которые помогают, но рекламу вы их вряд ли увидите.


    Подведем итог:
    1. Тренировки с отягощениями намного эффективней кардио нагрузок, особенно в части сжигания жира и придания стройности, так что приседайте чаще и не только на горшок ))
    2. Сжечь жир можно только сразу по всему телу, частями или в отдельных областях не получится
    3. Никогда не делайте боковые наклоны
    4. Никогда не голодайте, если хотите быть стройными
    5. Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках

    P.S. и на добавку:
    - йогурты и мюсли это не диетическое питание
    - от фруктов не худеют. Ананас не жгёт жир, это придумали продавцы ананасов
    - ни в одном растительном масле нет холестерина (а надпись БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА это просто реклама)
    - обруч подарите врагу, пусть он время тратит.

    Ну вот, в принципе, хватит, и так много получилось.

    Удачи и приятной работы над собой.
     
    Последнее редактирование модератором: 4 мар 2012
  2. Валентина

    Валентина Доктор

    Регистрация:
    2 май 2010
    Сообщения:
    3.540
    Медиа:
    30
    Симпатии:
    1.719
    Баллы:
    355
    Ярослав Брин, Спасибо Вам за информацию, а ссылочки ваши удаляем, по правилам нашего форума они недопустимы!
     
  3. Ярослав Брин

    Ярослав Брин Новичок

    Регистрация:
    4 мар 2012
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    16
    Баллы:
    2

    без проблем
     
  4. Валентина

    Валентина Доктор

    Регистрация:
    2 май 2010
    Сообщения:
    3.540
    Медиа:
    30
    Симпатии:
    1.719
    Баллы:
    355
    Ярослав Брин, Ссылка в подписи - не выход, удаляю! Повторится еще раз - заблокирую!
     
  5. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.578
    Баллы:
    880
    Как то поздно до нас эта тема дошла! На массе форумов уже перепечатана статья нового мессии похудения.... Что то мы запоздали то так, а?))
     
    Ильчанка нравится это.
  6. Ярослав Брин

    Ярослав Брин Новичок

    Регистрация:
    4 мар 2012
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    16
    Баллы:
    2
    Да всё руки не доходят)))
     
  7. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.578
    Баллы:
    880
    Ярослав Брин, а может они просто мимо пройдут? не вариант?))
     
  8. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Ярослав Брин, вообще спасибо, конечно...Но лично для меня, ничего нового...Хотя на счет фитнеса, могла бы поспорить (о некоторых моментах), но не буду принципиально, т.к. считаю , что на каждый организм (учитывая личный гормональный фон), должна быть личная программа нагрузок. Вот лично мне - категорически противопоказаны силовые(с отягощениями) - вес набираю мгновенно (очень быстро увеличивается мышечная масса) и приседания (возраст и не совсем здоровые суставы). А все остальное банально...
     
    Ильчанка нравится это.
  9. Белладонна

    Белладонна Мастер

    Регистрация:
    18 фев 2012
    Сообщения:
    488
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1.124
    Баллы:
    235
    За обруч совсЭм обидно!:bh:
     
  10. Ksu

    Ksu Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    1.073
    Медиа:
    4
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    256
    Баллы:
    215
    даааа это точно.... даже очень обидно...
     
  11. Юлёк

    Юлёк Мастер

    Регистрация:
    26 сен 2011
    Сообщения:
    840
    Медиа:
    39
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    712
    Баллы:
    215
    Смешной пост))))) Мне ,лично, тоже давно противопоказаны все упражнения с отягощениями, а ходьба -просто супер действо для сброса веса!(не бег,а быстрая ходьба с пульсом 120..)
    Таблетки иногда очень помогают,а голод -это хороший друг всех желающих не жиреть...Чувство легкого голода - приятное чувство!
    Так что,простите,Ваши соображения мягко говоря -спорны....(((((
     
    Большая кошка нравится это.
  12. Berdalucchi

    Berdalucchi Доктор

    Регистрация:
    7 дек 2010
    Сообщения:
    2.080
    Медиа:
    55
    Альбомы:
    7
    Симпатии:
    1.405
    Баллы:
    355


    Ярослав Брин, а какие тогда упражнения для уменьшения объемов талии вы бы порекомендовали?
     
  13. Леди Вайт

    Леди Вайт Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    676
    Медиа:
    40
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    420
    Баллы:
    175
    на счет обруча я бы поспорила....
     
  14. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.578
    Баллы:
    880
    Леди Вайт, не только ты, но и многие, у кого только с помощью его начала вырисовываться талия!
     
  15. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    и что еще делать желающим убрать ненавистный жир с живота и прочих проблемных зон? только не говорите, что движения вредны сами по себе, а отрастить там мышцы можно только со ЗНАЧИТЕЛЬНЫМИ отягощениями- знаю точно. нарастить вообще не так просто, особенно слабому полу)))))
     
    Юлёк нравится это.
  16. Леди Вайт

    Леди Вайт Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    676
    Медиа:
    40
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    420
    Баллы:
    175
    я когда начинала худеть мне нельзя было физнагрузки,но врач одобрила обруч и ходьбу,и если при кручении напрягаются мышцы,увеличивается пульс +массажный эффект,то можно предположить логически что эффект от него есть,кроме того на личном опыте я в этом убедилась...
     
    Юлёк нравится это.
  17. Berdalucchi

    Berdalucchi Доктор

    Регистрация:
    7 дек 2010
    Сообщения:
    2.080
    Медиа:
    55
    Альбомы:
    7
    Симпатии:
    1.405
    Баллы:
    355
    Тата, у меня есть двое знакомых, которые обручем сделали себе обалденную талию, убрали живот и дряблые бока. Результат от хулахупа превзошел их даже самые смелые ожидания! Ну правда синяки были на пути к красоте, но итог поразительный!
    А я сделала себе талию как раз боковыми наклонами и скручиваниями, даже с утяжелением, у меня прекрасные косые мышцы вместо некогда рыхлых бочков.
    Статья очень спорная! Мой тренер, Света, титулованная спортсменка, неоднократно была серебряной и бронзовой призёркой на европейских и мировых чемпионатах по легкой атлетике.... чемпионка России. Вся её жизнь - спорт и диета, она бы эту статью под орех разделала, у меня к сожалению нет такого запаса терминов и багажа знаний. Но правильно там только 50%.

    Девочки, а вам не кажется, что мужчины здесь не уживаются. Приходят и начинают шашкой махать в чужом монастыре! Помнится мне был тут такой, страшные вещи писал про таблетки для похудения, а то мы не знали... Поторение - мать учения!
     
  18. Юлёк

    Юлёк Мастер

    Регистрация:
    26 сен 2011
    Сообщения:
    840
    Медиа:
    39
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    712
    Баллы:
    215
    Berdalucchi, согласна с тобой на 100%...это был кажется заздравный...и это ,видимо ,такой же персонаж....
     
    Berdalucchi и Леди Вайт нравится это.
  19. Berdalucchi

    Berdalucchi Доктор

    Регистрация:
    7 дек 2010
    Сообщения:
    2.080
    Медиа:
    55
    Альбомы:
    7
    Симпатии:
    1.405
    Баллы:
    355
    А почему тогда у спринтеров (мужчин и женщин) такие мощные мышцы на ногах? Или это сало бежать помогает и рекорды ставить?!!! Также задаю вопрос про конькобежцев, биатлонистов, лыжников, плавцов и иже с ними....
    Вот марафонцы худые, но у них сухой мышечный рельеф, обтянутый кожей. А самые худые марафонцы - это Кенийцы, потому как в ихней Кении жрать нечего!!! И особая масса им не нужна, не смогут тащить её 50 км.

    Не всем людям полезны тренировки с утяжелением. Думаю не стоило бы нагружать штангой даму лет 50-ти и весом 100 кг. Это убьет её!!! А вот планомерные умеренные кардио-нагрузки очень даже поспособствуют снижению жировой массы, наращиванию мышечной и вообще улучшению здоровья!
     
    Последнее редактирование: 4 мар 2012
    Ленусенька, olik, Юлёк и ещё 1-му нравится это.
  20. Leno4ka

    Leno4ka Мастер

    Регистрация:
    12 апр 2011
    Сообщения:
    1.044
    Симпатии:
    311
    Баллы:
    215
    Кручу обруч каждый день уже почти год (в апреле год стукнет), талии никогда не было, благодаря обручу у меня сейчас она появилась (хотя в семье ни у кого нет), правда не такая уж и маленькая, но есть )))