Привет всем! Меня зовут Света, мой рост 158 см, вес был 57 кг, сейчас 52±1кг. Хотелось бы иметь вес в 48 кг, вот к нему и буду стремиться!
Цвет
Фоновый цвет
Фоновое изображение
Цвет рамки
Тип шрифта
Размер шрифта
  1. Здравствуйте! Меня зовут Света и я прошу всех кто может помочь - раздайте мне, пожалуйста, ВОЛШЕБНЫХ ПЕНДЮЛЕЙ! Никак не могу заставить себя начать заниматься спортом. Сейчас я временно сижу дома и у меня куча свободного времени! Я так рассчитывала на этот период, что буду крутить обруч, заниматься со своей любимой Синди и наконец-то попробую восьмиминутку. А в результате уже неделю каждый день одно и тоже - то я позавтракала, то уже голодная, то надо помыть пол, то настроения нет... Одни отмазки((((
    Так что, кому не лень - поругайте меня, буду очень признательна))
    ДИНЧА нравится это.
  2. Скрытая гимнастика Воробьева была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами. Говорят, что эта простая гимнастика для ленивых людей, своеобразный фитнес для ленивых :) Отнимает она 6 минут, но делать гимнастику надо ежедневно, каждый час (!). Данные упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, при готовке, на рабочем месте — где угодно. Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока.
    Упражнения:
    1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз.
    2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.
    3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз.
    4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз
    5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз.
    6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз.
    7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
    8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

    [​IMG]
  3. Блин, да что ж у меня за муж такой :eq: Каждый раз, когда сажусь на диету он приносит домой что-нибудь вкусное. Вот вчера принес пиво с рыбой со словами "Зая, будем с тобой сегодня пиво пить" Я, правда, пива выпила мл 50-70, но за то рыбы съела... Короче, сегодня никаких отвесов, да и еще к тому же +300гр :gg: Вот как будто специально он это делает((( Ведь знает, что на диете сижу, взял бы себе немножко, попил пивка, я бы в его сторону даже б не смотрела. А так набрал столько, что на компанию хватит. И это ж не первый раз. Не знаю как с ним так деликатно поговорить, чтоб без ссоры :bh:
    PS Уххх, ненавижу себя, злая такая! Ведь на диету настроилась!
  4. [video=youtube;9yNnvVx6T7Y]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9yNnvVx6T7Y[/video]
  5. Сегодня завтракала такими оладушками, было очень вкусно, обязательно сделаю еще
    И так, нам понадобится:
    1/2 стакан овсяных хлопьев
    50 граммов нежирного творога
    50 мл кефира (я брала обезжиренный)
    1 яйцо
    ягоды (у меня была замороженная черника)
    Для поливки йогурт обезжиренный и 1 ч.л. меда

    Измельчить хлопья в блендере (т.к. блендер сейчас не у меня я справилась с помощью ступки), с помощью вилочки взбила немного яйцо, добавила кефир, хлопья и творог. Все хорошенько перемешала. Вмешала в тесто ягоды и оставила на минут 15, чтоб овсяночка набухла. Жарила оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне.
    Для подачи смешать йогурт и мед.
    Йогурта у меня не было и я мед добавила прямо в тесто.
  6. Я здесь хоть и бываю редко, общаюсь мало, но хотела сказать всем вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО за то, что есть такой замечательный форум и вы на нем! Вы даже не представляете как стимулируете меня на похудение! Читаю вас постоянно (просто не захожу под своим ником) и это не дает мне сильно расслабится. Если бы не форум, то я бы и не знала что такое диета и правильное питание. А еще здесь нашла тренировку, которая мне очень нравится.
    Наш форум самый лучший, а делаете его таким вы! Всем удачи в похудении и будьте всегда в гармонии с собой. Люблю вас!
    [​IMG] [​IMG]
  7. Всем привет! Давненько меня здесь не было (били проблемы с компьютером)! Я так соскучилась за любимым форумом и за всеми вами!
    Пока меня здесь не было я была засранкой :ej: :dz: и не соблюдала диету и ни чем не занималась :ah: Но я к вам вернулась и, надеюсь, с новыми силами вступлю в борьбу с лишними килограммами и сантиметрами.
  8. Девочки, это какой-то кошмар! Уже несколько дней хочу шоколадный торт, :bs: еле сдерживаю себя :cy: Знаю что надо потерпеть еще несколько дней и моя хотелка уйдет, но как же прожить эти дни и не сорваться...
  9. ...

    Вчера был ужас когда покупала кефир!!! У нас в молочном отделе продают тортики почему-то, вышла вечером за кефиром и очередь была большая. Пока стояла в очереди думала что не выдержу сорвусь - очередь была возле витрины с тортиками!!!:bs: Но я выдержала :em:
  10. Приветики! Вчера, к сожалению, не получилось на диету, но вот с сегодня я уже на ней. Решила посидеть на такой кефирной диетке:
    Завтра, второй завтрак, обед, полдник, ужин и за 2 часа перед сном нужно съесть одно яблоко и через полчаса запить его половиной стакана (100 грамм) обезжиренного (1%) кефира (без сахара). Причем любой прием пищи может быть без ущерба пропущен. Дополнительно можно пить без ограничений зеленый чай или негазированную и неминерализированную воду (не вызывает чувство голода) без сахара. Сидеть на ней надо 7 дней.
    Ну что ж, приступим))