Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.
Цвет
Фоновый цвет
Фоновое изображение
Цвет рамки
Тип шрифта
Размер шрифта
  1. Как же я скучала по этому сайту, по своей цели
    от которой мне пришлось отказаться пока находилась на принудительном лечении. Попрощалась с личной жизнью, намечающаяся свадьба попрощалась со мной.Но видно не судьба. Сейчас я снова люблю и любима, и даже практически здорова
    и я снова рвусь к своей цели )) Девченки я снова с вами!!!
    На какой-то либо диете не планирую сидеть, просто питаюсь овощами, кефиром иногда позволяю себе гр 100-200 не жирной отварной рыбы или курицы, ничего сладкого и последний прием пищи до 6-ти часов вечера. На весы вставать боюсь )) Не хочется разочаровываться ) Стала любить фитнес, больше времени провожу на своём уже полюбившемся тренажере.Так же прочитала что для поддяжки кожи при похудании очень эффективна морская соль, половина пачки на ванну в прием 20 минут ) И не плохой ведь дает результат! :eh:
    Моя мама глядя на меня тоже решила сесть на диету, и уже похудела на 10 кг за месяц )
    Вам девочки желаю больших успехов в похудании, не отступайте, не поддавайтесь соблазну пойти, и сожрать всё что есть в холодильнике! ))))
  2. Уймите моё беспокойство, что становится с кожей? особенно беспокоит живот, кожа подтягивается? Как-то я переживаю очень:ax:
    Буду благодарна тем, кто обратит внимание на этот крик души )))
  3. Я поняла одну замечательную вещь, девушки нужно любить себя такими какие вы есть, не истязать себя голодом, не мучать свой организм.Только когда мы примем себя такими и навсегда изберем правильное питание, спорт частью своей жизни, только тогда мы действительно победим вес, возьмём себя в руки.Многие из вас с отвращением каждый раз смотрят в зеркало, но ведь это ваше тело.
    Я была до безумия одержима похудением, диетами настолько, что не заметила как угробила своё здоровье.
    ....я весила 110 кг. сейчас мой вес 80, Я поняла, что я всё же люблю себя такой...я привыкла к этому образу..Я будущая мать, жена....мне нужно думать о будущем....стань я тощей, что это изменит кроме как убитого напрочь здоровья..Я больше не стану мучать себя жестокими диетами, я просто начинаю новую жизнь правильное питание станет неотъемлимой частью её.
    Желаю всем вам огромных успехов в ваших целях! :)
  4. Многим знакомая проблема: сидишь на строжайшей диете, а килограммы никуда не деваются! Часто виной тому гормоны. Исходя из этого немецкие ученые разработали новую диету, основанную на женских гормональных типах.
    К какому гормональному типу вы себя относите? (буква, которая чаще всего встречается в ваших ответах, укажет на ваш тип.)

    1. У меня густая шевелюра, но на теле волос почти нет - А

    2. У меня густые волосы, есть чуть заметные усики над верхней губой - Б

    3. У меня менструация началась поздно (после 14-ти лет) и рано закончилась - В

    4. Мой менструальный цикл всегда был регулярным - А

    5. Цикл был не регулярным, но наладился благодаря противозачаточным средствам - Б

    6. У меня есть склонность к отеам пальцев и ступней, я предрасположена к целюлиту на бедрах - А

    7. Меня беспокоят расширенные вены - В

    8. Я ношу бюстгальтер размера:
    а) 75 В - А
    б) от 70 до 85 В. С. или D ( и больше) - Б
    в) от 65 до 70 А или В - В

    9. Мой таз...
    а) округлый и скорее широкий - А
    б) лишь немного выступает по сравнению с талией - В
    в) скорее узок, у меня почти нет попы - Б

    10. Мои плечи...
    а) скорее узкие, с тонким силуэтом - В
    б) округлые, с мягкими контурами - А
    в) сильные мускулистые, немного угловатые - Б


    А - эстрогенный гормональный тип
    Вы прекрасно усваиваете углеводы. Поэтому для похудения употребляйте белки лишь на ужин. На завтрак можете позволить себе
    ржаной хлеб и мюсли, а в обед - макароны с мясом или сендвич с куриной грудкой и салатом. А отбивные с овощами готовьте на ужин.

    Б - тестостероновый гормональный тип
    Если вы относитесь к этому типу, для похудения вам надо много белка - ешьте белковую пищу на обед и ужин. Для вашей фигуры углеводы опасны. Поэтому хлеб и фрукты ешьте с утра, а на обед и ужин употребляйте белок в виде морепродуктов, овощных салатов и куриного филе.

    В - гестогенный гормональный тип.
    Чтобы похудеть вам необходимо в обед есть смешанную или белковую пищу, а на ужин только белковую. Сбрасывая вес , начинайте свой день с углеводов, на обед ешьте рис с курочкой или, еще лучше, омлет с овощами. На вечер приготовьте что-то, содержащее много белка, например запеченный овечий сыр с кабачками.
    Удачи.
  5. Рыба – это полезнейший продукт, в котором, помимо белка, содержится йод, который так необходим для нормальной работы щитовидной железы. Рыбная диета позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить обмен веществ, а также, укрепить иммунитет.

    Некоторые люди, впрочем, не переносят вкуса и запаха рыбы. Поэтому необходимо рассчитать свои силы и понять, сможет ли человек пересилить себя и выдержать рыбную диету. Если отвращение к рыбе устранить невозможно, лучше не мучить себя и попробовать другую диету. Хотя, лучше включить в свой рацион, пусть небольшое, количество рыбы.

    Меню рыбной диеты каждый день одинаковое.

    Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан негазированной воды.

    Позавтракать вареным яйцом, йогуртом и порцией творога. Выпить чашку чая, желательно, зеленого.

    Через пару часов съесть половину стограммового кусочка вареной рыбы. Через 15 минут продолжить трапезу, доесть рыбу, добавив к ней немного вареных овощей. Если будет желание, можно съесть любой фрукт.

    Пообедать большим кусочком вареной рыбы. Вместе с рыбой можно съесть любых овощей, кроме картофеля, а также, порцию творога. После обеда несколько часов не пить.

    Поужинать можно теми же продуктами, что были съедены в обед. Желательно чередовать овощи, чтобы они не повторялись, а то диета может очень быстро надоесть.
  6. В 2009 году мой вес был 63 кг. С 15 лет я наблюдалась у врача кардиолога, стояла на учете по состоянию сердца.Я лежала в больнице, после чего меня выписали и прописали массу таблеток.Естественно я верила, в то что мне это поможет я принимала всё по предписанию врача. С сердцем всё пошло в лучшую сторону, прекращались шумы, боль. Когда я бросила принимать таблетки начался ужас.Я за считанные дни набирала вес, просто не объяснимо.Я никогда не страдала обжорством.За два месяца я набрала около 20 кг.Мне было страшно выйти на улицу....думала постоянно что подумают все ,увидя меня такой.Я замкнулась и предпочла оставаться на едине с собой. в больнице не могли ничего объяснить.Я перестала есть совсем, я даже воду не пила.Мне не хотелось жить.В итоге я снова попала в больницу с обезвоживание и восполение поджелудочной железы.Пролезала там около месяца.Меня направили к диетологу и там снова мне начали втюхивать свои "чудо" таблетки от которых я похудею.Но слава богу я тогда поняла, что нет таких таблеток которые мне помогут.Я не искала себе определенной диеты, я просто решила питаться только фруктами, овощами.Всё остальное я вытеснила из своей жизни, и только лишь иногда примерно раз в месяц я съедаю гр 100 постного вареного мяса, чтоб организм совмем не увял.Сейчас я даже боюсь принимать какие либо таблетки, даже с головной болью и гриппом борюсь без лекарств.Сейчас 2011г прошло 9 месяцев с того моиента как я серьёзно принялась за свою проблему. На сегодняшний день я избавилась от 28 кг лишнего веса.Я считаю это не плохой результат, но впереди ещё 17 кг с которыми я надеюсь навсегда расстаться за два месяца.
    Мне бы очень помогло если бы я смогла здесь найти себе друзей, которые поймут меня и поддержат
  7. Не могу позволить себе не какие лекарства, т.к не могу не на один день свернуть с диеты.Пусть организ сам борется с простудой)))
  8. http://video.yandex.ru/users/uwisfoto/view/492
  9. Фруктовая диета – отличный способ избавиться от лишнего веса. Кроме всего прочего, это одна из самых полезных для здоровья диет, ведь фрукты содержат большое количество витаминов, полезной клетчатки, антиоксидантов, минеральных веществ. Суть диеты из фруктов заключается в том, что в ежедневное меню вводится больше фруктов в любом виде (свежие, законсервированные, сухофрукты).

    Фруктовая диета для похудения включает в себя несколько основных правил, которым нужно неукоснительно следовать.

    Во-первых, всегда, когда возникает желание съесть что-нибудь «запрещенное» (читай – высококалорийное), нужно сразу же «переключиться» на какой-нибудь фруктовый десерт – более полезный и содержащий мало калорий. Фруктовая диета довольно разнообразна: кусочек торта можно заменить фруктовым желе, мороженое – замороженными фруктами, мясной салат с майонезом – фруктовым салатом, блинчики со сметаной – легким йогуртом с кусочками свежих фруктов.

    Во-вторых, фруктовая диета предполагает, что в течение дня вы будете перекусывать только фруктами, не давая голоду подступиться к организму. Всегда под рукой должен быть какой-то фрукт (яблоко, груша, курага или чернослив) – и тогда к моменту приема обеда или ужина вы не будете чувствовать себя голодными, а значит, не переедите. Красиво оформленная ваза с фруктами должна стоять и дома – она обязательно вызовет аппетит, и вы не сможете пройти мимо, не протянув руку к фрукту. А если фрукты запрятать в холодильник, то о них можно и забыть.

    В-третьих, диета из фруктов – это еще и отказ от вредной привычки в виде фаст-фуда. Привыкли в течение рабочего дня «перебиваться» бутербродами или чипсами? Замените эту привычку на привычку есть фрукты. Можно выбрать более щадящий вариант, съедая сначала фрукт, а потом хот-дог (любой другой фаст-фуд), постепенно переходя на исключительно фруктовый «перекус». Исследовав отзывы о фруктовой диете, мы пришли к выводу, что привычка перекусывать фруктами становится регулярной примерно через месяц после ее введения.

    Фруктовая диета – рецепты
    Рецептов фруктовых диет множество. Одни из них предлагают в своем рационе полностью перейти на одни только фрукты, другие советуют дополнять свое меню другими ингредиентами. Какую диету выбрать – решать вам. Все они достаточно эффективны и позволяют сбросить до 5 кг за 3 дня.

    Фруктовая диета для похудения
    Достаточно «суровый» вариант фруктовой диеты. Стоит быть осторожным с ним, если имеются проблемы с желудком (повышенная кислотность, язва), т.к. диета включает в себя свежевыжатый фруктовый сок. Такая фруктовая диета рекомендуется раз в месяц.
    День первый. На завтрак съесть любой фрукт, выпить стакан свежевыжатого фруктового сока. На обед съесть салат из фруктов, выпить стакан воды. На ужин съесть салат из фруктов, выпить стакан свежевыжатого фруктового сока.
    День второй. На завтрак съесть тарелку любых фруктов, выпить стакан воды. На обед съесть салат из фруктов, выпить стакан воды. На ужин – тарелку любых отварных овощей, любых два фрукта.

    День третий. На завтрак съесть тарелку любых фруктов, выпить стакан свежевыжатого фруктового сока. На обед – фруктовый салат, стакан воды. На ужин съесть суп из овощей.

    Быстрая диета из фруктов

    Ее рецепт совсем прост – нужно за 6 дней съесть 9 кг любых фруктов (выбирать по вкусу, но желательно, чтобы фруктовое меню было поразнообразней). При этом в день употреблять не более 500 мл жидкости. Схема употребления фруктов при этой диете такова: в первый и шестой день есть по 1 кг фруктов, во второй и пятый – по 1,5 кг фруктов, в третий и четвертый – по 2 кг фруктов. Эту диету можно устраивать для себя раз в год.

    Яблочная диета

    Ориентируясь на отзывы о фруктовой диете на различных женских форумах, можно с уверенностью сказать, что диета на яблоках – самая популярная диета из фруктов. Она довольно продолжительна по времени и проводится следующим образом. Сначала нужно заменить яблоками завтрак – и питаться так в течение недели. Затем заменить яблоками и обед с ужином, на полдник потребляя овощной суп – так провести еще одну неделю. Третья и четвертая неделя – есть исключительно яблоки, можно также пить воду с медом или травяные чаи. Пятая и шестая неделя – яблоки есть только на завтрак, возвратившись к нормальному обеду и ужину.

    Фруктово-молочная диета

    Она также известна как творожно-фруктовая диета. Длится неделю, хорошо переносится и положительно влияет на состояние организма. На завтрак выпить чай без сахара, через 3 часа – 200 г нежирного творога, через 3 часа – 200 г любых фруктов, через 3 часа – 300 г нежирного кефира (или другого кисломолочного напитка), через 2 часа – 200 г фруктов. На протяжение дня можно употреблять до 1,5 л жидкости.

    Белково-фруктовая диета
    Утром натощак выпить стакан воды для очищения желудка, выведения шлаков – это главное правило многих диет. Обязательно плотно позавтракать, заставляя желудок полноценно работать на протяжение дня. На обед съесть 200 грамм нежирного отварного мяса (кролик, курица, говядина). В течение всего дня есть фрукты (исключение – высококалорийный банан и сахаросодержащий виноград). После 18.00 ничего не есть, пить много воды для очищения желудка. Соблюдать диету 3-5 дней.

    Как выбрать фрукты для фруктовой диеты?

    В первую очередь, нужно посоветоваться с врачом о целесообразности фруктовой диеты в том или ином случае, а также о выборе того или иного вида фруктов. Ведь каждый фрукт, несмотря на свои полезные свойства, имеет и определенные противопоказания при употреблении в большом количестве (а именно это и предполагает фруктовая диета).

    Также можно ориентироваться на тип кожи. Для жирной кожи подходят фрукты недозревшие, кислые на вкус, зеленые и желтые. Для сухой кожи хороши зрелые фрукты, сладкие на вкус, красные. Нормальный тип кожи «вытерпит» любой вид фруктов.

    Совсем не будут лишними при фруктовой диете определенные физические нагрузки: бег трусцой, утренняя гимнастика, пешие прогулки. Отдыхайте, занимайтесь собой, не нервничайте по пустякам. Для фруктовой диеты лучше выбрать время, когда вы точно знаете, что никто и ничто вас не потревожит – приближающийся летний отпуск в этом плане будет как раз кстати. Пусть фрукты помогут вам в борьбе с лишним весом!
  10. Что можно использовать для горячих обертываний

    - Какао-порошок или черный шоколад. В нем содержится кофеин, который усиливает кровообращение. Кроме того, какао отличный антидепрессант и снимает стресс. А масло, содержащееся в нем, благотворно воздействует на кожу. Шоколад перед процедурой необходимо растопить на водяной бане, а какао – развести теплой водой.

    - Мед. Замечательно влияет на кожу, открывает поры, выводит токсины, усиливает кровообращение. Можно наносить отдельно, а можно усилить воздействие, смешав с морской солью или эфирными маслами. Мед подогревается на водяной бане, к нему добавляются 2-3 капли лимонного, апельсинового или грейпфрутового масла. Цитрусовые усиливают дренажный эффект, повышают упругость и эластичность кожи.

    - Кофе. Кофеин (можно купить в аптеке) или кофейная гуща разводятся водой. Хорошо совмещаются с медом, эфирными маслами, белой глиной. Можно разводить небольшим количеством молока. Кофеин активно помогает расщеплять жиры, благотворно влияет на кожу.

    - Оливковое масло. Очень полезно для кожи, делает ее мягкой, бархатистой и шелковистой. На 20 мл основы добавьте по 3 капли можжевелового, лимонного и лавандового эфирного масла. Полученная смесь нагревается до 40 градусов.

    - Водоросли (ламинария и фукус). Дают быстрый эффект похудения, активно борются с целлюлитом, убирают дряблость и морщинистость кожи и отеки. Водоросли в сухом виде можно купить в аптеке. 2-4 ст. ложки залейте горячей водой и оставьте разбухать на 30 минут. Можно добавить еще один яичный желток.

    - Глина. Хорошо увлажняет кожу, выводит шлаки и токсины, уменьшает объем, успокаивает нервы. Глина также продается в аптеках. Ее надо развести теплой водой и размешать. Можно добавлять эфирные масла. Соедините столовую ложку белой глины с водорослями, влейте 50 мл красного сухого вина, и вы получите замечательную антидепрессивную маску для обертывания.

    - Травы. Можно использовать любые лекарственные травы: ромашку, шалфей, лаванду, можжевельник, лопух, мяту, крапиву и т.д. Хорошо подходит для обертываний и зеленый чай. Травы измельчаются в кофемолке (5 ст. ложек), заливаются кипятком и настаиваются примерно 15 минут. Можно добавить немного меда, масло цитрусовых или корицу (с ней нужно быть осторожнее, т.к. будет жечь). Затем берется хлопковая ткань, опускается в отвар, пропитывается и наносится на тело. Такие обертывания благотворно влияют на кожу, снимают стресс и помогают похудеть.

    - Горчица. Горчичный порошок перемешивается с медом в пропорциях 2 к 3. Дает очень хороший разогревающий эффект, кровь приливает к коже, разжижает жир, уменьшает объем. Будьте аккуратны, используя этот состав. Горчица может жечь кожу. Лучше начинать с 1/2 ст. ложки горчицы на 2 ст. ложки меда. В следующий раз ее количество можно будет увеличить.

    Обертывания лучше проводить курсами, 12-14 процедур через день. Затем перерыв на 1,5-2 месяца. Результат ощущается уже после первого сеанса. Уменьшается объем, улучшается самочувствие, подтягивается и смягчается кожа.


    Как это делается?
    Для проведения горячего обертывания вам понадобится рулон пленки. Можно взять пищевую, которая продается в магазине. Выберите средство для обертывания. Кожу перед процедурой желательно распарить, очистить с помощью скраба для тела и массажа.

    На сухую кожу нанесите состав для обертывания, осторожно втирая его. Можно предварительно подогреть его до 37-38 градусов. Обычно процедура проводится для проблемных зон: живот, ягодицы и бедра. Затем закройте все намазанные участки пленкой. Она наматывается по спирали снизу вверх, не очень туго, чтобы не было дискомфорта. Оденьтесь потеплее. Я обычно использую шорты для похудения и махровый халат. Неплохо подойдут любые теплые штаны. Можно завернуться в полотенце и лечь под одеяло.

    Продолжительность процедуры 15-40 минут. Далее смываем все с тела под душем. Можно принять ванну с солью. Не забудьте про увлажняющий крем для тела или молочко.
  11. сегодня сижу на МЧ )) главное выдержать) а ещё главнее порадовать себя отвесиком!
  12. Груша - это замечательный фрукт, который поможет вам в борьбе за стройность.
    заключается в том, чтобы заменить все сладости, которые вы привыкли есть каждый день, на свежие фрукты, причем груша является самым главным компонентом.

    Прелесть груши в том,что она содержит много воды и мало калорий, что вместе составляет идеальный фрукт для диеты.
    При этом груша обладает рядом витаминов. Их в составе груш не слишком много, поэтому нужно разнообразить рацион другими фруктами.
    Самая частая проблема,возникающая во время фруктовых диет - это расстройство желудка. Во время грушевой диеты такого не случится, потому что груша обладает вяжущим и закрепляющим действием.

    Во время грушевой диеты нужно также 1 раз в день пить грушевый сок. Он окажет очищающее действие, усилит обмен веществ и нормализует пищеварение. Никогда не пейте свежевыжатые соки непосредственно перед или сразу после еды, и уж тем более не пейте их во время трапезы. В свежих соках,и в грушевом тоже, содержатся кислоты. Если вы смешиваете еду и сок, то в желудке образуется малопривлекательная масса, которая начинает бродить, мешая тем самым усвоению питательных веществ. Грушевый сок лучше всего выпить за 1 час - 30 минут до еды.

    Употребление груш во время грушевой диеты укрепит вашу иммунную систему. будет уместна, если вы уже заболели простудным заболеванием, потому что груши обладают антибактериальным и обезболивающим действием.
    Питание во время грушевой диеты должны быть 3 разовым. Выбирайте блюда, приготовленные в фольге, на гриле, или отварные. Это может быть мясо, рыба, морепродукты.

    Груши и фруктовые салаты лучше всего есть после основной еды, на десерт или как самостоятельное блюдо.

    Примерное меню грушевой диеты на один день.

    Завтрак.
    Овсяная каша на воде,немного сыра или творога, грушевый компот.
    Обед.
    Легкий суп пюре из овощей, отварная рыба, салат из фруктов.
    Ужин.
    Отварное яйцо, салат из груш и яблок, заправленный сметаной и молотой корицей.

    Вы можете пить чай и кофе, но старайтесь побольше употреблять обычной воды и грушевого компота.
    не самая сытная, но она дает быстрые результаты. Длительность грушевой диеты - максимум неделя. При желании можно повторить после 2х недельного перерыва.
    Груши благоприятно влияют на состояние почек и сосудов, поэтому советую обратить внимание на эту диету людям,подверженным этим заболеваниям.
  13. Ингредиенты
    Яйца 4 шт.
    лук репчатый 1 шт.
    Креветки Пивные 200 гр.
    Икра красная кеты 90 гр.
    сыр российский 150 гр
    майонез 200 гр
    Кальмар-филе 200 гр.


    Способ приготовления 1 Яйца и кальмары отварить.
    2 Мелко нарезать лук репчатый, яйца и кальмары.
    3 Добавить красную икру.
    4 Залить все майонезом и сверху засыпать тертым сыром.
    5 Так же можно добавить зелени.
    6 Украсить красной икрой и креветками.
  14. Салат с кальмарами

    Продукты: кальмары – 500 гр., 1 зубчик чеснока, ½ свежего огурца, яйца вареные – 3 шт., сыр – 150-200 гр., зелень, майонез.

    Кальмары промыть, очистить от кожицы и отварить в кипящей воде 3-4 мин. Отваренные кальмары, огурец нашинковать соломкой, яйца мелко порубить, сыр и чеснок натереть на терке. Все залить майонезом и перемешать и сверху щедро украсить зеленью.

    Приятного аппетита!
  15. Понедельник: ешьте все фрукты и овощи, которые хотите, кроме бананов. Вторник: ешьте все овощи, которые хотите. Среда: ешьте любые фрукты и овощи. Четверг: 5 бананов, 5 стаканов молока. Пятница: 85—100г говядины или курицы со свежими овощами. Суббота: 85—100г говядины с овощами. Воскресенье: 85—100г говядины с овощами.

    В итоге: Сбросите до 6,5 кг.
  16. Эта диета рассчитана на три дня, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно, хотя, постепенно организм привыкает сам себя "держать в узде".

    1. Для того чтобы активизировать жировой обмен, достаточно употребить ломтик ананаса перед едой.

    2. Примерно за 10-15 минут до еды выпейте маленькими глотками стакан воды, есть теперь хочется меньше.

    3. Овощные соки, яблоки с огрызками.

    4. Яблочный уксус активно расщепляет жиры. Надо выпивать коктейль из 2-х столовых ложек уксуса и 2-х чайных ложек меда на стакан воды три раза в день. Но уксус обязательно должен быть натуральным.
    1-й день трехдневной быстрой диеты:

    Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе. Обед: 8 черносливин, замоченных в воде. Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.
    2-й ключевой день диеты:

    Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра. Обед: 1 яйцо + 1 апельсин. Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.
    3-й закрепляющий день диеты:

    Завтрак: 1-2 стакана чаю. Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра. Ужин: 1 стакан молока.

    Апельсин можно заменить на грейпфрут.

    Эта быстрая диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко. Еще легче будет, если одновременно принимать витаминно-минеральный комплекс.

    Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней так же нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой воды в день.
  17. Завтрак:
    (выберите одно блюдо из 3 вариантов)
    • стакан молока, 2 стандартных кусочка черного хлеба с тонким слоем легкого масла.
    • кофе с молоком (без сахара), 2 зерновых хлебца с тонким слоем легкого масла.
    • чай (без сахара), сырые овощи с 1 ч. ложкой нежирной сметаны + маленький банан.

    Второй завтрак:

    Яблоки, апельсины идя груши (1-2 шт.).

    Обед:
    (выберите одно блюдо из 3 вариантов):
    • постные щавелевые щи с яйцом и ст. ложкой сметаны.
    • 300 г картофельного пюре с сырыми овощами.
    • 100 г постногр мяса или 150 г цыпленка или 150 г отварной рыбы с гарниром из сырых овощей (не более 300 г)
    К основному блюду можно, добавить 1 кусочек ржаного хлеба.

    Полдник:

    Салат из любых овощей кроме картофеля (редис, огурцы, помидоры, зеленый лук, болгарский перец, капуста, морковь).

    Ужин:
    В 5-6 часов вечера (4 варианта на выбор):
    • 50 г нежирного сыра.
    • 100 г нежирного творога.
    • 1 крутое яйцо.
    • 2 вареные картофелины (можно сделать картофельный салат).

    К основному блюду можно добавить 1 кусочек черного хлеба + 300 г любых сырых овощей.
    после шести вечера: два раза с интервалом в два часа - яблоки, апельсины или груши (по 1 шт.)
    Напитки в течение дня: зеленый чай, любая минеральная вода, диетические газированные напитки, квас. Жидкости надо выпивать до 2 литров в день.
  18. Рецепт волшебного бонского супа для похудения

    6 луковиц среднего размера

    небольшой вилок белокочанной капусты

    3-6 помидоров (по вкусу), можно и консервированных

    2 сладких зеленых перца

    1-2 морковки

    пучок зелени или 3-4 стебля сельдерея

    пучок зелени петрушки

    Все это крошится, заливается водой, приправляется солью, перцем, можно также добавить карри, тмин, кориандр, имбирь, кинзу, чеснок, лавровый лист, соевый соус, чили или тобаско – любое, что вам нравится из этого списка. Колечки лука позволительно слегка обжарить на чуточке оливкового масла. Даем покипеть на сильном огне 10 минут, после чего накрываем крышкой и на малом огне оставляем вариться, пока все овощи не станут мягкими.

    Можно варить на нежирном мясном бульоне, добавлять 1-2 пакетика лукового супа или кубик овощного бульона.
  19. Недельное голодание...и вроде бы чувствовала себя нормально, а сегодня в аптеке свалилась в обморок :( можно ли при моем питание (огурцы, кефир, зел.чай) принимать жиросжигающие ванны и делать обертывания(
  20. [​IMG]
  21. Девченки ищу компанию....может кто хочет со мной?
    Будем делиться усхеми!Вместе всегда веселее и бодрее))))))):aa:
  22. Сегодня четвертый день на яблоках с начала этой диеты вес составлял 90 сейчас 87.500
    Не расслабляюсь, на яблочках я до четверга просижу
    [​IMG]
  23. вес на сегодняшний день 89.500
    отпишусь в конце недельки о результатах.
    Сижу на кефире и яблоках
  24. Даже от воды тошнит...о грейпфруктах промолчу.....
    решила через день....
    сегодня был чай
    завтра в обед покушаю, после чего только чай...
    следущий день опять чаёк...посмотрим что будет
  25. Сегодня пью зелёный чай
    + 1 грейпфрукт

    продержусь так сколько смогу, потом перейду на кефир.
    Путь у меня тяжелый, а времени всего три месяца......
    как думаете возможно ли 25 кг скинуть за это время если во время диеты интенсивно заниматься спортом? :he: