Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Система питания по биоритмам: для "сов" и "жаворонков"

Тема в разделе "Системы питания", создана пользователем Ленусенька, 23 янв 2012.

  1. Белладонна

    Белладонна Доктор

    Регистрация:
    18 фев 2012
    Сообщения:
    643
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    2.015
    Баллы:
    265
    Ндаааа, я точно сова! Утро это для меня кошмар, только силой воли себя с кровати стягиваю...А днём дааа, очень хочеться поспать часок-пару часиков...прям глазки закрываються и всё, особенно осенью и зимой. :))) как в детсаду-дневной сон!!!:)))
    Но к завтракам я себя приучила(из-за проблем с желудком, если сразу не позатракаю то потом боли и тошнота).При чём и яишинку люблю с утра(белок)...
    И ужинать стараюсь не позднее 18-18.30.И уже привыкла.А получаеться, что я могла бы ужинать и попозже то..:))Во дела !!!
     
    Последнее редактирование: 13 мар 2012
    Ленусенька нравится это.
  2. Татьян-ка

    Татьян-ка Доктор

    Регистрация:
    15 июн 2011
    Сообщения:
    2.347
    Симпатии:
    1.734
    Баллы:
    355
    Всем привет! Я от вас не сбежала просматриваю ваши комментарии и радуюсь вашим успехам.Сама придерживаюсь этой диеты вес потихоньку уходит, особенно если не нарушаю ужина т е если успеваю ест до 7 ч вечера, а это не всегда удается.
     
    Ленусенька нравится это.
  3. Lynx

    Lynx Мастер

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.395
    Медиа:
    41
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    464
    Баллы:
    215
    Я через недельку сюда по постоянное питание. Исключу правда перекусы. Строго 3-разовое питание. Я жаворонок!))) И почти все правда про меня. Кофе совсем не пью, энергии какой-то дополнительной с утра не требуется. Легко не кушаю после 18, голода не чувствую. Система Миримановой мне не подошла, поэтому возьму данную систему питания на постоянную основу)
     
    Ленусенька нравится это.
  4. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.550
    Баллы:
    880
    Lynx, добро пожаловать! .... странно, что тебе не подошла Мириманова. если посты подробнее посмотришь, то есть наша дискуссия с Белладуччи, что Мириманова часто не подходит совам....удачи тебе!

    Татьян-ка, умничка! глядишь так и цели можно добиться.
    ятоже придерживаюсь насколько это возможно в режиме постной пищи...все потихоньку уходит. мешают только праздники.
     
  5. Татьян-ка

    Татьян-ка Доктор

    Регистрация:
    15 июн 2011
    Сообщения:
    2.347
    Симпатии:
    1.734
    Баллы:
    355
    Lynx,привет подруга,Присоединяйся не пожалеешь .Если будешь питаться строго по таблице в день будет уходить 200-300гр, если не будешь нарушать
    я с ними обхожусь правда ем только 10 или в 11ч привычка
    У меня правда порция в обед 200гр, а ужин легкий 150 гр. А утром в 5ч уплетаю все , что душе угодно даже выпечку здесь как бы без веса .
    Мне тут нравиться, без заморочек .Жду тебя тут

    как и мне и праздники и выходные когда не работаю т к времени не придерживаюсь да и нормы( готовлю много вкуснятины и нон получается калорийное и через чур сытое)
     
    Последнее редактирование модератором: 25 мар 2012
    Ленусенька нравится это.
  6. Lynx

    Lynx Мастер

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.395
    Медиа:
    41
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    464
    Баллы:
    215
    Ленусенька, почитаю потом темку подробнее.. Там столько всего интересного))) Я уже заглянулы ты какие-то выкладывала интересные посты)) Я на Миримановой только прибавляла, даже занимаясь спортом. Это просто ужас((
    Татьян-ка, конечно буду по таблице.. Мне привесов не надо, как было на системе!(

    Кстати очень и очень занятная система.
     
    Ленусенька нравится это.
  7. Татьян-ка

    Татьян-ка Доктор

    Регистрация:
    15 июн 2011
    Сообщения:
    2.347
    Симпатии:
    1.734
    Баллы:
    355
    даже интересно почему ты там прибавляла, мне даже кажется чем то они похожи.Я тоже как бы раньше придерживалась Миримановой диеты, но может я там сама меню составляла и порцию . Ну поробуй может она тебе эта диета подойдет .Удачи
     
  8. Lynx

    Lynx Мастер

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.395
    Медиа:
    41
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    464
    Баллы:
    215
    Татьян-ка, спасибо))) буду пробовать, искать свою систему. Теперь нужно все 9 страниц перелопатить... Там столько всего интересного!
     
    Ленусенька нравится это.
  9. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.550
    Баллы:
    880
    Lynx, привет, ну тогда пока читай.... потом новенькое выложу. в принципе все основное уже есть.
     
  10. Lynx

    Lynx Мастер

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.395
    Медиа:
    41
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    464
    Баллы:
    215
    Вот скажите пожалуйста,получается что жаворонкам можно на ужин овсянку на молоке без сахара? Что еще относится к серым кашам?
     
  11. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.550
    Баллы:
    880
    серые каши- в данном случае гликемический индекс должен быть низкий. это овсянка, бобовые, ячневая крупы.

    вот некоторые ГИ по Монтеньяку-
    пирожки
    59

    папайя
    58

    пита арабская
    57

    рис дикий
    57

    манго
    55

    печенье овсяное
    55

    печенье сдобное
    55

    салат фруктовый с взбитыми сливками
    55

    таро
    54

    хлопья зародышевые
    53

    йогурт сладкий
    52

    мороженое
    52

    суп томатный
    52

    отруби
    51

    гречка
    50

    картофель сладкий (батат)
    50

    киви
    50

    рис коричневый
    50

    спагетти, макароны
    50

    тортеллини с сыром
    50

    хлеб, блины из гречневой муки
    50

    щербет
    50

    овсяная каша
    49

    амилоза
    48

    булгур
    48

    горошек зеленый, консервированный
    48

    сок виноградный, без сахара
    48

    сок грейпфрута, без сахара
    48

    хлеб фруктовый
    47

    лактоза
    46

    М&Ms
    46

    сок ананасовый, без сахара
    46

    хлеб с отрубями
    45

    груши консервированные
    44

    суп-пюре чечевичный
    44

    фасоль цветная
    42

    горошек турецкий консервированный
    41

    виноград
    40

    горошек зеленый, свежий
    40

    мамалыга (каша из кукурузной муки)
    40

    сок апельсиновый свежеотжатый, без сахара
    40

    сок яблочный, без сахара
    40

    фасоль белая
    40

    хлеб зерновой пшеничный, хлеб ржаной
    40

    хлеб тыквенный
    40

    рыбные палочки
    38

    спагетти из муки грубого помола
    38

    суп-похлебка из лимской фасоли
    36

    апельсины
    35

    вермишель китайская
    35

    горох зеленый, сухой
    35

    инжир
    35

    йогурт натуральный
    35

    йогурт обезжиренный
    35

    киноа
    35

    курага
    35

    маис
    35

    морковь сырая
    35

    мороженое из соевого молока
    35

    груши
    34

    зерна ржаные, пророщенные
    34

    молоко шоколадное
    34

    арахисовое масло
    32

    клубника
    32

    молоко цельное


    32

    фасоль лимская


    32

    бананы зеленые


    30

    бобы черные
    30

    горошек турецкий
    30

    мармелад ягодный без сахара, джем без сахара
    30

    молоко 2-процентное
    30

    молоко соевое
    30

    персики
    30

    яблоки
    30

    сосиски
    28

    молоко снятое
    27

    чечевица красная
    25

    вишня
    22

    горох желтый дробленый
    22

    грейпфруты
    22

    перловка
    22

    сливы
    22

    соевые бобы, консервированные
    22

    чечевица зеленая
    22

    шоколад черный (70% какао)
    22

    абрикосы свежие
    20

    арахис
    20

    соевые бобы, сухие
    20

    фруктоза
    20

    рисовые отруби
    19

    орехи грецкие
    15

    баклажаны
    10

    брокколи
    10

    грибы
    10

    зеленый перец
    10

    капуста
    10

    лук
    10

    помидоры
    10

    салат листовой
    10

    салат-латук
    10

    чеснок
    10

    семечки посолнуха
    8
     
    Последнее редактирование: 28 мар 2012
    Berdalucchi и Татьян-ка нравится это.
  12. Lynx

    Lynx Мастер

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.395
    Медиа:
    41
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    464
    Баллы:
    215
    Ленусенька, спасибо огромное. Никак разобраться не могу. Каши на ужин делать на воде и можно в готовую чуть молока? Или на молоке сразу варить? Естественно без сахара)))

    Черт, мозг до сих пор думает "по-миримановски"! Нужно перестроиться, а то я даже меню на неделю составляю с учетом системы..(((
     
    Ленусенька нравится это.
  13. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.550
    Баллы:
    880
    Lynx, лучше в готовую- чуть молока- кстати по вкусу- так же абсолютно! овсянку только так и делаю....так лучше по всем диетическим канонам. ну салатики не забывай. ты же на Миримановой была- помнишь - там например гречку или рис на ужин- со свежими овощами можно, очень вкусно. вообще- эта система для людей чувствующих себя, по крайней мере пытающихся этому учиться....поэтому дано только основное... помнишь историю- из леса да в супермаркет? как девушке безумно салата захотелось одного? (здесь в темке это рассказано))))?
     
  14. Lynx

    Lynx Мастер

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.395
    Медиа:
    41
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    464
    Баллы:
    215
    Ленусенька, Я в последнее время все каши ем на воде с солью. Сегодня на завтрак в кукурузную потерла яблочко - не понравилось. Вкуса самой каши не чувствуется. Вот ведь как легко меняются вкусовые привычки! А я раньше ела только на молоке да с сахаром. Я составила на следующую неделю меню - там через день почти салаты. Но видишь на Миримановой не желательно масло растительное... А тут жаворонкам даже нужно!))) И как я поняла серые каши на ужин по этой системе. ТО есть рис и гречка не желательны. Дада, помню историю) Как раз только вчера дочитала то, что не успела.

    Я думаю, что переход на систему осуществила. Сейчас буду наблюдать за весом. Я тут теперь) А хлебцы ведь на завтрак жаворонкам можно?
     
    Последнее редактирование: 29 мар 2012
    Ленусенька нравится это.
  15. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.550
    Баллы:
    880
    Lynx, конечно. и хлеб хороший, вообще можно плотнозавтракать.....мне цельнозерновые хлебцы по душе- это вспененное зерно- типа поп- корна...но встречаются редко в магазинах....

    удачи тебе! а вкусы действительно меняются.... мой список любимых вредностей все время сокращается.
     
    Berdalucchi нравится это.
  16. Berdalucchi

    Berdalucchi Доктор

    Регистрация:
    7 дек 2010
    Сообщения:
    2.080
    Медиа:
    55
    Альбомы:
    7
    Симпатии:
    1.406
    Баллы:
    355
    Ленусенька, везёт же, а я сейчас питаюсь не пойми как, стараюсь по вечерам сдерживаться конечно ))) Но вредности ем утром, много и разные ))
     
    Ленусенька нравится это.
  17. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.550
    Баллы:
    880
    Berdalucchi, ну что ты! что ты! тебе сейчас многое можно, разбавленное большой долей салатов и фруктов...я помню как во время беременности пирожные ела.... жуть ....а ты молодечик!
     
    Berdalucchi нравится это.
  18. Lynx

    Lynx Мастер

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.395
    Медиа:
    41
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    464
    Баллы:
    215
    Ленусенька, ага, спасибо тебе огромное! ТЫ просто клад нашего форума) В каждой темке успеваешь ответить))) Сейчас как раз поеду в магазин - посмотрю такие хлебцы. Они такие круглые, да? Я вот сегодня взяла и на завтрак слопала одну дольку шоколадки. Вроде равнодушна к нему. И даже не очень хотелось... Но вот взяла и съела. И поняла, что в принципе могу жить без этого спокойно!
     
    Ленусенька нравится это.
  19. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.550
    Баллы:
    880
    Lynx, спаибо- я просто печатаю довольно резво! страюсь помочь- сложного ничего нет... мы здесь все такие собрались- помогаем и поддерживаем друг - дружку!
    Lynx, да.... стопочкой лежат- как блины маленькие )))) если найду картинику- вечером выложу... уже убегаю.
    о!!!! вот это явный признак отказа настоящего, а не сдерживания себя! а у меня как олеся Сергеевна писала еще "вкус крови" есть- стот съеть запрещенного малюсенький кусочек- готова слопать (вот не поверишь)- сразу 100 гр того же шоколада....
     
  20. Lynx

    Lynx Мастер

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.395
    Медиа:
    41
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    464
    Баллы:
    215
    Ленусенька, ну всё равно здорово, что везде успеваешь!!)) И всем помогаешь)) У нас реально лучшие модераторы! Да уж, Кровавое такое понятие))) А у меня шоколадка лежит с 8Марта, мне на работе презентовали))) Лежит себе и лежит))) Я к нему сооовсем равнодушна. Вот утащила от бабушкиной шоколадки кусочек))) Могла съесть больше, но не захотелось. Я читала про твою страсть к сладкому... Так тяжело наверное.
    А хлебцы я купила вот такие [​IMG] Ты их имела ввиду? Мне кажется они вкусные)))
     
    Ленусенька нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Система питания по Форум Дата
Система питания "Зигзагообразнное похудение" Системы питания 9 авг 2010
Система питания "Худею, как умею" Системы питания 15 авг 2017
Система питания "Стильный конструктор" Системы питания 21 окт 2012
Диета Инны Палеес (система питания) Диеты для похудения 18 сен 2012
Система питания Татьяны Малаховой Системы питания 28 авг 2012