Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

ДИЕТА-ДЕТОКС недельная

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем * Инна, 17 фев 2012.

  1. * Инна

    * Инна Знаток

    Регистрация:
    27 дек 2011
    Сообщения:
    212
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    100
    Баллы:
    70
    Мне понравилась эта диета своей простотой и то что за тебя все продумали,готовое недельное меню,только соблюдай и наслаждайся.Конечно она подойдет для корректировки веса,если нужно скинуть несколько кг.Может кто-то заинтересуется и попробует ее

    ДИЕТА- ДЕТОКС недельная

    Не редко диеты, унося с собой лишние килограммы, негативно сказываются на состоянии нашей коже и работе желудочно-кишечного тракта. А ведь с новой фигурой как никогда хочется светиться красотой и здоровьем. Детокс-диета создана как раз для этого!

    Особенности диеты
    Детокс-диета призвана одновременно с похудением помочь вам провести очищение организма. Поэтому в меню программы включены не просто низкокалорийные, но еще и «здоровые» блюда.
    В этом варианте очищающей диеты предлагается переключить свое внимание на сложные углеводы и белки. Но, тем не менее, рацион ее остается сбалансированным, а значит, при желании диету можно продлить еще на одну неделю.
    Калорийность предлагаемого рациона около 1500 ккал в день. Это не экстремальное количество для организма, поэтому и похудение будет проходить не быстро, до 3-4 кг в неделю. Но это и не главное. Ведь основная цель диеты – очиститься и настроить организм на самовосстановление и самопохудение.
    Во время очистки, а лучше и уже за несколько дней до нее, так сказать, в качестве подготовки, нужно отказаться от жаренной пищи, от продуктов с консервантами и различными ненатуральными добавками, свести к минимуму употребление соли и сахара.
    Уже через три дня на детокс-диете произойдет очистка организма от большинства шлаков и токсинов, а на пятый день запустятся механизмы его самовосстановления.

    Меню диеты

    Первый день
    Завтрак: 2 тоста из цельнозернового хлеба с 2 ч. л. натурального меда или джема с пониженным содержанием сахара.

    Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле; салат из сырых шампиньонов, сыра фета и шпината или листьев салата с 1 ст. л. оливкового масла; груша.

    Полдник: порция обезжиренного йогурта, посыпанного корицей и 2 ст. л. молотого миндаля.

    Ужин: 1,5 чашки (100 г в сухом виде) макарон с 1/2 чашки томатного соуса и 2 ст. л. тертого пармезана; салат из тертой моркови, огурца и трав, заправленный 1 ч. л. растительного масла и капелькой уксуса; 3/4 чашки ягод.

    Второй день
    Завтрак: кукурузные или овсяные хлопья без сахара, 1/2 чашки отрубей, 1/2 банана с чашкой нежирного молока или йогурта.

    Обед: большая лепешка из пресного теста (лаваш или пита), начиненная 1/2 чашки хумуса или пюре из чечевицы, листьями салата, петрушкой или кинзой, маслинами и помидором; салат из персика, 2 слив и яблока.

    Полдник: горстка (30 г) сырого или обжаренного миндаля, грецких орехов или фундука.

    Ужин: говяжье филе без жира с лимонным соком; печеная картофелина среднего размера с 1 ч. л. сметаны; листья салата с 1 ст. л. оливкового масла.

    Третий день
    Завтрак: чашка ягод с 1/4 чашки хлопьев без сахара, с 1/2 чашки обезжиренного йогурта и 2 ст. л. обезжиренного молока.

    Обед: бутерброд из 2 кусочков цельнозернового хлеба с 3 ломтиками индейки, кусочком швейцарского сыра, помидором и нежирным майонезом; 2 мандарина.

    Полдник: яблоко, или груша, или стакан любого свежевыжатого овощного сока с мякотью.

    Ужин: бульон из индейки, заправленный зеленым луком, 1 ст. л. моццареллы, 1/4 чашки мелко нарезанных помидоров и 1 ч. л. сметаны; 2 ржаных хлебца;порция мороженого из фруктового сока.

    Четвертый день
    Завтрак: взбитый в блендере коктейль из 3/4 чашки нежирного молока, 1/4 чашки яблочного сока, банана и чашки ягод.

    Обед: бутерброд из цельнозерновой булочки с ломтиком нежирного сыра, листом салата-латука, помидором, нарезанным кольцами красным луком и 1 ст. л. горчицы или кетчупа; салат из яблока, клубники и мандарина.

    Полдник: 3/4 чашки хлопьев с отрубями, 1 ст. л. пророщенных зерен пшеницы с чашкой нежирного молока.

    Ужин: 12 роллов или суши с тунцом, большая чашка отварной зеленой фасоли или 1/4 кочана цветной капусты, половинка апельсина.

    Пятый день
    Завтрак:омлет из 1 яйца и 3 белков с нарезанной зеленью и помидорами; тост из цельнозернового хлеба с 1 ч. л. низкокалорийного фруктового джема.

    Обед: бутерброд из 2 кусочков цельнозернового хлеба с 3 ломтиками индейки, кусочком швейцарского сыра, помидором и нежирным майонезом; 2 мандарина.

    Полдник: чашка обезжиренного латте (или молока), 2 крекера из муки грубого помола.

    Ужин: жареное филе лосося, маринованное в течение 10-15 минут в 1 ст. л. соевого соуса и 1 ст. л. меда, 4-5 некрупных печеных картофелин с листьями салата или китайской капустой, чашка ягод с 1 ст. л. обезжиренного йогурта.

    Шестой день
    Завтрак: бутерброд из булочки с отрубями, 2 ч. л. мягкого нежирного сыра и кусочком малосольной семги или форели.

    Обед: филе тунца с 1 ст. л. нежирного майонеза, 1 ст. л. грецких орехов и 2 ч. л. клюквы или брусники; китайская капуста или листья салата; 2 крекера.

    Полдник: чашка хлопьев или 2 ржаных или овсяных хлебца; кусочек нежирного сыра.

    Ужин: куриная грудка без кожицы, тушенная с чашкой томатной пасты, 1/2 нарезанной луковицы и долькой чеснока, посыпанная 2 ст. л. пармезана; чашка отварной зеленой фасоли или горошка, заправленной 2 ч. л. оливкового масла и петрушкой; грейпфрут.

    Седьмой день
    Завтрак: печеное яблоко; чашка нежирного йогурта с 2 ч. л. меда, корицей и 1 ст. л. любых орехов.

    Обед: кусок пиццы на тонком тесте; отварные зеленая фасоль и морковь, заправленные 1/2 ст. л. растительного масла; порция мороженого из фруктового сока.

    Полдник: салат из киви, яблока и слив, заправленный 1 ст. л. нежирного йогурта.

    Ужин: 3/4 чашки отварных креветок или сыра тофу с 1 ст. л. соевого или имбирного соуса; отварная зеленая фасоль, горошек или тушеный кабачок, или тыква; 1/2 чашки коричневого риса; миндальное печенье.
     
  2. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.734
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.377
    Баллы:
    355
    * Инна, она очень здоровская , все продукты очень полезные , она сбалансированная и на ней можно долго находиться .)))
     
    * Инна нравится это.
  3. * Инна

    * Инна Знаток

    Регистрация:
    27 дек 2011
    Сообщения:
    212
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    100
    Баллы:
    70
    Юлюсик новый, мне она тоже показалась полезной,я не очень искушена в диетах,поэтому и хочу чтобы ее оценили более знающие люди
     
    Юлюсик новый нравится это.
  4. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.734
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.377
    Баллы:
    355
    У тебя ИМТ в норме , я думаю ты за 2 круга на этой диете сможешь достигнуть желаемый вес . Организм не пострадает , очень хорошие продукты и кол-во человеческое .))
     
    Последнее редактирование: 18 фев 2012
  5. * Инна

    * Инна Знаток

    Регистрация:
    27 дек 2011
    Сообщения:
    212
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    100
    Баллы:
    70
    Да,мне она очень понравилась,но я с воскресенья сажусь на 6 лепестков,уже все,настроилась.
     
  6. Люлёк

    Люлёк Доктор

    Регистрация:
    3 авг 2011
    Сообщения:
    2.374
    Медиа:
    38
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    1.348
    Баллы:
    355
    балдёжная диетка)) на такой год сидеть можно)) очень разнообразно и вкусно...
     
    Юлюсик новый нравится это.
  7. * Инна

    * Инна Знаток

    Регистрация:
    27 дек 2011
    Сообщения:
    212
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    100
    Баллы:
    70
    Странно,куда сообщения исчезли?????????????
     
Загрузка...
Похожие темы - ДИЕТА ДЕТОКС недельная Форум Дата
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета при остром и хроническом панкреатите. Лечебный стол №5П. Лечебные диеты 11 авг 2017