Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

ДИЕТА-ДЕТОКС недельная

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем * Инна, 17 фев 2012.

  1. * Инна

    * Инна Знаток

    Регистрация:
    27 дек 2011
    Сообщения:
    212
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    100
    Баллы:
    70
    Мне понравилась эта диета своей простотой и то что за тебя все продумали,готовое недельное меню,только соблюдай и наслаждайся.Конечно она подойдет для корректировки веса,если нужно скинуть несколько кг.Может кто-то заинтересуется и попробует ее

    ДИЕТА- ДЕТОКС недельная

    Не редко диеты, унося с собой лишние килограммы, негативно сказываются на состоянии нашей коже и работе желудочно-кишечного тракта. А ведь с новой фигурой как никогда хочется светиться красотой и здоровьем. Детокс-диета создана как раз для этого!

    Особенности диеты
    Детокс-диета призвана одновременно с похудением помочь вам провести очищение организма. Поэтому в меню программы включены не просто низкокалорийные, но еще и «здоровые» блюда.
    В этом варианте очищающей диеты предлагается переключить свое внимание на сложные углеводы и белки. Но, тем не менее, рацион ее остается сбалансированным, а значит, при желании диету можно продлить еще на одну неделю.
    Калорийность предлагаемого рациона около 1500 ккал в день. Это не экстремальное количество для организма, поэтому и похудение будет проходить не быстро, до 3-4 кг в неделю. Но это и не главное. Ведь основная цель диеты – очиститься и настроить организм на самовосстановление и самопохудение.
    Во время очистки, а лучше и уже за несколько дней до нее, так сказать, в качестве подготовки, нужно отказаться от жаренной пищи, от продуктов с консервантами и различными ненатуральными добавками, свести к минимуму употребление соли и сахара.
    Уже через три дня на детокс-диете произойдет очистка организма от большинства шлаков и токсинов, а на пятый день запустятся механизмы его самовосстановления.

    Меню диеты

    Первый день
    Завтрак: 2 тоста из цельнозернового хлеба с 2 ч. л. натурального меда или джема с пониженным содержанием сахара.

    Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле; салат из сырых шампиньонов, сыра фета и шпината или листьев салата с 1 ст. л. оливкового масла; груша.

    Полдник: порция обезжиренного йогурта, посыпанного корицей и 2 ст. л. молотого миндаля.

    Ужин: 1,5 чашки (100 г в сухом виде) макарон с 1/2 чашки томатного соуса и 2 ст. л. тертого пармезана; салат из тертой моркови, огурца и трав, заправленный 1 ч. л. растительного масла и капелькой уксуса; 3/4 чашки ягод.

    Второй день
    Завтрак: кукурузные или овсяные хлопья без сахара, 1/2 чашки отрубей, 1/2 банана с чашкой нежирного молока или йогурта.

    Обед: большая лепешка из пресного теста (лаваш или пита), начиненная 1/2 чашки хумуса или пюре из чечевицы, листьями салата, петрушкой или кинзой, маслинами и помидором; салат из персика, 2 слив и яблока.

    Полдник: горстка (30 г) сырого или обжаренного миндаля, грецких орехов или фундука.

    Ужин: говяжье филе без жира с лимонным соком; печеная картофелина среднего размера с 1 ч. л. сметаны; листья салата с 1 ст. л. оливкового масла.

    Третий день
    Завтрак: чашка ягод с 1/4 чашки хлопьев без сахара, с 1/2 чашки обезжиренного йогурта и 2 ст. л. обезжиренного молока.

    Обед: бутерброд из 2 кусочков цельнозернового хлеба с 3 ломтиками индейки, кусочком швейцарского сыра, помидором и нежирным майонезом; 2 мандарина.

    Полдник: яблоко, или груша, или стакан любого свежевыжатого овощного сока с мякотью.

    Ужин: бульон из индейки, заправленный зеленым луком, 1 ст. л. моццареллы, 1/4 чашки мелко нарезанных помидоров и 1 ч. л. сметаны; 2 ржаных хлебца;порция мороженого из фруктового сока.

    Четвертый день
    Завтрак: взбитый в блендере коктейль из 3/4 чашки нежирного молока, 1/4 чашки яблочного сока, банана и чашки ягод.

    Обед: бутерброд из цельнозерновой булочки с ломтиком нежирного сыра, листом салата-латука, помидором, нарезанным кольцами красным луком и 1 ст. л. горчицы или кетчупа; салат из яблока, клубники и мандарина.

    Полдник: 3/4 чашки хлопьев с отрубями, 1 ст. л. пророщенных зерен пшеницы с чашкой нежирного молока.

    Ужин: 12 роллов или суши с тунцом, большая чашка отварной зеленой фасоли или 1/4 кочана цветной капусты, половинка апельсина.

    Пятый день
    Завтрак:омлет из 1 яйца и 3 белков с нарезанной зеленью и помидорами; тост из цельнозернового хлеба с 1 ч. л. низкокалорийного фруктового джема.

    Обед: бутерброд из 2 кусочков цельнозернового хлеба с 3 ломтиками индейки, кусочком швейцарского сыра, помидором и нежирным майонезом; 2 мандарина.

    Полдник: чашка обезжиренного латте (или молока), 2 крекера из муки грубого помола.

    Ужин: жареное филе лосося, маринованное в течение 10-15 минут в 1 ст. л. соевого соуса и 1 ст. л. меда, 4-5 некрупных печеных картофелин с листьями салата или китайской капустой, чашка ягод с 1 ст. л. обезжиренного йогурта.

    Шестой день
    Завтрак: бутерброд из булочки с отрубями, 2 ч. л. мягкого нежирного сыра и кусочком малосольной семги или форели.

    Обед: филе тунца с 1 ст. л. нежирного майонеза, 1 ст. л. грецких орехов и 2 ч. л. клюквы или брусники; китайская капуста или листья салата; 2 крекера.

    Полдник: чашка хлопьев или 2 ржаных или овсяных хлебца; кусочек нежирного сыра.

    Ужин: куриная грудка без кожицы, тушенная с чашкой томатной пасты, 1/2 нарезанной луковицы и долькой чеснока, посыпанная 2 ст. л. пармезана; чашка отварной зеленой фасоли или горошка, заправленной 2 ч. л. оливкового масла и петрушкой; грейпфрут.

    Седьмой день
    Завтрак: печеное яблоко; чашка нежирного йогурта с 2 ч. л. меда, корицей и 1 ст. л. любых орехов.

    Обед: кусок пиццы на тонком тесте; отварные зеленая фасоль и морковь, заправленные 1/2 ст. л. растительного масла; порция мороженого из фруктового сока.

    Полдник: салат из киви, яблока и слив, заправленный 1 ст. л. нежирного йогурта.

    Ужин: 3/4 чашки отварных креветок или сыра тофу с 1 ст. л. соевого или имбирного соуса; отварная зеленая фасоль, горошек или тушеный кабачок, или тыква; 1/2 чашки коричневого риса; миндальное печенье.
     
  2. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.730
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.374
    Баллы:
    355
    * Инна, она очень здоровская , все продукты очень полезные , она сбалансированная и на ней можно долго находиться .)))
     
    * Инна нравится это.
  3. * Инна

    * Инна Знаток

    Регистрация:
    27 дек 2011
    Сообщения:
    212
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    100
    Баллы:
    70
    Юлюсик новый, мне она тоже показалась полезной,я не очень искушена в диетах,поэтому и хочу чтобы ее оценили более знающие люди
     
    Юлюсик новый нравится это.
  4. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.730
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.374
    Баллы:
    355
    У тебя ИМТ в норме , я думаю ты за 2 круга на этой диете сможешь достигнуть желаемый вес . Организм не пострадает , очень хорошие продукты и кол-во человеческое .))
     
    Последнее редактирование: 18 фев 2012
  5. * Инна

    * Инна Знаток

    Регистрация:
    27 дек 2011
    Сообщения:
    212
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    100
    Баллы:
    70
    Да,мне она очень понравилась,но я с воскресенья сажусь на 6 лепестков,уже все,настроилась.
     
  6. Люлёк

    Люлёк Доктор

    Регистрация:
    3 авг 2011
    Сообщения:
    2.373
    Медиа:
    38
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    1.348
    Баллы:
    355
    балдёжная диетка)) на такой год сидеть можно)) очень разнообразно и вкусно...
     
    Юлюсик новый нравится это.
  7. * Инна

    * Инна Знаток

    Регистрация:
    27 дек 2011
    Сообщения:
    212
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    100
    Баллы:
    70
    Странно,куда сообщения исчезли?????????????
     
Загрузка...
Похожие темы - ДИЕТА ДЕТОКС недельная Форум Дата
Палео диета. Диеты для похудения 14 май 2018
Кето диета Диеты для похудения 21 мар 2018
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017