Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.
Цвет
Фоновый цвет
Фоновое изображение
Цвет рамки
Тип шрифта
Размер шрифта
  1. Начало Миримановой 15.03. вес 65.7
    16.03 - 65.7 (0)
    Аллька нравится это.
  2. Старт 04.10.2015.
    ВЕС - 55,8
    05.10.2015 - 55,5
    06.10.2015 - 54,7
    07.10.2015 - 54,5
    08.10.2015 - 54,4
    09.10.2015 - 55,0
  3. Меню диеты Эдит Пиаф дается на одну неделю. Ее нужно повторить.

    Первый день. Завтрак: 30 гр. сыра, чашка черного кофе. Обед: 2 яйца, помидор, овощной салат, заправленный растительным маслом. Ужин: 150 гр. отварного нежирного мяса, овощной салат.
    Второй день. Завтрак: чашка черногокофе с сухариком. Обед: 150 гр. отварного нежирного мяса с овощами. Ужин: 150 гр. отварной рыбы, овощной салат.
    Третий день. Завтрак: чашка черного кофе с сухариком. Обед: морковь, помидор, мандарин, апельсин. Ужин: 2 яйца, 150 гр. отварной рыбы, овощной салат.
    Четвертый день.
    Завтрак: чашка черного кофе с сухариком. Обед: яйцо, 30 гр. сыра, овощи. Ужин: 150 гр. отварного нежирного мяса, овощной салат.
    Пятый день. Завтрак: яйцо, чашка черного кофе. Обед: отварная рыба с помидорами. Ужин: 150 гр. нежирного творога, стакан кефира.
    Шестой день. Завтрак: 30 гр. сыра, чашка черного кофе. Обед: отварное куриное мясо с овощами. Ужин: 150 гр. нежирного творога, стакан кефира.
    Седьмой день. Завтрак: яйцо, чашка чая. Обед: 150 гр. отварного нежирного мяса, фрукты. Ужин: 150 гр. нежирного творога, стакан кефира.
  4. Вес 56.4
    ОТ - 71
  5. 966 ккал, угл - 108, Ж - 41, Б - 50.

    Отвес 300 гр. Жизнь хороша!
  6. Завтрак - хачапури с брынзой 50 гр, бублики 10 гр - 218 ккал
    Ланч - карамель с молочной начинкой 10 гр - 38 ккал
    Обед - запеченная курица - 75 гр, лаваш 35 гр, морской коктель 50 гр - 247 ккал
    Полдник - творожная булочка 33 гр, сух/завтраки колечки - 10 гр - 161 ккал
    Ужин - морской коктель 100 гр - 90 ккал

    ккал - 754 ккал, угл 79, Ж - 28, Б - 46

    Вес 57.4 (- 800 гр)
  7. Калорий - 1079, Угл - 137, Ж - 37, Б - 47

    - 100 гр
  8. Вес - 59.6
    З - сыр твердый 25 гр - 83 ккал
    Ланч - конфеты Птичье молоко 35 гр - 154 ккал
    Обед - курица запеченная 100 гр; Макароны отварные 130 гр; кетчуп 15 гр; лаваш 30 - 365 ккал
    Полдник - семечки 40 гр, карамель молочная 20 гр - 307 ккал
    Ужин - кукуруза отварная 30 гр, запеченная курица - 40 гр - 82 ккал

    Итого - 991 ккал, 92 угл, 46 Ж, 51 Белки

    Вес - 58,3 (-1300)
  9. Стартовала с веса 59.5.
    За кефирный день слетел 1 кг. 58.5
  10. Прошла неделя на 4 фазе Дюкана и результат + 2 кг. Мне эта тенденция не нравится и поэтому я решила вернуться к Миримановой. Итак:
    старт 10.04. Начальный вес 58.3
  11. В этой фазе вы постепенно возвращаетесь к нормальной жизни. Цель этой фазы — закрепить уже сброшенные килограммы.

    Продолжительность фазы — на каждый потерянный килограмм — 10 дней. Если вы потеряли 5 кг, значит 50 дней фазы Консолидация.

    Добавляются продукты:

    - 2 ломтика цельнозернового хлеба (50 г кусочек);

    - 40 гр. твердого сыра в день (но избегайте сыра с плесенью, мягкого сыра и сыра из козьего молока). Старайтесь не превышать 40% жира. Если вы нашли сыр по вкусу 30%, тогда можете съесть 50 грамм, 20% — 55 граммов и 10% — 60 гр.;

    - 1 порция фруктов в день (избегайте бананов с высоким содержанием сахара, винограда, вишен, черешен, инжира). Вы можете съесть фрукт размером с апельсин или яблоко, или же небольшую 200-грамовую чашу ягод, или ломтик дыни/арбуза;

    - расширяется ассортимент мяса, несколько раз в неделю вы можете включать в рацион неограниченное количество ягненка, жареной свинины и бекон.

    Также на фазе «закрепления» появляются два очень приятных нововведения — это порция крахмалистых и «праздник души», когда вы сможете позволить себе любые продукты.

    Разделите количество дней третьей фазы пополам. На протяжении первой части, вы будете иметь право на одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю и один пир, во второй части – две порции крахмалистых и два пира.
    Например, если вы только что потеряли 10 кг , то ваша Консолидация должна будет длиться 100 дней. Разделите эти 100 дней на две равные части по 50 дней. 50 первых дней, вы будете иметь право на один крахмалосодержащий продукт и на одну праздничную трапезу в неделю. 50 последних дней смело потребляйте 2 крахмалосодержащих продукта и устраивайте себе 2 праздничные трапезы в неделю.

    Крахмалосодержащие продукты

    - Макаронные изделия идеальны для этого этапа диеты. Этот продукт очень редко ассоциируется с понятием диеты. Хотя макароны – очень сытный продукт. Вы можете съесть 220г (готового продукта), не добавляя масло. Заправьте лучше соусом из свежих томатов с луком и специями или же можете использовать консервированные помидоры. Также можете слегка присыпать макароны тонким слоем сыра Пармезан.

    - Кус-кус, полента, пшеничный булгур и цельная пшеница также допускаются (200г).

    - Чечевица – другой подходящий в рамках этого этапа крахмалосодержащий продукт, потому что он содержит некоторые медленные углеводы. Это очень питательный продукт питания и хорошо подходит для закрепления веса. Порция не должна превышать 220г.

    - Другие бобовые также заслуживают упоминания и разрешаются в тех же пропорциях без добавления жира. Фасоль, горох, нут в плане питательности являются превосходными продуктами.

    - Рис и картофель также можно употреблять на этом этапе, но только эпизодично. Порция не должна превышать 125г обычного вареного белого риса и 220г цельнозернового риса. Картофель (1-2 шт.)должен быть приготовлен не очищенным (в мундире) или завернутым в фольгу.

    Праздничные трапезы
    Есть несколько важных правил:
    - никогда не берите добавку;
    - не устраивайте 2 пира подряд;
    - во время одной праздничной трапезы вы имеете право на одно первое блюдо, одно второе блюдо, десерт или аперитив/вино с кусочком сыра.

    И главное правило, во время фазы Консолидации вы должны выбрать день, который навсегда — до конца вашей жизни, останется белковым днем — така себе мини-Атака. Доктор рекомендует четверг. Этот день станет вашим страховым полисом против возвращения веса.

    Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст. ложек в день.
    Ежедневная прогулка на этой фазе не менее 25 минут в день.

    Рубрика: Этапы диеты
  12. Шоколадные маффины
    2 яйца
    60 г кукурузного крахмала
    2 чайные ложки какао / лучше растворимого кофе /
    ½ пачки порошка выпечки
    2 столовые ложки творога
    подсластитель

    Разогреть духовку 160 градусов. Взбить яйца и какао / кофе /. Добавить выпечки порошка и постепенно крахмал. Добавить творог и сахара.Формочки для маффинов заполнить наполовину.Выпекать в течение 10 минут.Приятного аппетита!
  13. Атака 61 кг - с 11 по 14 февраля - -1,07 - 59,93


    Круиз 14,02 по 19,03 - -3,73 - вес 56,2


    Стабилизация с 19,03 по 06,05
  14. Вес сегодня 61.9!!! У меня такой вес последний раз был с год назад.... т.е. год моей "диетной" жизни насмарку. Выводы сделаны. Буду исправляться. Цель 55 кг к 10 апреля. Я очень расстроена. У меня сейчас вес на критичной отметке - еще полкг и вес будет "избыточный".
  15. БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ (для всех этапов )
    Блинчики:
    10ст.л. отрубей ( перемолоть в муку)
    4 яйца,
    150 молока соль и сода по щепотке.
    И начинка творог:
    2 пачки творога,
    1 яйцо,
    100 молока
    24таб. сах.зам.
  16. После куриного дня от меня отвалилось еще 400 гр. Осталось 3 дня и 900 гр в идеале))) И неделька на закрепление!
    Сегодня у меня день английской диеты - пью кефир, а вечером 1 стакан томатного сока с 1 ржаным тостом.
    Самочувствие и настроение нормальное, да что там нормальное - НОВОГОДНЕЕЕ!!!!!

    ПыСы: супруг вчера припер с работы подарки и поэтому я завтра буду разгружаться не на мороженом, а на конфетах)))
  17. 1. определяешь, что рядом варится рис, по запаху на расстоянии в 50 метров
    2. одна картофелина - это очень, очень много еды
    3. причем очень вкусной
    4. и тебе ее нельзя
    5. запах курицы проникает через герметичную упаковку, даже если курица холодная
    6. коллеги даже уже и не предлагают тебе еду
    7. питание у тебя трехразовое: понедельник - среда - пятница
    8. и при этом ешь очень много
    9. сложением и умножением ты владеешь прекрасно, а также твой глазомер выше всяких похвал: посчитать калории в солянке с сосисками, мясом, соленьями, оливками и сметаной ты можешь очень быстро
    10. также развилась память - ты помнишь, сколько «очков» было сэкономлено за неделю, и, кажется, их хватит на хвостик от рыбки
    11. твой организм сошел с ума вместе с тобой - он не заболевает безнадежно от недели на соках, на 90% состоящих из консервантов и красителей
    12. клуб садистов нервно курит, когда читает твои советы начинающему похудателю
    13. а клуб мазохистов - когда читает описание медового массажа
    14. мальчик в соседнем Макдональсе уже узнает тебя в лицо и сразу кричит: «бигмак без хлеба и майонеза и двойную минеральную воду»
    15. твоей силе воли завидуют все - ты можешь нажарить стопку блинов, таз котлет и нарезать кастрюлю салата с крабовыми палочками и все это время пить зеленый чай .
    16. ты не съеживаешься от ужаса, когда видишь постинг «у меня рост 175, вес 33, как мне похудеть?»
    17. и строго говоришь девушке, которая пишет «ем 400 калорий в день, не худеется» - да вы просто много жрете, барышня, снизьте до 300 и делайте 2 разгрузочных дня в неделю
    18. ты просишь маму (или подругу) отвернуться, чтобы съесть не кусок сахара, а цветную капусту, про которую в детстве говорила «лучше умереть, чем есть капусту»
    19. были открыты такие замечательные напитки, как зеленый чай, простая вода без газа
    20. основная тема разговоров, снов, обсуждений - еда, слова поесть, пожрать, схавать - главные, вертятся в голове, с подругами (которые уже съели свое сегодняшнее яблочко) вы обсуждаете торты, мясо, суши, куриные крылья, гамбургеры...
    21. партия любой страны готова принять тебя в свои ряды и послать к врагам - с твоей силой воли можно не опасаться за пытки, человек, который на голодной диете читает журнал «Гастроном», сидит в Макдональсе и пьет чай, смотрит передачу «Кулинарный поединок» и готовит дома для семьи тазик котлет, не выдаст военную тайну
    22. меньше смеемся, ведь 20 минут смеха - это целое ведро сметаны
    23. если тебе поднадобится кого-нибудь отравить - справишься без труда. Ведь ты точно знаешь, что кусок жареного мяса с картошкой под майонезным соусом значительно превосходит по убойной силе яд кураре
    24. ты всерьез задумываешься, не вредно ли для фигуры сидеть за одним столом с человеком, который есть пельмени под сметаной. Запах такой густой, такой сытный. Наверняка в нем куча калорий!
    25. ты искренне не понимаешь, чем были недовольны рабы на строительстве египетских пирамид. В день им полагалась плошка риса, лепешка и зубчик чеснока. Да ты уже 6 месяцев довольствуешься значительно меньшим!
    26. м-м-м, как вкусно пахнет сухой корм для кошки. И какой аппетитный...
    27. если цветные сны - критерий одаренности, то ты - гений. Каждую ночь тебе снятся такие реалистичные, такие разноцветные сны про морожное, фаршированную утку, взбитые сливки, шашлыки и вдоволь вареного риса без соли
    28. интересно, как насчет такого способа похудения: есть все в замороженном виде. Тогда организму понадобится потратить лишнюю энергию на разморозку продуктов
    29. жирный питательный крем для лица... Не всосется ли он через кожу прямо в кровь? Неужели придется отказаться? Или урезать рацион?
    30. о, мой бог! Сколько же свободного времени без этой еды!
    31. ты завидуешь голубям за окном. Подлецы все время что-то клюют
  18. Вот и закончила я с Миримановой. Очень уж мне понравилась система питания, но вес вообще не снижался. А ведь скоро Новый год!))) Поэтому после недолгих раздумий я выбрала двенадцатидневную диету.
    Начинаю с веса 58.5.
    Сегодня пью кефир)))
  19. изюм белый 120 грамм,
    курага 100 грамм,
    чернослив 100 грамм,
    мед цветочный 100 грамм,
    лимон 1 шт (140 грамм),
    орехи взяла пополам миндаль и грецкие ( по 50 грамм).
    Прокрутила, перемешала, все поместилось в банку 700 граммов.
    Взвесила, сколько помещается в чайную ложечку с верхом, примерно 15 грамм.
    Калорийность данной смеси 282,3 ккал на 100 грамм; 42, 3 ккал на чайную ложку.

    Ввела в рацион от 1 до 3 ложек смеси, итог - вес снижается в 2 раза быстрее. И никакого другого сладкого не хочется.
  20. минимальный: 52,7 кг.,
    оптимальный: 55,3 кг.,
    максимальный: 58,0 кг.

    Нда... на данный момент я вешу больше своего максимального веса.......а думала, что хорошо выгляжу...(((

    Процент жира в вашем организме: 29%.
    Процент жира высокий, надо сбрасывать лишний вес.
    Ааааааа!!! Я счас расплачусь(((((((((
  21. Старт - 29.08.2012


    Начальный вес: 61,200

    30,08 - 60,200 (-1000)
    31,08 - 59,8 (-400)
    01,09 - 59,0 (-800)
    02,09 - 58,8 (-200)
    03,09 - 59,0 (+200)
    04,09 - 58,8 (-200)
    05,09 - 58,7 (-100)

    Итого за неделю: 2 500

    06,09 - 58,7 (0)
    07,09 - 58,3 (-400)
    08,09 - 58,6 (+300)
    09,09 - 58,4 (-200)
    10,09 - 12,09 - 58,4 (0)

    Итого за неделю : -0,300

    12,09 по 14,09 - 58,4 (0)
    15,09 - 58,1 (-300)
    16,09 - 57,7 (-400)
    17,09 - 57,7 (0)
    18,09 -57,5 (-200)

    Итого за неделю : -0,900

    Итог за неделю : + 500гр Вес: 58,400

    Итог за месяц: -2,800​


    04.10 - вес стоит
    05.10 - + 1400
    06.10 - -1000
    07.10 - -600
    08.10 - +100
    09.10 - -200

    Итог за неделю : 0,300 Вес: 58,100

    15.10 . Итог за неделю + 400гр, но было 2 нарушения

    22,10,2012 Итог за неделю + 0.5 кг, нарушений нет, добавила физ. нагрузки. Вес 59.0

    29.10.12 Итого за неделю -1 кг, вес 58,0

    Итого за месяц -400гр, вес 58 кг

    06.11.2012 . Итог за неделю -300 гр, вес 57.7

    12.11.2012. Итог за неделю + 700 гр. Много нарушала.
  22. Я уважаю мужчин. Они делают жизнь интереснее, они подают руку, открывают дверь, покупают шоколад и платья. Они встречают нас в аэропортах. Они пойдут на войну, если будет война. Они смелые. Я уважаю мужчин. Они говорят: "не вопрос", "нет проблем"- и проблем, правда, нет... Они приезжают за нами в универ, они увозят нас из чужих гостей, привозят домой и накрывают одеялом; им нравится смотреть на нас без макияжа, они берут нас на руки, если есть лужа, им кажется, что мы маленькие и нас надо обнимать. Они правы. Они становятся отцами, они дают фамилии нашим детям. Они защищают нас. Они пахнут дорогим одеколоном. Я уважаю мужчин. Слова у них чаще всего совпадают с поступками. Они лучше нас все знают. Им всегда интересно, где мы. Они настойчиво желают платить за наш кофе, хотя сами не знают, почему. Они терпят наши капризы и говорят друзьям: "у неё плохой характер, но она такая красивая!"... Они прощают нам всё, хотя мы, заметьте, вообще ничего им не прощаем... Они сильные. Я уважаю мужчин. Но только мужчин, а не лиц мужского пола.
    Бриллиант нравится это.