Если ваш вес падает быстрее чем на 1 килограмм в неделю, то у вас сгорает не только жир, но и мышцы. Мы знаем, что в килограмме жировой прослойки примерно 7000 калорий. Вот и получается, что суммарный дефицит калорий не должен превышать 7000 единиц в неделю. Разделите это число на семь дней, и вы получите суточный дефицит калорий. Однако даже это — рискованный вариант худения, который неизбежно «унесет» с собой и мышцы. Безопасную суточную разницу калорий специалисты оценивают в 300–500 единиц.
Если вы любите арифметику, то можете воспользоваться вторым методом. Для этого установите сколько калорий сжигает ваш организм в день следующим способом: умножьте общий вес тела на число, соответствующее наиболее подходящей вашему образу жизни физической активности. Вот эти цифры: очень легкая нагр

Dezire does not yet have a blog

Пользователь еще не завел(а) блог, здесь нечего читать

Вы можете промотивировать его написать о своих желаниях в жизни

Вместо этого, посмотрите его профиль тут: Dezire

Цвет
Фоновый цвет
Фоновое изображение
Цвет рамки
Тип шрифта
Размер шрифта