Цвет
Фоновый цвет
Фоновое изображение
Цвет рамки
Тип шрифта
Размер шрифта

  1. Итак прошло 2 1/2 месяца как я начала здоровый образ жизни, за это время я скинула 7 кг, ВОТ МОИ НОВЫЕ ОБЪЁМЫ::ex:

    *Грудная клетка - 90 см (было) - 86 см (стало)

    *Грудь - 95 см - 90 см

    *Под грудью - 80 см - 76 см

    *Талия - 78 см - 72 см

    *Живот - 90 см - 85.5 см

    *Бикини - 98 см - 91 см

    *Бёдра - 108 см - 100 см

    *Ноги - 60 см - 56.5 см

    *Руки - 29 см - 26.5 см

    Ни на какой строгой диете я не сижу, просто начала ЗОЖ+Спорт, питаюсь в среднем на 1250-1350 ккал (естественно только полезными продуктами, не жаренного не жирного). :cw:

    Мои физ нагрузки: 50 мин Калланетик + 25 мин БФ + 90 мин Велотренажёр + 10 скакалка + 45 мин аэробика для зон пресса и талии, всё это я чередую в зависимости от моего распорядка дня, если не успеваю всё то вечером всегда полтора часа на вело кручу педали, сжигаю в среднем 500 ккал в день. Сейчас учусь крутить обруч и добавила упражнения с гантелями для рук (трицепсы и бицепсы). :cj:

    В среднем моя потеря веса это 0.5 кг в неделю, самое здоровое похудение, вес стабилен никогда не возвращается, я не голодаю ем правильно, сладкое тоже когда хочется - обычно овсяное печенье или чёрный горький шоколад 1 дольку, я его очень люблю.
    Благодаря моим физ нагрузкам, ноги и ягодицы классно подтянулись, с талии ушли бока и ушёл целлюлит, и никаких банок или обёртываний я не делала, просто нет времени сейчас.

    Цель в последующие полтора месяца дойти до 57-58 кг, вторая ЦЕЛЬ ИДЕАЛ 55 кг! ВСЕМ УДАЧИ ДЕВЧОНКИ, КТО ХОЧЕТ ТОТ ДОБЬЁТСЯ!!
    :hs::hp:

    ЧТОБЫ ДОЙТИ ДО ЦЕЛИ, НАДО ПРЕЖДЕ ВСЕГО ИДТИ!!!
  2. Я вот решила логически обдумать то что меня так расстраивает, а именно то что 1 кг в неделю никак не уходит:cy:. А теперь подумаем что такое 1 кг жирка, а этот килограммчик ни что иное как целых 7000 ккал:ai:, ну как логически он может исчезнуть если я ни каким местом не могу сжечь столько ккал за неделю. По моей фитнес программе моя цель сжигать 250 ккал. в день то есть в неделю (на 6 дней) это 1500, я пытаюсь сжигать хотя бы 2000 ккал (на физ нагрузке) и то с трудом:bs:. И что мы имеем, а то что этот 1 несчастный килограммчик может уйти только за 3 с половиной недели (не халтуря и не срываясь).

    Вот такие вот пироги, так что надо ценить и радоваться когда стрелка весов показывает -1 кг потому что это стоило больших усилий нашему организму:hh:. И становится просто и ясно что те голодные диеты которые сулят -7 кг за неделю это не что иное как истощение организма и если кто и худеет на столько за неделю то это за с счёт нашей мышечной массы!

    Так что не унываем, для всего нужно время, в нашем деле главное не скорость а качество что-бы здоровье ни в коем случае не испортить, мышцы иметь в тонусе и что-бы вес никогда больше не вернулся! И будем мы такими вот красавицами!! :em::gi:
  3. Итак вот и прошёл ровно 1 месяц как я решила изменить свою фигурку:hx:
    Попробовала несколько строгих диет и в конце концов пришла к казалось бы совсем простому решению: начать правильно питаться. Урезала порции, убрала всё жареное, сладкое, жирное копчёное. Ем мнооого овощей, фруктов, из белков употребляю отварную курочку и тушёную рыбку (так как красное мясо не люблю). Пью по утрам кефир, ем овсянку с фруктами чтоб повысить уровень нужной клетчатки. Углеводы употребляю в позволенном количестве (150-200 гм в день) конечно не ем хлеб причём никакой, только позволяю себе галетки зернистые (3-4 шт) а на десерт сладкое овсяное печенье (пеку сама с орехами, яблоками, корицей и сахорозаменителем, так что они достаточно диетические).
    Для того чтобы не морить свой организм голодом, я изучила всю нужную инфу чтобы понять сколько ккал мне нужны в день. Нашла один сайт, там мне рассчитали нужное количество исходя из моего веса, возраста, роста, желаемого веса и времени для достижения цели. Сама система мне рассчитывает сколько гм белков, жиров, углеводов, витаминов, железа, во общем всего нужного я употребила в день, и так я держусь в своём нужном коридоре (1200-1500 ккал) съедая так чтобы не портить здоровье и естественно терять вес. :ay:
    Так же рассчитана моя фитнес система и сколько ккал я должна сжигать в день чтобы скидывать 1 кг в неделю. Я занимаюсь 25 мин БФ + 15 мин велотренажёр + 40 мин калланетики (силовые тренировки) + 15 мин скакалка + 40 мин танец живота. Естественно не всё в один день, я сама придумала себе программку чтобы варьировать, так как одно и тоже быстро надоедает и уходит мотивация :fw: так что один день одно другой день другое.
    Так за 4 недели ушло 4 кг, я считаю это самая здоровая потеря веса без последствий для организма и без срывов (за это время не разу не сорвалась). В талии ушло 4 см, в бёдрах 3 см, в боках 3 см, с ног 3 см. Я довольна, чувствую себя отлично, правда после первой кефирной диеты была дикая слабость так что я купила себе витаминчики и сейчас пью курс чтоб всё восстановить. Цель скинуть ещё 7 кг и убрать в объёмах 8-10 см, работы не початый край.. но тише едешь дальше будешь!!:hp:
    Ещё через месяц отпишусь о результатах. Не вешать нос, удачи мне и всем девчатам кто решил изменить свою жизнь!! Ура! :bp:
  4. Вот и заканчивается моя кефирная диета остались последние деньки, насчёт веса трудно что либо сказать, за 2 недели ушло 3.5 кг с объёмов ушло в среднем по 2 см ещё я занималась БФ :eg: Правда на одном кефире трудно, и на выходным закружилась голова и затошнило, по этому я всё равно добавила овощей. Сейчас самочувствие нормальное, в одежду влазить стало легче и просторней как то. Сейчас досижу последние деньки и думаю перейти на диету 1000 ккал, буду всё подсчитывать но зато буду питаться полноценно получая все нужные витамины, а порции я и сейчас принимаю маленькие:) Во общем тихо и спокойно иду к цели, тише едешь дальше будешь! Всем удачи!:da:
  5. Прошлая неделя прошла не понятно, весы показывали что то странное, по моему они вообще не работают:dj: Я измерила свои формы оказалось что ушло по 2 см с талии и бёдер:bz: что не может не радовать. На выходных всё равно сорвалась и наелась пиццы:bt: Мда ну что уж поделаешь, с завтрашнего дня сажусь на кефирную Nº7 буду пить кефирчик и есть фруктики. Обещаю держать себя в руках, честное пионерское!!В перёд к идеальной фигуре:hp: УДАЧИ МНЕ!!!
  6. Сегодня продолжаю 2-ой день кефирной диетки. Утром взвесилась к сожалению изменений не было:au:, вешу почти 65 кг,может несколько грамм и ушло. Не буду расстраиваться ведь за 1 день невозможно резко похудеть. Сегодня начала дома заниматься фитнесом, скачала себе программку для проблемных мест, талии и живота, длится 45 мин, думала не выдержу, но вроде на оборот чувствую себя лучше, растянула мышцы:bv: . Сегодня выпила стаканчик кефира и чайка с лимоном. Вечером кушаю грейпфруты и апельсины.
    Посмотрим как завтра себя буду чувствовать:hy: Удачки мне!
  7. Всем привет! Сегодня первый день моей кефирной 9-ти дневной диеты. Вчера делала разгрузку, ушло пол кг.:em: Решила вести дневник, чтоб легче было переносить голодовку :cy: Пью кефирчик, на обед 100 гм риса без соли, добавлю соевый соус и овощей чтоб более питательно было, ну и конечно же чай...зелёный чай! Надеюсь победить этого зверя:hs: