Диета "Разность калорий"

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Mashha, 24 янв 2012.

  1. Mashha

    Mashha Знаток

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    146
    Симпатии:
    144
    Баллы:
    55
    Девочки, нашла еще одну диету в интернете, вроде не плохая

    Меню диеты построено исключительно на принципе чередования суточной калорийности рациона:
    1день 500 Ккал,
    2день – 1000 Ккал,
    3день – снова 500 Ккал,
    4день – опять 1000 Ккал и т.д.
    Один день «наедаете» на 500 калорий, второй – на 1000, потом снова на 500, а затем снова на 1000…
    День 1:
    В течение дня Вы можете употреблять любые продукты и в любое время суток. Главное, общая суточная калорийность Вашего рациона не должна превысить 500 калорий.
    День 2:
    В течение дня Вы можете употреблять любые продукты и в любое время суток. Главное, общая суточная калорийность Вашего рациона не должна превысить 1000 калорий.
    День 3. см.день 1
    День 4. см.день 2
    Подобное калорийное чередование можно соблюдать в течение нужного Вам количества дней.
    1.Постарайтесь большее количество пищи съедать до 18-19.00. После этого времени лучше кушать что-то низкокалорийное и, в то же время, сытное. Например, сырые фрукты или овощи.
    2.Пейте много жидкости, обязательно уделяйте внимание чистой питьевой воде. Предпочтительно выпивать 1-2 стакана чистой воды за 10-15 минут до еды.
    3.Лучше завести тетрадь или блокнот, в котором будете записывать всё, что съели за день, и заодно подсчитывать общее количество калорий (500 или 1 000, смотря в какой день).

    Эта диета была опубликована в одной из книг по похудению. В главе, описывающей функции жировой ткани было указано, что жировая прослойка расходуется (сжигается) наиболее эффективно в том случае, если между сегодняшней и вчерашней калорийностью рациона есть разность в 500 Ккал. При этом максимальный рацион не должен превышать 1000 Ккал! Хочу заметить, что это научно доказанный медицинский факт, имеющий место во многих книгах по диетологии.

    примеры калорийности
     
    Последнее редактирование модератором: 16 фев 2012
  2. Mashha

    Mashha Знаток

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    146
    Симпатии:
    144
    Баллы:
    55
    Девушка, которая выкладывала эту диету, похудела почти на 50 кг! Со 107кг до 58кг. Средняя потеря веса за 7 дней 4 кг. Конечно, чем больше вес, тем больше и уходит.
     
    Ленусенька нравится это.
  3. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.734
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.377
    Баллы:
    355
    Вставлю свои 5 копеек, результат (а он будет , т.к. она жесткая ) , нужно удерживать от 2-3 месяцев , иначе обратный набор и перебор веса . Я сама проходила это , только качаний цифр каллорий не было . Вес и сейчас у меня дорастает только до закрепленной цифрой .И удержание - дело нелегкое , там одного кг плюсовать нельзя.
     
    Милана2011 и Ленусенька нравится это.
  4. Mashha

    Mashha Знаток

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    146
    Симпатии:
    144
    Баллы:
    55
    я тоже сидела на 800ккал без "качаний" похудела хорошо, по началу тяжело, а потом втягиваешься, удержать вес всегда сложно
     
  5. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.734
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.377
    Баллы:
    355
    Mashha, я сидела 1200 и то он был, минус - не плюс !!!)))
     
  6. Mashha

    Mashha Знаток

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    146
    Симпатии:
    144
    Баллы:
    55
    О-о-о, я в то время о 1200 даже и не мечтала, так хотелось похудеть быстрей после родов.
     
  7. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Ой, вот уж точно, это пока не для меня... Мне лень считать калории и придумывать чем себя кормить. Люблю, когда все четко расписано.
     
  8. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.734
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.377
    Баллы:
    355
    Большая кошка, не волнуйся , там где все расписано ,тоже больше 1500 не бывает.Мой инструктор в тренажерке , вобще такую тему сказал , вес умножь на 2, прибавь в конце цифры еще 1 ноль и получится цифра каллорий при которой ты уверенно будешь худеть . Я проверяла в прошлом году - работает.
     
  9. Mashha

    Mashha Знаток

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    146
    Симпатии:
    144
    Баллы:
    55
    Большая кошка, это по начaлу сложно, а потом все на автомате, я до сих пор автоматически, что ем считаю :))
     
  10. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Юлюсик новый, прости- не врубилась что это значит....?

    Mashha, видела подобную- обратила внимание. спасибо за темку.... мне кажется можно похудеть и 600- 1200 или 500 с копейками ( например 1 литр кефира).... т.е примерно ориентируясь на цифру. мало ли - например нагрузка хорошая была- я сегодня весь день "бегала" , половину добрую на свежем воздухе, тут 500 не хватит....
     
    Последнее редактирование модератором: 25 янв 2012
  11. Мила

    Мила Мастер

    Регистрация:
    4 май 2010
    Сообщения:
    964
    Симпатии:
    623
    Баллы:
    215
    Юлюсик новый, какой вес имеется в виду? Желаемый?
     
  12. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.734
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.377
    Баллы:
    355
    Ленусенька, прочитала поздно , извини , что не ответила . Я говорила о -каждый день по 1000 или 1220. Но ты меня убедила и я хочу попробовать прямо с завтрашнего дня . На шоколаде стянула желудок и могу завтра 600 употребить безболезненно .)))У меня в субботу ресторан , там 1000 нужна . Буду тут долго сидеть , всего хочу и давно уже . Только на 3 дня ( 23 ,24,25 ) выпаду на оттяжку , едем на природу в лес 3-мя семьями ))) со всеми вытекающими , потом разгружусь шоколадкой и опять сюда .

    Мила ,вес умножать текущий (существующий ).
     
    Последнее редактирование: 15 фев 2012
  13. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Юлюсик новый, давай! удачи!
    кстати я хочу отписаться немного об этой диете, т.к пробовала ее 8 дней, но 2 дня из них не получились (1 раз была в гостях, угостили все такое жирное было, хоть и съела немного- это был день когда я свекрови обои помогала делать и еще один день перед кд). что могу сказать- мне было маловато 500 и 1000 там сказано, что можно плюс минус 100 . реально у меня получалось 600- 1100. все индивидуально и рост у меня большой. тем не менее не смотря на нарушения скинула с 66, 2 до 65,5, потом вес полез вверх перед кд. в нэте поискала еще информацию на эту тему разности калорий- кому интересно- заходите в дневничок. сейчас чувствую. что вес надо закрепить, поэтому придеживаюсь примерно 1200 в день.
    вес здесь уходит так- после дня на 500- резкий отвес. после следующего дня на 1000- возвращается. но не все и так по 100-200 гр. (это разница) уходит.
    Надо тщательно спланировать меню на день- особенно на 500- мне понравилось на белках, некалорийных овощах и немного фруктов с утра. конечно никакие каши и хлеб, ну разве что кто привык очень маленькими порциями кушать. можно как меню взять разгрузки какие нибудь- например- шоколад- 500, бананы и молоко- 500, кефир (если нежирный то 1 литр и творог) итд... на 1000 калорий было полноценное меню- утром каша. гренки с сыром, фрукты. в обед большая порция салата и мясо. ужин- тоже белковый.
    всем удачи!
     
    Люлёк, Тирамису и Юлюсик новый нравится это.
  14. Mashha

    Mashha Знаток

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    146
    Симпатии:
    144
    Баллы:
    55
    я после первой беременности похудела благодаря подсчету ккал...коридор был 600-800ккал придерживалась строго... 2 дня в неделю разгруз.дни кефир 1,5л неж или 2пач неж.творога... с 89кг похудела до 62 за 3,5мес. потом еще постепенно ушло 6кг но не строго соблюдала...просто на "автомате" эти калории после считаешь...такой "подвиг" наверно уже не смогу повторить :)
     
    Ленусенька нравится это.
  15. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.734
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.377
    Баллы:
    355
    Сегодня съела , яйцо-пашот , 2 кофе с молоком б.с., рыба (красная треска )80гр,200 гр йогурта б.с. (51ккал в 100 ) с отрубями . Сижу на попе ровно . Пыталась не перепрыгнуть 600 , есть запас еще 70 ккал , могу банан лопнуть или яблоко .))))
     
    Ленусенька нравится это.
  16. Mashha

    Mashha Знаток

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    146
    Симпатии:
    144
    Баллы:
    55
    вечером лучше яблоко :) а еще классно помогает коктейль кефирный жиросжигающий ...я выкладывла в теме "Советы и рекомендации" (Диетические коктейли), на себе испытала реально рулит, но если хочешь не раз пить за день, то все пропорции приправ дели на кол-во приемов.. а то я сделала все по полной и на след.день желудок заныл...а так есть вообще не охото ..за день только позавтракала, а потом коктельчик пила кефирный
     
    Последнее редактирование: 15 фев 2012
    Ленусенька и Юлюсик новый нравится это.
  17. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    умничка! да... бывает устаешь ото всего ... и то, что раньше было легко потом кажется нереальным.


    Юлюсик новый, ты как?
     
    Mashha нравится это.
  18. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.734
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.377
    Баллы:
    355
    Ленусенька, Все нормально , сегодня 1000-1200 , утром съела 100 грам рикотты и кофе , в обед крипс с 5 гр сл . масла (вкусняшка ))))))) и чай , берегу место для фруктов на полудник ( яблоки , киви , банан ) ,ужин поэлья с морепродуктами .)))
     
    Ленусенька нравится это.
  19. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Юлюсик новый, ну царское меню-особенно ужин....
    я хочу сейчас просчитать меню как на диете "фон" но по калориям. в воскресенье свекровь на блины звала, навереное это будет во 2-й половине дня, планирую весь этот день питаться кефиром и капустой, надеюсь уложиться в 1000- надо уже встрясочку дать организму, а то последнее время все 1100-1200. а завтра попробую рыбный день, может 600 получиться?

    кстати вот еще что хочу сказать об этой диете: в 7-й день диеты ( на 1000) мне очень захотелось пообедать пораньше, хотя мой завтрак в этот день составил 301 ккал! 9овсянка, фрукты, гренка с сыром). выпила чай с молоком 50 гр)- не помогло! обедала в 12: 30- для меня очень рано, вечером этот день уже был потерян- чувство голода при плотном обеде на 500 ккал было нереальным. День получился на 1300. конечно вес скаканул на след день, но и кд приближались. так что такой кризис возможен.
     
  20. Люлёк

    Люлёк Доктор

    Регистрация:
    3 авг 2011
    Сообщения:
    2.374
    Медиа:
    38
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    1.346
    Баллы:
    355
    МОЖЕТ КОМУ-ТО ПРИГОДИТСЯ!!!

    На 10 ккал:
    • Апельсин - 1 долька
    • Ананас захаренный - 1 долька
    • Виноград - 3 шт
    • картошка фри - 1 палочка
    • крекер сырный – 4 шт
    • Клубника крупн. - 2 шт
    • помидорки черри- 3 шт
    • попкорн (мал)- 1\3 стакана
    • сельдерей- 1 стебель
    • фисташки - 3 шт
    • черника - 12-15 шт

    На 25 ккал:
    • абрикос – 1 шт
    • бисквит – 1 ч.л
    • Вафельная трубочка
    • Жевательные конфеты - 3 шт
    • зеленый лук - 100 гр
    • кетчуп - 1 ч.л
    • крабовые палочки - 1,5 шт
    • ликер - 1 ст.л.
    • мёд - 1 ч.л
    • сыр - 1 ч.л
    • черный чай с сахаром – 1 чашка
    • фруктовая конфета - 1 шт
    • цветная капуста - 100 гр
    • шампиньоны - 100 гр

    На 50 ккал:
    • Ананаса 100 гр
    • Баклажаны – 200 гр
    • белокачаной капусты свежей - 200г
    • груша - 1 шт
    • грейпфрут - 150г
    • горошек консервированный – 100 гр -4 ст.л с небольшой горкой
    • кальмар вареный филе – 1-1,5 шт(разделанный)
    • квашенная капуста – 400 гр
    • Кефир - 2\3 стакана
    • Киви – 1 шт
    • Конфета шоколадная – 1 шт
    • Корень петрушки – 50 гр
    • крема орехово-сливочный - 1 ч.л
    • кольраби - 200 гр
    • каппучино - 1 чашка
    • коньяка - 1 ст. л
    • малины - 200г
    • мёд - 1 ст. л.
    • Морковка - 200г
    • Огурцы – 5шт (прим.15-17 см)
    • Оливки зеленые - 10 шт
    • Персик – 1
    • Перец сладкий болгарский – 250 гр (один большой)
    • Пармезан тертый - 1 ч.л
    • Плавленый сырок (слабосол) - 20 гр
    • Петрушка - 100г (или укропа)
    • Помидорки – 2 крупные или 4 средних
    • Сметана - 2 ч.л
    • сливочное масло - 1 ч.л
    • творог 1,8 % - 50 г
    • тофу - 70г
    • томатный сок - 1\4 л
    • чернослив - 3 шт (примерно в пять рублей размером)
    • яблока - 2\3
    • 100г моркови и пол-яблока
    • полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)
    • салат из пекинской капусты (150-200 гр листьев капусты, 0,5 ст.л оливк.масла,0,5 ч.л соевого соуса)-200 гр
    • салат из пекинской капусты+3 средних помидорки и 1 мал.луковица – 100 гр

    На 75 ккал:
    • ветчина вареная – 1 ломтик (0,75 см)
    • груша большая – 1 шт
    • земляника – 200 гр
    • изюм – 2 ст.л
    • миндаль – 7 шт
    • сыр эдамский – 1 ломтик
    • творог сливочный – 1 ч.л
    • фасоль зеленая – 200 гр

    На 100 ккал:
    • Абрикосы – 210 гр
    • Авокадо - 45 гр
    • Апельсины – 225 гр
    • Апельсиновый сок нат. – 210 мл (стакан)
    • Арахис очищ– 17 гр – 34 шт
    • Арахис жар. – 16 гр – 32 шт
    • Арбуз – 285 гр
    • «BURN» - 200 мл
    • Бананы – 180 гр
    • Блины – 2 шт
    • Брусника - 115 гр
    • Бульон с яйцом – 1 порция
    • Варенье – 2 ст.л
    • Виноград – 15-20 ягод
    • Геркулес – 1\3 порционной чашки
    • Грецкие орехи – 14 гр-7 шт-1 ч.л молотых
    • Груша – 215 гр
    • Грейпфрут – 235 гр
    • Гуава – 200 гр
    • Дыня – 190 гр
    • Изюм – 35 гр
    • Йогурт (1, 5%)- 220 гр
    • Капуста квашенная – 625 гр
    • Кальмар вареный – 100 гр
    • Капуста цветная вареная – 330 гр
    • Картофель вареный – 140 гр
    • Кетчуп – 3 ст.л
    • Кешью – 17 гр – 2 ст.л
    • Крекер – 25 гр
    • Колбаса копченая – 6 тоненьких кружочкой
    • Клубника – 325 гр
    • Курица-гриль – 75 гр
    • Киви - 2 шт
    • Крекер – 10 шт
    • Малина – 315 гр
    • Манго – 180 гр
    • Масло растительное – 1 ст.л
    • Макароны вареные – 70 гр (1\3 стандартной порции)
    • Мороженое пломбир – 80 гр
    • Мороженое фруктовое – 1 шарик
    • Миндаль – 15 гр
    • Морковь сырая – 370 гр
    • Морковб вареная – 400 гр
    • Мандарины – 4 шт
    • Маслины без косточек – 80 гр
    • Молоко обезжиренное 0,5 % - 285 мл
    • Молоко обезж. 1 % - 210 мл
    • Мюсли без орехов и сахара – 25 гр
    • Мюсли с орехами – 24 гр (1\2 порции)
    • Огурцы свежие – 750 гр
    • Огурцы соленые – 590 гр
    • Огурцы марин – 600 гр
    • Орехи лесные - 15 гр
    • Орешки кедровые- 16 гр – 1 ч.л
    • Овсяные хлопья – 2 ст.л – 26 гр
    • Оливковое масло – 11 гр – 1 ст.л
    • Персик – 250 гр
    • Перец сладкий стручковый - 600 гр
    • Печенье – 3 шт
    • Печенье зерновое – 4 шт
    • Помидоры – 590 гр
    • Помело – 300 гр
    • Простокваша – 165 мл
    • Редиска – 180 гр
    • Ревень – 900 гр
    • Рис вареный шлифованный – 82 гр (1 порция)
    • Рисовые хлопья- 25 гр
    • Смородина красная – 265 гр
    • Сметана 4-5 ст.л
    • Сырник б.с. – 1 шт
    • Сливы – 195 гр
    • Сливочное масло – 13 гр – 1 ст.л
    • Свекла вареная – 400 гр
    • Свекла тушеная – 100 гр
    • Сгущенка – 1 ст.л
    • Сыр гауда – 30 гр
    • Творог диет. – 135 гр
    • Торт бисквитный – 40-60 гр (половина кусочка)
    • Торт «Птичье молоко» - 100 гр
    • Трубочка бисквитная – 1 шт
    • Фисташки – 15 гр
    • Фасоль стручковая вареная – 370 гр
    • Хлеб черный – 1 кусок
    • Шпинат – 750 гр
    • Шоколад черный – 1\6 плитки-20 гр
    • Черешня 9без косточек) – 180 гр
    • Яблоки – 190 гр
    • Яблочное пюре б.с. – 185 гр
    • Яблочный сок нат. – 210 мл
    • Яичные белки – 5 шт
    • Яичные желтки – 2 шт
    • 1 яблоко и ложка меда
    • 100 гр капусты и яблоко
    • 50 гр твердого сыра и яблоко

    На 200 ккал:
    • Горошек консервированный -357 гр
    • Кукуруза консервированная – 308 гр
    • Козинаки – 40 гр
    • Крекеры соленые – 50 гр
    • Конфеты шоколадные – 36 гр (3 шт)
    • Курага – 83 гр
    • Леденцы – 50 гр (10 шт)
    • «M&M’s»-40 гр
    • Сникерс – 41 гр (1\2 батончика)
    • Хлеб зерновой – 90 гр (4 кус, 0, 7 мм)
    • яблоко и банан
    • малина 100г и гречка 50г
    • тофу 100г и яйцо
    • творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
    • 1 батончик мюсли или гематоген (40г)
    • 200г капусты, банан, полстакана кефира
    • 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
    • 100г овсянки и ложка мёда
    • 50 гр мягкого сыра+3 крекера+5 оливок
    • 1 ломтик кекса+100 гр клубники

    На 300 ккал:
    • 50г гречки, апельсин и стакан кефира
    • яйцо, 100г тофу, 200г морковки
    • 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%
    • яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны
    • 0,5 л кефира
    • 50г кешью
    • 100г печёного картофеля и 100г творога
    • 100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%
    • половину шоколадки
    • 100г мюсли + стакан кефира
    • 100г чернослива или кураги
    • 200 гр нежирного творога с ягодами
    • 100 гр мюсли с ягодами и орехами
    • 1\2 стакана овсяных хлопьев+1\2 стакана обезж. Молока+1\2 чашки изюма+3 гр.ореха
    • Омлет из одного яйца+2 яичных белка+2 ст.л тертого пармезана+1 ч.л толченого базилика+стакан томатного сока
    • 2 блина с несладким вареньем

    На 400 ккал:
    • 100г гречки и яблоко
    • 100г тофу, 100г творога и банан
    • стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки
    • большой грейпфрут
    • 200 г трески на пару
    • яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)
    • 100г овсянки и ложку изюма
    • Омлет из 2 яиц + 50 гр сыра+2 ломтика дыни+1\2 хлебца цельнозернового+2 ч.л джема
    • Салат из 150 гр куриного филе+4 помид черри+3 салатных листа+1\2 красной луковицы+1 ст.л тертого пармезана
    • 1 цельнозерновая булочка+2 ст.л меда+1\2 банана+стакан апельсин.сока натурального
    2 кренделя 
     
Загрузка...
Похожие темы - Диета Разность калорий Форум Дата
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета при остром и хроническом панкреатите. Лечебный стол №5П. Лечебные диеты 11 авг 2017
Диета при гипертонусе желчного пузыря Лечебные диеты 16 июн 2017