Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Диета ТАБУ или "За несколько недель до..."

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Тирамису, 7 янв 2012.

  1. Тирамису

    Тирамису Мастер

    Регистрация:
    8 окт 2011
    Сообщения:
    867
    Симпатии:
    482
    Баллы:
    175
    диета под названием ТАБУ или "За несколько недель до..."

    Первая неделя:
    Понедельник
    Завтрак: творог +зелень
    Обед: борщ+2 яйца вкрутую+салат из сырых овощей
    Ужин: Тушеная свекла
    Вторник
    Завтрак: гречневая каша+ овощной фреш
    Обед: овощной бульон+мясо кролика
    Ужин: печеное яблоко
    Среда
    Завтрак: салат из сырых овощей сбрызнутый лимонным соком
    Обед: судак+салат из сырых овощей
    Ужин: тушеная капуста
    Четверг
    Завтрак: творог +зелень
    Обед: борщ+2 яйца вкрутую+салат из сырых овощей
    Ужин: Тушеная свекла
    Пятница
    Завтрак: гречневая каша+ овощной фреш
    Обед: овощной бульон+мясо кролика
    Ужин: печеное яблоко
    Суббота
    Завтрак: салат из сырых овощей сбрызнутый лимонным соком
    Обед: судак+салат из сырых овощей
    Ужин: тушеная капуста
    Воскресенье
    Разгрузочный день
    Разрешенные специи для первой недели: черный или красный перец, уксус.
    Табу: соль, сахар, картофель, мучное, мед, рис, сливочное масло

    Вторая неделя:
    Понедельник
    Завтрак: творог+ зелень или мед
    Обед: борщ+салат из сырых овощей+зелень
    Ужин: 2 яйца вкрутую
    Вторник
    Завтрак: каша из неочищенного риса на воде+ овощной фреш
    Обед: окунь или щука+ салат из сырых овощей
    Ужин: перец фаршированный овощами и гречкой
    Среда
    Завтрак: 2 яйца вкрутую+салат из сырых овощей
    Обед: мясо кролика или курицы+ овощной бульон с капустой и сельдереем
    Ужин: тушеная тыква
    Четверг:
    Завтрак: творог+ зелень или мед
    Обед: борщ+салат из сырых овощей+зелень
    Ужин: 2 яйца вкрутую
    Пятница:
    Завтрак: каша из неочищенного риса на воде+ овощной фреш
    Обед: окунь или щука+ салат из сырых овощей
    Ужин: перец фаршированный овощами и гречкой
    Суббота и воскресенье
    Разгрузочные дни. Но если очень тяжело соблюдать 2 разгрузочных дня подряд, то можно повторить меню предыдущих дней.
    Можно: мед, сухофрукты
    Табу: сахар, картофель, сливочное масло, мучное, макароны
    Потеря в сумме за 2 недели составляет до 6 кг. Все зависит от исходной массы тела.

    Третья неделя:
    Понедельник:
    Завтрак:2 яйца вкрутую+салат из свежих овощей
    Обед: окунь+салат+овощной бульон
    Ужин: тушеные овощи+яйцо вкрутую
    Вторник:
    Завтрак: овсяная каша+овощной фреш
    Обед: борщ+морская капуста+2 яйца
    Ужин: помидоры, фаршированные овощами и рисом
    Среда:
    Завтрак: творог+салат из свежих овощей с зеленью
    Обед: макароны из твердых сортов пшеницы+зелень+салат из сырых овощей
    Ужин: творог+салат из сырых овощей
    Четверг-меню понедельника.
    Пятница- меню вторника.
    Субботу-меню среды.
    Воскресенье- разгрузочный день.
    Внимание! Если еще неделю назад вы могли позволить себе 150-200 мл. каши, то теперь всего пару ложек -ограничиваем калории. Каши едим не с тушеными овощами, а со свежими. Такое сочетание продуктов усваивается труднее, а значит нужно больше энергии на переваривание пищи- худеем быстрее.
    Можно: мед, сухофрукты.
    Табу: сахар, картофель, мучное.
    К концу трех недель, потеря в весе составляет до 9 кг.

    Четвертая неделя:
    Понедельник
    Завтрак: салат из свежих овощей+ гречневая каша на воде с 1 ст. л. Раст. Масла
    Обед: кусочек белого мяса+бульон из овощей
    Ужин: 2 яйца вкрутую
    Вторник
    Завтрак: рисовая или овсяная каша+овощной фреш
    Обед: нежирная рыба+овощной суп или борщ
    Ужин: творог с зеленью
    Среда:
    Завтрак: творог+салат из свежих овощей+зелень
    Обед: отварное мясо кролика+зелень
    Ужин: перец фаршированный овощами, или тушеные овощи.
    Четверг-меню понедельника.
    Пятница- меню вторника.
    Субботу-меню среды.
    Воскресенье- разгрузочный день.

    Можно: кусочек ржаного хлеба, мед, сухофрукты, печеный картофель.
    Табу: сахар, мучное, шоколад

    По окончанию 4 недель, максимальная потря веса может составить 15 кг. Но опять же, все зависит от исходной массы тела!
    Приятного Вам похудения!
     
    Последнее редактирование модератором: 7 янв 2012
  2. Тирамису

    Тирамису Мастер

    Регистрация:
    8 окт 2011
    Сообщения:
    867
    Симпатии:
    482
    Баллы:
    175
    Всем привет! диета найдена на страницах журнала "Здоровье". В просторах интернета такую диету ни я, ни Тата, не нашли. Буду надеяться что кому-нибудь она придется по вкусу. Я сажусь на нее с понедельника!
     
    Последнее редактирование модератором: 29 янв 2012
    Ленусенька и Тата нравится это.
  3. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Тирамису, что ж! главное- терпение! держись 4 недели- это серьезно!
     
    Тирамису нравится это.
  4. Тирамису

    Тирамису Мастер

    Регистрация:
    8 окт 2011
    Сообщения:
    867
    Симпатии:
    482
    Баллы:
    175
    Татуля, спасибо что отредактировала!!! теперь намного четче все видно)

    Ленусенька, терпение есть!! знаешь, даже не столько терпение, сколько очень сильная мотивация!!!
     
    Тата и Ленусенька нравится это.
  5. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Тирамису, делись!
     
  6. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Тирамису, спасибо! ты умничка и уже давно не
    хорошо,ю что диету ты не " драконовскую " (к году дракона это не имеет отношение) диету выбрала, а вполне сбалансированную. желаю удачи! буду заходить в гости. не пропадай больше!
     
  7. Тирамису

    Тирамису Мастер

    Регистрация:
    8 окт 2011
    Сообщения:
    867
    Симпатии:
    482
    Баллы:
    175
    Ленусенька, спасибо за поддержку!! да-да, уже не чудовище. усердно делаю себе медовые массажи, кручу хула-хуп. Никуда не пропаду!! навещай меня тут!! поддержка-очень важна на любом этапе похудения. Я 5 дней на гречке отсидела и сегодня на фруктах. Вот решила что организм мой очищен, и пора приступать к нормальной недраконистой, как ты говоришь, диете!
     
    Ленусенька нравится это.
  8. Тирамису

    Тирамису Мастер

    Регистрация:
    8 окт 2011
    Сообщения:
    867
    Симпатии:
    482
    Баллы:
    175
    Завтра начинаю!! пожелайте мне удачи!!)) хочу пройти весть путь, длительностью в 4 недели.
    Силы есть, мотивация есть. Ухх....страшная сила- Сила Воли!
     
  9. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Тирамису, привет! ну что с началом? удачи!
     
  10. Венеро4ка_86

    Венеро4ка_86 Доктор

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    3.730
    Медиа:
    6
    Симпатии:
    2.561
    Баллы:
    430
    Тирамису, Привет! С почином тебя!
     
    Тирамису нравится это.
  11. Тирамису

    Тирамису Мастер

    Регистрация:
    8 окт 2011
    Сообщения:
    867
    Симпатии:
    482
    Баллы:
    175
    Девочки, спасибо за поддержку! Да, сегодня прошел первый день. Это не денек, а что то с чем то!! я позавтракала, скушала 200 грамм творога. правда зелени дома не оказалось. Пообедать не получилось. Поэтому завтра к у меня был в 8.00, потом я ушла и вернулась домой в 17.00 Вот в 17.00 поушала борщ постный и 2 яйца. Вот такое получилось сокращенное меню. Надеюсь завтра я смотрю полноценно покушать по диете, потмоу что думала что сегодня в обморок грохнусь. Вот так пошел первый день. Завтра я повторю меню сегодняшнего дня. Буду по 2 дня питаться. Так удобнее в плане продуктов.
    О Боже как много ошибок в моем тексте....буквы западают, нет сил исправлять
     
  12. Тирамису

    Тирамису Мастер

    Регистрация:
    8 окт 2011
    Сообщения:
    867
    Симпатии:
    482
    Баллы:
    175
    Никто меня тут не навещает...эх....а раньше на форуме такая поддержка большая была...
    а у меня вотрой день....
     
  13. бабушка

    бабушка Мастер

    Регистрация:
    28 ноя 2010
    Сообщения:
    593
    Симпатии:
    189
    Баллы:
    145
    Тирамису, Да мы все здесь,на сайте.Просто не успеваем все прочесть и отписаться.Ты здесь пока одна,но надеюсь к тебе кто-нибудь подсядет.Не скучай.
     
    Тирамису нравится это.
  14. svetulkin

    svetulkin Знаток

    Регистрация:
    4 ноя 2011
    Сообщения:
    168
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    66
    Баллы:
    50
    Тирамису,мы еще не знакомы,но я тоже слежу за твоей диеткой,и с удовольствием тебя поддержу. Диета мне очень понравилась,я ее тоже рассматриваю,но позже. Может с февраля сюда приду, мне она кажется очень сытной и сбалансированной,хорошо бы и отвесики были на ней хорошими.
     
    Тирамису нравится это.
  15. Оксан4ик

    Оксан4ик Участник

    Регистрация:
    25 июл 2010
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    8
    Баллы:
    5
    Тирамису Мы морально всегда с тобой))ты первопроходец на этой диетке, а первым всегда сложнее,но я уверена, что твоя мотивация сделает свое дело, и ты обязательно будешь блистать на выпускном балу на зависть всем))
     
    Тирамису нравится это.
  16. Тирамису

    Тирамису Мастер

    Регистрация:
    8 окт 2011
    Сообщения:
    867
    Симпатии:
    482
    Баллы:
    175
    svetulkin,
    Оксан4ик,
    бабушка, спасибо !!!

    svetulkin, насчет сытости- то ли я порции сильно маленькие употребляю, не знаю. но мне так голодно! на завтрак например, сегодня- 150 гр. творога- это 80 ккал. на обед- салат из капусты. ну максимум 100 ккал. на обед по возвращению домой- пиалка постного борща без масла и соли. ну вообщем овощи и вода)), 2 яйца пару хлебцов, 2 огурца. Вечером умирала с голоду- скушала 2 морковки. Может мне кто то скажет, это нормальное количесво ккал или увеличить можно? состояние у меня такое вялое, что просто не передать
     
  17. Венеро4ка_86

    Венеро4ка_86 Доктор

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    3.730
    Медиа:
    6
    Симпатии:
    2.561
    Баллы:
    430
    Тирамису, Ну ты что маленькая??? Ты до сих пор не знаешь что на таком мизере каллорий ты себе яму роешь??
    Значит так - в день нужно потреблять минимум 500-600 ккал, а желательно 1000!! При меньше 500 или только на 500 вся твоя обменка летит к чертям собачим
     
    svetulkin нравится это.
  18. svetulkin

    svetulkin Знаток

    Регистрация:
    4 ноя 2011
    Сообщения:
    168
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    66
    Баллы:
    50
    Однозначно мало,поэтому и такое плохое самочувствие. Увеличивай порции обязательно.
     
  19. Оксан4ик

    Оксан4ик Участник

    Регистрация:
    25 июл 2010
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    8
    Баллы:
    5
    Тирамису Приветик!как себя чувствуешь?продолжаешь диету?)
     
  20. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Тирамису, 500 калл- даже для разгрузки маловато. жиров нет в диете почти- все очень раздельно. увеличивай количество. конечно вначале отвесы будут, но вот потом....
     
Загрузка...
Похожие темы - Диета ТАБУ или Форум Дата
Палео диета. Диеты для похудения 14 май 2018
Кето диета Диеты для похудения 21 мар 2018
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017